U stanju ste uznemirenosti: vaše srce kuca brzo i snažno, imate senzacije poput vrtoglavice i vrtoglavice, čujete zvuk zvona u ušima. Je li to anksioznost ili hipertenzija? Ako sumnjate i želite znati kako prirodnim lijekovima izliječiti i spriječiti anksioznost i hipertenziju, onda je ovaj članak za vas.
Simptomi hipertenzije i anksioznosti
U simptome sam upravo opisao vama su one koje su ljudi koji su s dijagnozom hipertenzija često žale . Međutim, oni nisu simptomi izravno povezani s krvnim tlakom, već su tipični za tjeskobu . Pa jesu li anksioznost i hipertenzija povezani?
Hipertenzija se sastoji od visokog krvnog tlaka u arterijama, ali nema očitih simptoma ; za dijagnozu potrebno je provesti određene testove. Često su dva stanja također zbunjena u dijagnostičkoj fazi, s obzirom na to da mjerenje tlaka, koje varira tijekom dana, može zabilježiti vrlo visoke vrijednosti pod utjecajem trenutka stresa ili tjeskobe.
Teorije hipertenzije
Prema nekim teorijama psihosomatike i tradicionalne kineske medicine, ta dva klinička stanja nisu odvojena, već su usko povezana. U osnovi bi bila osobnost koja ostaje stalno u stanju aktivacije, spremna instinktivno reagirati na borbu ili bijeg i u stalnom alarmu . To predispozicija bi mjesto organizam u stanju nužde i specifičnu konfiguraciju fizioloških odgovora bi naučili što bi se smiri, postaje kronična.
Tradicionalna medicina do sada nije podržavala ovo stajalište, jasno razdvajajući anksioznost i hipertenziju, osim u slučajevima kada anksioznost prati povišeni krvni tlak kao oblik zabrinutosti za nečije stanje. Međutim, nedavno se pokazalo da anksioznost ne samo da je popraćena hipertenzijom kao rezultat fiziološkog stresa na srcu i dahu, već je i važan faktor rizika. Anksioznost stoga može uzrokovati hipertenziju.
O čemu ovise tjeskoba i hipertenzija
Anksioznost i hipertenzija zajednički su problem u regulaciji neurotransmitera noradrenalina, hormona koji aktivira fiziološka stanja tipična za anksioznost , poput povećanja broja otkucaja srca, disanja, temperature i istih promjena u cirkulaciji krvi prisutnih kod hipertenzije . S gledišta prirodnih lijekova , ono što se odnosi na anksioznost odnosi se i na hipertenziju.
Ako mislite da imate povišen krvni tlak, potražite liječnički pregled kako biste razjasnili sve sumnje. Osim liječenja lijekovima, medicina se također fokusira na potrebu za promjenom načina života i prehrane . Hipertenzija je problem ogromne difuzije: zahvaća više od 15 milijuna ljudi u Italiji i više od milijardu odraslih u svijetu , praktički od toga pati svaka četvrta osoba u odrasloj dobi. Podaci su gotovo usporedivi s onima o anksioznosti!
Glavni uzrok treba pripisati pretilosti, neaktivnom načinu života i prehrani, ali ne treba zanemariti psihološke uzroke poput stresa i frustracije. Općenito se može reći da su hipertenzija, poput tjeskobe, simptomi udaljenosti od prirode i načina života u skladu s našim prirodnim funkcioniranjem, rezultat složene evolucije tijela i uma.
Evo nas: što možemo učiniti za snižavanje krvnog tlaka i prevladavanje tjeskobe ? Ovo su najbolji prirodni lijekovi:
- Smanjite unos soli. Nije problem sama sol, već natrij, jedna od njegovih komponenata. Kao i svi toksini u našem tijelu, i natrij se izlučuje otapanjem u vodi koja se lako može ukloniti iz tijela. Da bi se uklonio višak natrija, iz tkiva se izvlači voda, što uzrokuje povišenje krvnog tlaka i posljedično veće naprezanje srca. Posebno izbjegavajte pakirane proizvode koji sadrže ogromne količine.
- Popijte infuziju hibiskusa , poznatog i kao karkadè. Njegova svojstva uključuju sposobnost regulacije tlaka zahvaljujući diuretičkom učinku koji pogoduje odlaganju natrija. Pokazalo se da je njegov učinak vrlo sličan učinku lijekova za povišen krvni tlak, opuštanju krvnih žila i smanjenju volumena krvi.
- Pijte kokosovu vodu . Gotovog možete pronaći u cigli ili u bocama, a vadi se iz još uvijek zelenih kokosa. Sadrži puno kalija i magnezija, dvije tvari kojima često nedostaje nezdrava prehrana i način života. Sposobni su opustiti mišiće, uključujući i srce. Vaš san će vam koristiti i pomoći vam da oslobodite fizičku napetost.
- Potez. To je ono što stalno čujete, ali razumljivo može biti teško, ako ne i nemoguće. Ako ne patite od kronične lijenosti, možda ćete biti prezauzeti tijekom dana, a vrijeme za vježbanje može biti kratko. Ako ne možete svakodnevno vježbati barem pola sata, pokušajte izbaciti lift iz svojih navika. Uvijek idite stepenicama, produžite rute koje obično idete pješice, pokušajte što više izbjegavati prijevozna sredstva i preferirajte bicikl ili ako možete, šetajte. Postoje i kreativne alternative , poput pretvaranja čišćenja kuće u fitness vježbe!
- Borovnice. Ukusne su, u svakom obliku. Jede se svježe, suho ili u obliku soka i sirupa. Borovnice su bogate kvercetinom, flavonoidom koji ima sposobnost širenja krvnih žila, čime smanjuje pritisak. Flavonoidi su dobri za srce, hemoroidi, toničnost, korisni su za detoksikaciju i izvrsni su antioksidanti.
- Omega-3 . Oglašavali su ih godinama i rekli su vam da jesti puno ribe dobro za vaše zdravlje. Riba sadrži puno omega 3, istina, pod uvjetom da prije ulova žive zdravim, slobodnim i divljim životom. Uzgojena riba sadrži više Omega-6, poput mesa, i vrlo malo Omega-3. Ribe u morima širom svijeta ponestaje, čak i tunu, koja je bila među najprisutnijim ribama na Zemlji, tjeramo do izumiranja. Prema procjeni Zaklade Macarthur, predstavljenoj na Ekonomskom forumu u Davosu, 2050. godine u oceanima će biti više plastike nego ribe. Ostavimo ribu u morima: Omega-3 su također prisutni u orašastim plodovima poput oraha, lješnjaka, chia sjemenki, sjemenki konoplje i morskih algi.
- Glog. Poput borovnica, i glog je bogat flavonoidima te se oduvijek koristio u liječenju hipertenzije, ali i angine pektoris, proljeva, anksioznosti, nesanice i kao tonik. Nalazite ga u raznim oblicima, kao majčinu tinkturu, jer se biljni čaj i plodovi često koriste za spravljanje ukusnih džemova. Ako ga pronađete u obliku praha, pokušajte ga dodati zlatnom mlijeku . Zar ne znate što je zlatno mlijeko? Zaljubit ćete se u to … objasnit ću vam u točki 15!
- Češnjak. To je jedan od bakinih lijekova, ali stvarno djeluje. Alicin je aktivni sastojak češnjaka, tvar koja osigurava njegove prednosti u smislu snižavanja tlaka, ali ne samo. Zapravo, češnjak je također koristan za snižavanje razine glikemije i kolesterola, kao i snažan antiseptik i larvicid: bori se protiv parazita prisutnih u crijevima i obnavlja bakterijsku floru. Također je insekticidno, diuretički, antiartritično, grozničavo i poboljšava probavu. Nije to uzalud što ga gotovo sve kuhinje svijeta uključuju u svoje recepte.
- Lubenica. Lubenica, posebno ako se jede za doručak, pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Citrulin, aminokiselina s duhovitim imenom, nedavno je proglašena čudesnim lijekom za impotenciju i afrodizijak. Potrebna je velika mašta da bi se došlo do blagodati ove vrste, ali lubenica i dalje zadržava mnoge: proširuje krvne žile i štiti ih, povećava brzinu metabolizma, ublažava umor mišića i olakšava fizički oporavak.
- Đumbir i kardamom . Pripremite si alternativni biljni čaj onima koji su predloženi: đumbir je začin s tisuću svojstava, a kardamom pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Đumbir je koristan protiv prehlade, kašlja, glavobolje, bolova u mišićima, menstrualnih bolova, dijabetesa, pospješuje probavu i prepoznat je po svom djelovanju protiv mučnine. Budući da je "ljuti" začin, đumbir aktivira cirkulaciju i stoga je koristan kod hipertenzije.
- Mačja kandža . Ne, to nije sastojak čarobnog napitka, već biljka nazvana po trnju koja nalikuje noktima mačaka. Zove se Uncaria Tomentosa i ima izvanredna antivirusna, imunostimulirajuća svojstva, a ujedno je i vazodilatator, odnosno proširuje krvne žile. Pripremite lijep odvar, koji je infuzija duga oko 45 minuta.
- Disanje. Obnova pravilnog disanja presudna je za anksioznost, ali i presudna kod hipertenzije. Jedan od glavnih uzroka anksioznosti i hipertenzije je hiperventilacija, ista koja se onda predstavlja simptom za oboje. Ono što ćete trebati je umiriti i usporiti disanje jednostavnim vježbama koje ćete izvoditi prije i poslije vašeg noćnog spavanja noću. Kako to učiniti? Isprobajte Buteykovu metodu: ruski je liječnik ovu metodu razvio liječeći vlastitu hipertenziju!
- Hodajte bosi . To nije šala: hodanje bosi u prirodi, u izravnom kontaktu sa zemljom donosi brojne prednosti. Osim onih duhovne prirode, oni koji su najviše uključeni u liječenje hipertenzije i anksioznosti su energetskog tipa. Povezivanjem sa zemljom poput električnog sustava, ispraznit ćete masu, a to je elektrostatička energija koju je vaše tijelo akumuliralo zahvaljujući električnoj izolaciji gumenih potplata cipela i našem poznavanju sintetičkih materijala i elektroničke opreme. Pokušajte pola sata dnevno, bit će i zabavno!
- Joga. Joga je vjerojatno najzdravija psihofizička disciplina ikad. Budući da je sastavljen od fizičkog dijela, vježbi i psihološkog dijela, meditacije, donosi niz blagodati koje uključuju obje sfere. Mentalno i mišićno opuštanje, poboljšano držanje tijela, unutarnja masaža organa, aktiviranje cirkulacije, korekcija i opuštanje disanja i otkucaja srca, neke su od mogućih blagodati već nakon prve seanse. Pokušajte dva ili tri puta tjedno!
- Zlatno mlijeko . Evo nas napokon kod recepta za piće bogova. Pomiješajte jednu žličicu kurkume, polovicu cimeta, jednu žličicu nepasteriziranog organskog meda i kapljicu bademovog ili kokosovog ulja dok ne stvori kremu. Prelijte ga vrućim mlijekom, po mogućnosti rižom ili zobi, a ako vam odgovara, dodajte prstohvat papra. Kurkuma ima protuupalna i antioksidativna svojstva, kao i korisna protiv hipertenzije. Da biste postigli maksimalne blagodati, trebate ga otopiti u masnoći (zbog toga bademovo ili kokosovo ulje) ili aktivirati piperinom, prisutnim u paprom.
