Rat protiv tjeskobe nužno mora uključivati prehranu. Ali prehrana nije samo hrana. Uravnotežena prehrana također uključuje puno hidratacije, a neka pića mogu biti izvrsno oružje za prevladavanje tjeskobe .
Krenimo s prvom rečenicom: je li prehrana zaista bitna za prevladavanje tjeskobe? Pa, da, ne možemo razmišljati o borbi protiv anksioznosti a da ne poduzmemo mjere u vezi s prehranom. Bilo bi to poput liječenja bolova u trbuhu bez promjene prehrane. Složeni smo organizmi i sve su nam funkcije međusobno usko povezane. Isto vrijedi i za disfunkcije, a anksioznost se može smatrati nepravilnim funkcioniranjem organizma. Ne samo uma, niti samo tijela, već i odnosa koji ih veže.
(Kviz) Kakvu tjeskobnu osobnost imaš?
Kad govorimo o prehrani, ne mislimo samo na ono što žvačemo, na čvrstu hranu. Iskreno, ne mislimo samo na ono što unosimo, već se u prehrani uzimaju u obzir mnogi čimbenici, poput tjelesne aktivnosti i društvenih odnosa. To je tvrdio američki fiziolog Keys, koji je pedesetih godina 20. stoljeća stvorio izraz "mediteranska prehrana". Ali možemo ići do našeg pokojnog Veronesija, koji je nedavno objavio studiju o tajnama dugovječnosti populacije Okinawa u Japanu.
Mediteranska prehrana "ubija"
Piće je puno važno u pristupu zdravlju. Voda je neophodna za naše zdravlje, a neka pića mogu pružiti dobru dozu hidratacije, kao i minerali u tragovima, vitamini i druge tvari koje se mogu otopiti u vodi kako bi ih naše tijelo bolje apsorbiralo. Da bismo se borili protiv anksioznosti , moramo na sve načine pokušati smiriti bilo kakvu upalu, vratiti dobru cirkulaciju krvi, tekućinu pokretljivosti želuca i izvrsnu hidrataciju. Minimalni ciljevi da biste mogli početi ozbiljno pobjeđivati tjeskobu .
PROČITAJTE Najbolji slatkiši za prevladavanje tjeskobe
Dakle, evo najboljih pića za prevladavanje anksioznosti i njezino prevladavanje jednom zauvijek:
- Probavni ayurvedski biljni čaj: pokušajte kuhati žličicu sjemenki komorača, jedno sjeme korijandera i jedno sjeme kima u loncu s vodom. Preporučujem da dodate i tanku krišku svježeg đumbira. Dodajte ih hladne i nakon što voda zavrije, ostavite ih 5 minuta da se ulijevaju. Pijte infuziju još vruću, a ako želite dodajte žličicu meda i pospite cimetom. Korijander pomaže probavi, poboljšava rad jetre i drži alergije podalje. Kim stimulira probavne enzime, dok komorač potiče oslobađanje želučanih sokova i sprječava stvaranje crijevnih plinova. Cimet je izvrstan prirodni antibiotik i protuupalno, a med je dobar gastroprotektor. To je ukusno piće i vrlo moćno oružje zanadvladati tjeskobu! (Video) Kratka meditacija za prevladavanje tjeskobe
- Zlatni mliječni smoothie . Zlatno mlijeko već znate; je onaj ukusni ayurvedski napitak na bazi kurkume, meda i cimeta i biljnog mlijeka. Savršena mješavina s antibiotskim i protuupalnim svojstvima. Pripremite svoje zlatno mlijeko i ulijte ga toplog ili hladnog u blender zajedno s bananom. Bomba energije i zdravlja odmah dostupna za vaše tijelo i um!
- Kava … s cikorijom! možete ga pronaći u mnogim trgovinama, više nije tako rijetko. Bilo je to loše piće, koje je u vrijeme rata zamijenilo dragocjenu kavu s obzirom na dostupnost i nisku cijenu. Samo žličicu pržene cikorije ulijte u filter za papir za kavu i prelijte je vrućom vodom koliko želite. Pijte vruće, takvo kakvo je, ili dodajte malo biljnog mlijeka i meda. Topla cikorija pomaže u probavi i pospješuje cirkulaciju!
PROČITAJTE Buteykovu metodu za liječenje anksioznosti
Ukusna pića za borbu protiv anksioznosti , bez sumnje. Ali podcrtajmo najvažnije značajke:
- Uvijek pijte nešto vruće, izbjegavajte smrznuta pića koja mogu zagušiti probavni sustav. Znam, smoothie treba poslužiti hladan. Ali hladnoća ne znači smrznuto. Možete vrlo dobro miješati voće na sobnoj temperaturi bez dodavanja leda.
- Izbjegavajte šećer: pravo čudovište, desna ruka tjeskobe i mnogih drugih bolesti.
- Pijte uglavnom toplu ili vruću vodu tijekom dana. Prepustite se nekoliko pića tijekom dana.
- Izbjegavajte alkohol. Alkohol je atomska bomba u rukama tjeskobe.
- Đumbir, kurkuma, cimet, komorač, kamilica, valerijana, marakuja, glog. Svi su oni vaši vrijedni saveznici u borbi protiv tjeskobe
PROČITAJTE Najbolji zalogaji za prevladavanje tjeskobe
Foto: Flickr
