Voda, mlijeko, voćni sokovi ili druga pića, što je najbolje za djecu do 5 godina? Nove smjernice, koje su izradile glavne američke pedijatrijske udruge, to pojašnjavaju.
Glavne američke zdravstvene organizacije izradile su dokument, posebno koristan za roditelje male djece, ali i za zdravstvene radnike, u kojem na temelju najsuvremenijih znanstvenih dokaza preciziraju koja pića trebaju uzimati, a koja treba izbjegavati djecu do 5 godina.
U linije voditi posao „Academy of Nutrition i dijetetiku, American Academy of Pediatric Dentistry, Američka akademija za pedijatriju i American Heart Association, pokazuju da je ono što djeca piti, od rođenja do pet godina, može imati veliki utjecaj na njihov zdravlja, jer pića značajno doprinose unosu prehrane tijekom ranog djetinjstva.
Prvo neophodno piće je majčino mlijeko (ili adaptirano mlijeko ako ne možete dojiti) i, nakon što počne odbijanje od mlijeka , voda. Nakon toga (nakon 12 mjeseci) preporučuje se kravlje mlijeko , dok se voćni sokovi , izvori opasnih dodanih šećera u prehrani male djece, kao i aromatizirano mlijeko (na primjer jagoda ili čokolada) i druga pića apsolutno ne preporučuju. zaslađeni ili još gore sadrže kofein ili tein koji se nažalost nalaze na tržištu namijenjeni djeci.
Sažimajući indikacije stručnjaka. Djeca, ovisno o dobnoj skupini, trebaju piti:
- Bebe do 6 mjeseci: Male bebe trebaju samo majčino mlijeko ili dječju adaptaciju.
- Bebe od 6 do 12 mjeseci: I ove bi se bebe trebale oslanjati na majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko za dojenčad kako bi zadovoljile većinu svojih dnevnih prehrambenih potreba. Majčino mlijeko i / ili adaptirana mliječna hrana također osiguravaju sve tekućine koje su djetetu potrebne tijekom tog vremena. Jednom kad se uvede čvrsta hrana, tijekom jela može se dodati nekoliko gutljaja vode, što također pomaže djeci da razviju sposobnost pijenja iz šalice i nauče cijeniti okus vode.
- Bebe od 12 do 24 mjeseca: U ovoj dobnoj skupini bebe bi trebale piti 1 do 4 šalice vode dnevno kako bi dobile dovoljno tekućine. To se može razlikovati ovisno o tome koliko su aktivni, piju li više ili manje mlijeka ili piju tekućinu iz hrane poput juha. Prema američkim pedijatrima, ove se bebe mogu uvesti i u pasterizirano punomasno mlijeko bogato proteinima, kalcijem i vitaminom D (u dozi od 2-3 šalice dnevno). Kako se približavaju 2 godini i jedu više krute hrane, treba im sve manje mlijeka. Ako zaista ne možete bez nje, ne smiju uzeti više od ½ šalice 100% voćnog soka, ali savjet je da radije odaberete svježe voće.
- Djeca 2-3 godine: ta djeca moraju piti 1 do 4 šalice vode dnevno (to uvijek varira ovisno o obavljanoj aktivnosti i drugoj hrani koju jedu), a zatim obrano ili nemasno mlijeko (2 šalice dnevno) pomozite im da ograniče unos kalorija i masti i tako promoviraju pravilnu težinu. Također je u ovom slučaju dopušteno pola šalice 100% voćnog soka dnevno.
- Djeca 4-5 godina : ovdje količina vode naraste do 5 šalica dnevno i kao i uvijek može varirati. Što se tiče mlijeka, to treba uvijek birati djelomično obrano ili nemasno, a preporučena količina je 2 i pol šalice dnevno.
Ono što djeca do 5 godina ne smiju piti
U svim dobnim skupinama treba zabraniti sljedeće:
- Aromatizirano mlijeko
- Voćni sokovi, pića s voćem ili voćem
- "Prijelazne" ili nastavne formule
- Biljna pića poput onih od badema, riže ili zobi (nedovoljno da nadomjeste kravlje mlijeko u smislu hranjivih sastojaka, osim nekih sojinih napitaka s dodanim mineralima i vitaminima)
- Pića s kofeinom
- Niskokalorična slatka pića i ona zaslađena stevijom, sukralozom ili drugim niskokaloričnim zaslađivačima
- Soda
- Sportska ili energetska pića
Ukratko, osnovni koncept je jasan: moramo izbjegavati navikavanje djece na slatke okuse (i artefakte) voćnih sokova i slično. Ali što mislite o zabrani alternativnih povrćnih pića kravljem mlijeku?
Francesca Biagioli
