Nisu svi ljubitelji teretane, nemaju svi slobodnog vremena za sport, ali svi se, uvjeren sam, žele osjećati dobro, spremno i svidjeti sebi. Ne očajavajte, uvijek postoji kućna alternativa!
Ovih dana i ja sam se odlučio vratiti na bicikl nakon razdoblja odmora, dijelom zbog trudnoće, dijelom zbog zdravstvenih problema, a za mene je sport visokog intenziteta sada samo fatamorgana.
Zbog toga želim podijeliti s vama nekoliko korisnih vježbi za one koji ne mogu, bilo zbog godina ili zbog zdravstvenih problema, izvoditi vježbe s velikim utjecajem na tijelo, ali još uvijek ne žele odustati od toniranja mišića, aktiviranja cirkulacije, poboljšanja držanja tijela, učvršćivanje kritičnih područja, vodeći računa, jednom riječju, o nečijoj psihofizičkoj dobrobiti .
Zapravo, tijekom sporta tijelo oslobađa endorfine: kemikalije koje proizvodi središnji živčani sustav, a imaju snažno analgetsko i uzbudljivo djelovanje, daju nam onaj ugodni osjećaj blagostanja nakon tjelesne aktivnosti, zbog čega se osjećamo manje pod stresom i paradoksalno energičnije. .
Što se više bavite sportom, to biste više radili!
Domaća gimnastika ne zahtijeva upotrebu profesionalne opreme, može se izvoditi u bilo koje doba dana i, ako se dosljedno vježba, omogućuje vam postizanje istih rezultata kao i članstvo u teretani.
Na youtubeu postoje mnogi videozapisi s fitnes programima koji mogu učiniti za nas, na taj se način vježbe odvijaju istovremeno s osobnim trenerom, a to nam prvo omogućuje pravilno izvođenje pokreta, a zatim održavanje ritma i motivacije uvijek na životu. .
Naravno da svatko od nas zna svoju priču i zna dokle može ići, prilagođavajući se, izbjegavajući ili prilagođavajući razne vježbe prema svojim potrebama.
Pogledajte ovaj jednostavni program niskog ili srednjeg intenziteta, usredotočen na toniranje nogu i stražnjice , bez skakanja!
