Nikad se ne umorite od pronalaženja novih načina da se osjećate dobro u sebi!
Tjelesna aktivnost jedan je od omiljenih načina na koji provodim psihofizičku dobrobit … jeste li ikad čuli za Acquacombat ?
Nedavno sam ga otkrio, riječ je o novom treningu, koji su predložile mnoge teretane, a koji spada u širu kategoriju Acquafitnessa ili jednostavnije vodene gimnastike.
Riječ je o aerobnom treningu koji kombinira kondicijske vježbe s tipičnim pokretima boksa i kik boksa, a sve s blagodatima rada u vodi.
Jedna lekcija traje oko 40 minuta i ne trebate znati plivati, lekcija se odvija s vodom do prsa, uz pomoć posebnih rukavica.
Može se definirati aerobno, jer je kisik glavni, odnosno vježbe koje se trebaju izvoditi zahtijevaju važnu opskrbu kisikom koja se uvodi s disanjem, pa trening ove vrste poboljšava kapacitet pluća i naše disanje prije svega .
Ali prednosti su brojne , pogledajmo zašto je to vrlo cjelovit sport:
- S jedne strane, voda nam daje lakoću koju mi nemamo, a time i onima koji imaju prekomjernu težinu ili su možda trudni omogućuje lako kretanje.
- S druge strane, otpor kojem se voda suprotstavlja čini naše pokrete izazovnijim, a napor da ih izvodimo veći, to znači veći trošak energije, a time i više sagorijenih kalorija i gubitak težine .
- srce i pomoni obučeni, a time i funkcionalnost kardio-krvožilnog sustava i kapaciteta pluća je poboljšana .
- Svi mišići su u tonu : zahvaljujući šakama stimuliramo ruke, ramena, leđa i prsni koš. Zahvaljujući udarcima učvršćujemo stražnjicu, bedra i trbušne mišiće.
- Djelovanje vode olakšava takozvani venski povratak, uspon krvi kroz vene do srca i poboljšava cirkulaciju .
- Zadržavanje vode je smanjeno , jer voda izvodi svojevrsnu masažu koja djeluje na stagnaciju tekućina, stoga savršena za žene koje se bore s celulitom.
- Odsutnost težine u vodi olakšava pokrete na zglobovima, tako da ne postoji rizik od traume kao na podu teretane, upravo zato što su zglobovi manje opterećeni. Zbog toga je savršena vrsta treninga za one koji imaju prekomjernu težinu ili su malo stariji.
- Korisno za poboljšanje koordinacije i ravnoteže .
- Trening je ugodniji i manje naporan bez komponente znoja.
- Slobodno bacanje udaraca, bez stvarnog fizičkog kontakta, ublažava stres i oslobađa napetost .
- Raspoloženje se poboljšava zahvaljujući glazbi, interakciji i povećanju dopamina koje naš mozak također stvara treningom i koji provode analgetsko i uzbudljivo djelovanje, korisno za stvaranje one zdrave "ovisnosti o sportu" od koje trebali bismo svi patiti!
