Svi smo primijetili: vrućina je ovih dana zaista neizdrživa. Moramo se braniti kako bismo izbjegli posljedice koje čak mogu biti i ozbiljne, posebno za starije i djecu. U pomoć nam je došao vodič SZO-a s nizom savjeta za suočavanje s rekordnom vrućinom, koji upiru prstom u nuspojave davanja antipiretičkih lijekova, na primjer aspirina ili tahiipirine (paracetamol), u slučaju toplotnog udara.
Ako osoba ima jako vruću kožu, delirij ili ima napadaje, odmah nazovite liječnika i dok čekate, premjestite je na hladno mjesto, stavite je u vodoravni položaj podižući noge i bokove, skinite odjeću i koristite hladne obloge na vratu, pazuhu i preponama da sruši temperaturu. Voda na 25-30 ° također se može prskati po koži. Ali paracetamol se u tim slučajevima apsolutno ne smije davati.
Budući da bi ovo ljeto moglo biti još vruće, dobro je znati što učiniti. Prekomjerna toplina zapravo ima vrlo teške fiziološke utjecaje na naš organizam, posebno kod onih koji su već iskušani u već postojećim uvjetima, poput kroničnih bolesti.
Evo, dakle, savjeta SZO-a za najbolje prevladavanje vrućina:
Neka kuća bude hladna
- Provjerite sobnu temperaturu koja bi tijekom dana trebala biti ispod 32 °, a noću 24 °. To je posebno važno za djecu, starije i bolesne ljude.
- Danju zatvorite prozore i rolete, posebno one najizloženije suncu. Isključite svu umjetnu rasvjetu i, ako je moguće, i sve električne uređaje.
- Noću rashladite kuću, otvorite sve prozore (i po mogućnosti i rolete) do ranog jutra.
- Napravite hlad pomoću tendi ili roleta.
- Objesite mokre ručnike da rashladite zrak u sobi
- Oni koji koriste klima uređaj trebali bi zatvoriti vrata i prozore kako ne bi trošili energiju i stvorili hladno okruženje.
- Električni ventilatori su korisni i pružaju olakšanje, ali ako temperatura prelazi 35 °, nisu u stanju spriječiti toplotni udar. Da biste to izbjegli važno je piti.
Držati podalje od vrućine
- Pogotovo noću, trebali biste spavati u najhladnijoj sobi u kući koristeći lagane plahte i izbjegavajući jastuke kako ne biste akumulirali toplinu.
- Ako je vašem domu posebno vruće, provedite 2-3 sata dnevno na hladnom mjestu, čak i ako ga klima uređaj održava hladnim.
- Ne izlazite u najtoplijim trenucima dana i uvijek ostanite u hladu
- Izbjegavajte naporne tjelesne aktivnosti. Ako to stvarno želite učiniti, bolje odaberite rane jutarnje sate od 4 do 7.
- Nikada ni na minutu nemojte ostavljati djecu ili životinje u parkiranim vozilima!
Neka tijelo bude hladno i hidratizirano
- Ohladite se tuševima ili kupkama, ali i hladnim oblogama, kupkama za noge, spužvom ili uz pomoć mokrog ručnika.
- Uvijek nosite šešir ili kapu širokog oboda, sunčane naočale i laganu odjeću od prirodnih materijala.
- Pijte redovito izbjegavajući kofein, alkohol i slatka pića.
- Jedite malo i često, izbjegavajući hranu s visokim udjelom proteina
Pomagati drugima
- Ako poznajete ljude koji žive sami, češće ih posjetite i provjerite nije li im potrebna pomoć tijekom najtoplijih dana.
- Razgovarajte s obitelji o rizicima toplinskih valova, svi moraju znati što učiniti
- Ako poznajete rizične ljude, poput starije osobe, dajte im savjet i podršku
- Ako osoba uzima lijekove, pitajte liječnika utječu li na bilo koji način na termoregulaciju i ravnotežu vode.
- Pohađanje tečaja prve pomoći pomoći će vam da naučite kako se nositi s termalnim hitnim situacijama, kao i drugim vrstama rizičnih situacija.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema
- Lijekove treba čuvati ispod 25 ° ili u hladnjaku (pročitajte uputu o lijeku u odjeljku za pohranu).
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate više lijekova ili imate kronične bolesti
Ako se vi ili drugi ne osjećate dobro
- Potražite pomoć ako osjetite vrtoglavicu, slabost, tjeskobu ili intenzivnu žeđ i glavobolju. Premjestite se na hladno mjesto što je prije moguće i izmjerite tjelesnu temperaturu.
- Pijte vodu ili voćni sok za rehidraciju tijela.
- Odmarajte se na hladnom mjestu ako imate bolne grčeve mišića u nogama, rukama ili trbuhu (posjetite svog liječnika ako traju duže od sat vremena). Pijte otopine koje sadrže elektrolite za rehidraciju tijela.
- Ako se druga osoba osjeća loše i nesvjesno, stavite je na bok.
- Ako osoba ima jako vruću kožu, delirij ili ima napadaje, odmah nazovite liječnika i dok čekate, premjestite je na hladno mjesto, stavite je u vodoravni položaj podižući noge i bokove, skinite odjeću i koristite hladne obloge na vratu, pazuhu i preponama da sruši temperaturu. Voda na 25-30 ° također se može prskati po koži. Paracetamol se u tim slučajevima ne smije primjenjivati.
Pročitajte također :
- Vruće bilješke u Italiji i Europi: krive su klimatske promjene
- Upozorenje o vrućini: temperature će do petka porasti na 42 ° C
- Rekordna vrućina doslovno topi Grenland
Francesca Biagioli
