U male djece , barem do dvije godine, treba držati na sigurnoj udaljenosti od bilo kojeg zaslona koji ima TV, tablet računalo ili mobilni telefon. Podizanje alarma na ovaj aspekt, koji roditelji često podcjenjuju, smjernica je SZO-a u kojoj su dodani i drugi korisni savjeti za dječje zdravlje.
U dokumentu koji pokriva zdravlje djece do 5 godina, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) postavlja jednostavna i jasna pravila koja treba imati na umu ako želimo odgojiti zdravu djecu i spriječiti pretilost.
Ključna stvar odnosi se na zaslone koje mališani zapravo ne bi trebali znati barem do 2 godine starosti. Zapravo bi posebno štetili njihovom tjelesnom i mentalnom razvoju jer im gledanje crtića ili videozapisa na tabletima i mobilnim telefonima onemogućava njihovo aktivnije, edukativnije i korisnije igre za kognitivni razvoj.
Međutim, čak i starija djeca nikada ne bi smjela biti pasivno izložena ispred zaslona dulje od sat vremena dnevno.
Spavanje i tjelesna aktivnost
Ali zasloni nisu jedina stvar koju treba uzeti u obzir. Mališani bi trebali provoditi manje vremena sjedeći u kolicima i poštivati prave sate spavanja . Stoga, da biste smirili djecu, dajte im mobitel u ruci kada se šetamo s kolicima ili jedemo u restoranu, kao i oduzimajući im dio sna kako bi ih izveli navečer ili u sate u kojima se obično odmaraju.
Ukupni sati sna trebali bi biti 14-17 svaki dan do tri mjeseca i 12-16 do jedne godine starosti. Kasnije prelaze na 11-14, a 3-4 godine postaju 10-13.
Također je vrlo važno djeci ponuditi živahne igre i tjelesne aktivnosti primjerene dobi, osiguravajući tako da ne postanu lijena i neaktivna. Čak i kad su vrlo mali (i još uvijek ne stoje), i dalje ih treba poticati na kretanje, na primjer igrama na podu ili na trbuhu počevši od trećeg mjeseca. Nakon jedne godine života, međutim, tjelesna aktivnost trebala bi zauzimati najmanje 3 sata njihova dana, a između 3 i 4 godine, jedan od tri sata trebao bi biti posvećen umjereno snažnim aktivnostima.
Pa sjetimo se češće savjeta SZO za našu djecu:
- izbjegavajte zaslone
- poštujte vremena odmora
- ne zlostavljajte kolica već svakodnevno predlažite pravu količinu tjelesne aktivnosti
Dobre navike koje ste uzimali kao dijete vjerojatno će postati pozitivne navike učvršćene čak i u adolescenciji i kao odrasli.
Francesca Biagioli
