Budite ljubazni i bit ćete sretni! Ne treba dugo, draga gospodo: desetak minuta gesta s ljubavlju prema drugima, et voilà, svijet će biti još ružičastiji, raspoloženje sigurno bolje, a čak će i tjeskoba nestati. Kao što je? Obilazeći se želeći drugima sve najbolje.
Američki istraživači sa Sveučilišta Iowa u državi Ames objasnili su način na koji mogu biti sretniji koji su u stvarnom socijalnom eksperimentu sadržanom u studiji objavljenoj u Journal of Happiness Studies jasno stavili do znanja da bi podizanje morala bilo vrlo učinkovito pokušajte da se drugi ljudi osjećaju dobro .
Stoga vježbajte ljubaznost i naučite i svoju djecu dobrim gestama i lijepim pravilima: bit ćete nagrađeni osmijehom od 32 zuba koji će se ispisati na vašem licu.
učim
Da bi došli do svojih zaključaka, znanstvenici su zamolili uzorak sveučilišnih studenata da uđu u zgradu 12 minuta i primijene u praksi specifične strategije, kao što su:
- „ Ljubav i poštovanje “: gledanje pojedinaca koje sretnete putem i želja da budu sretni
- " Međusobna povezanost ": promatranje ljudi i razmišljanje o tome kako su povezani jedni s drugima, odnosno nade i osjećaji koje bi mogli podijeliti s drugima
- „ Socijalna konfrontacija prema dolje “: razmišljanje o tome kako netko može biti bolji od svakog pojedinca s kojim se susreo
Studija je također uključila kontrolnu skupinu u kojoj su studenti dobili uputu da gledaju ljude i usredotoče se na ono što vide vani , poput odjeće, sheme boja, šminke i dodataka.
Sa svim su studentima intervjuirani prije i nakon šetnje kako bi se izmjerila anksioznost, sreća, stres, empatija i povezanost s drugima.
Ljubav i dobrota pobjeđuju
Istraživači su usporedili svaku tehniku s kontrolnom skupinom i otkrili da su oni koji su prakticirali ljubaznu dobrotu ("ljubav i poštovanje") ili željeli da se drugi sretniji osjećaju više povezani , brižni i empatični, kao i manje odgovorni . . Međusobno povezana skupina bila je empatičnija i povezana, dok socijalna konfrontacija prema dolje nije pokazala nikakvu korist i bila je znatno gora od tehnike ljubazne dobrote.
„Društveno sučeljavanje prema dolje konkurentna je strategija - objašnjava jedan od autora. To ne znači da ne može imati neke koristi, ali natjecateljski način razmišljanja povezan je sa stresom, tjeskobom i depresijom. "
Istraživači su također pogledali kako su različite vrste ljudi reagirale na svaku tehniku. Očekivali su da će ljudi koji su prirodno svjesni možda imati najviše koristi od strategije ljubazne dobrote ili da će narcisoidni ljudi teško poželjeti da drugi budu sretni, a umjesto toga rezultati su nekako dokazali suprotno.
“Ova jednostavna praksa vrijedi bez obzira na tip osobnosti. Širenje dobrote prema drugima djelovalo je jednako dobro na smanjenje tjeskobe, povećanje sreće, empatije i osjećaja društvene povezanosti. "
Opasnost od društvenih mreža
Prema znanstvenicima, svi možemo imati koristi od ovih otkrića, posebno u svijetu kojim dominiraju društveni mediji.
Da, jer su društveni mediji poput mjesta za usporedbu: „zaradite više novca od mene“; "Imaš ljepši auto". Iako se studija nije posebno bavila društvenim mrežama, istraživači su rekli da je sukob u svakom slučaju rizična strategija.
"Gotovo je nemoguće ne napraviti usporedbe na društvenim mrežama - kaže Douglas Gentile, koji je vodio istraživanje. Naša studija to nije dokazala, ali često osjećamo zavist, ljubomoru, bijes ili razočaranje kao odgovor na ono što vidimo na društvenim mrežama, a te emocije remete naš osjećaj dobrobiti ”.
„Usporedba djeluje dobro kada nešto učimo ili odabiremo. Primjerice, kad smo djeca, učimo promatrajući druge i uspoređujući njihove rezultate s našim. Međutim, što se tiče dobrobiti, usporedba nije toliko učinkovita kao ljubaznost, koja neprestano poboljšava sreću “.
Što onda učiniti? Isključite društvene medije na neko vrijeme i družite se kako biste bili dragi prema drugima. Hoćete li izgledati ludo? Može biti, ali to je najbolji način za smanjenje anksioznosti i povećanje osjećaja sreće i društvene povezanosti. To je jednostavna strategija koja ne oduzima puno vremena. Probaj!
Germana Carillo
