Koliko bi trebala trajati stanka za ručak da biste se napunili i vratili u produktivnost i koncentraciju? Najmanje 75 minuta kako su predložili neki britanski europarlamentarci u vezi s potrebnim vremenom odmora u školama. Ali čak i na poslu, adekvatna pauza poboljšala bi performanse
Sedamdeset i pet minuta ili sat i četvrt dana dnevno. Toliko bi trebala trajati stanka za ručak školskih učenika prema britanskim parlamentarcima koji su u svom jučerašnjem izvještaju o zdravom i zdravom djetinjstvu, kritizirajući smanjenja vremena odmora djece u školama, sve više i više nagrizali, toliko da bi se čak eliminirali u nekim školama. S druge strane, vrijeme neaktivnosti izvan učionice, posebno ako je na otvorenom, bilo bi ključno za zdravlje i kondiciju učenika. Stoga je prijedlog da se zakonom uspostavi zakonsko pravo na pauzu od 75 minuta svaki dan. Otuda prijedlog da se ovo pravo proširi na odrasle kako bi ih učinili zdravijima, sretnijima i produktivnijima.
Kao što pokazuje nekoliko istraživanja, čak i za radnike malo duža pauza od župnog doma sada bi dovela do koristi poput povećane produktivnosti, smanjenja stresa i problema sa spavanjem zaposlenika. Pored mogućnosti uspostavljanja socijalnih odnosa među kolegama.
Druge su studije već potvrdile da čak i pravljenje kratkih pauza, pogotovo ako radite ispred računala, svakih 20-40 minuta, značajno smanjuje tjelesne bolove, posebno one u vratu i ramenima.
- PROČITAJTE i: Pauza za kavu s kolegama čini vas produktivnijim smanjenjem uredskog stresa
To je zato što se pokazalo da naša koncentracija fiziološki pada tijekom dana. Dakle, ako oko 11 dosegnemo vrhunac produktivnosti, sa 16 dolazi do pada pažnje i uzimanje pravog vremena za pauzu može predstavljati najbolje punjenje. Pod uvjetom da ga koristite na pravi način, za čavrljanje s kolegama, drijemanje na nekoliko minuta ili šetnju. Svakako zaroniti u društvene mreže nije rješenje za izlazak mozga, već upravo suprotno.
Koliko vam vremena treba za potpuno punjenje?
Možda će vas također zanimati:
- Radite 4 sata dnevno? Najproduktivnije rješenje
- Uvijek sjediš? Šetnja po 2 minute svakih sat vremena produžuje vam život
- Ispravno držanje tijela ispred računala: 5 korisnih savjeta
Simona Falasca
