Oni koji žele smršavjeti vjerojatno su se zapitali je li poželjno slijediti dijetu ili početi stalno vježbati . Postoji li sigurna metoda za mršavljenje?
Jesti manje i bolje zasigurno je najsigurniji način da se spusti nekoliko kilograma (osim ako postoje prethodne bolesti stroge medicinske kompetencije), ali da biste izgubili kilograme i održavali stalan gubitak kilograma, tjelesna aktivnost također želi svoj dio.
Odgovor na početno pitanje stoga je da je najbolji način da se osigura prilično brzo i trajno mršavljenje slijediti kontroliranu prehranu i istodobno se kretati. Svakako obje stvari, čak i pojedinačno uzete, mogu imati pozitivan učinak, ali zasigurno je to pravi spoj koji čini razliku i u zdravstvenom smislu.
Mršavite dijetom
Ako namjeravate mršavjeti dijetom, bilo bi bolje osloniti se na savjet stručnog nutricionista koji će kalibrirati novu prehranu na temelju specifičnih potreba osobe procjenjujući važne čimbenike kao što su dob, početna težina, spol, navike i način života.
Neovisni odabir najprikladnije prehrane možda neće biti lak zadatak s obzirom na to da ih ima mnogo, prikladnih i za pročišćavanje ili brzu detoksikaciju tijela.
Rekli smo vam, na primjer, o mediteranskoj prehrani u verziji za mršavljenje, o razdvojenoj prehrani, o zonskoj prehrani, o proteinskoj prehrani, o Dash prehrani, ali i o prehrambenim režimima u kojima je neka hrana glavna, poput prehrane komorača, juhe ili onaj limuna.
Budući da neke od ovih dijeta, posebno one "munjevite", nisu prikladne za sve, ne preporučujemo da to radite sami.
Mršavite vježbanjem
Prema danskom istraživanju, 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno dovoljno je za održavanje kondicije i gubitak kilograma, uistinu bi ovo kratko vrijeme bilo idealno za mršavljenje, stoga ne bi bili potrebni veliki i dugotrajni fizički napori.
Koja je aktivnost najprikladnija za one koji žele smršavjeti? Općenito možete vježbati pomalo sve: od trčanja do plivanja, od sportova poput odbojke ili nogometa do klasičnih tečajeva u teretani ili treninga s alatima.
Vježbe možete izvoditi i izravno kod kuće ako nemate vremena za pohađanje sportskih centara ili se posvetite takozvanom Workoutu, treningu pogodnom za svako mjesto kada imate vremena. Na primjer, postoji nekoliko jednostavnih vježbi za vježbanje kod kuće pomoću plastične boce.
Također možete eksperimentirati s Chi Kungom za mršavljenje, niz vježbi i tehnika disanja koje pomažu u gubitku kilograma.
Ukratko, alternativa ima mnogo, važno je ne lijeniti se.
Postoje oni koji vjeruju da bi, ako zaista želite birati između dvije mogućnosti, bilo poželjno dati prednost prehrani nego tjelesnoj aktivnosti jer na taj način možete izravno ograničiti unos kalorija, dok bismo vježbanjem mogli riješiti samo jedan dio .
Međutim, i dalje vam savjetujemo da se hranite zdravo, smanjujući malo porcije ako je potrebno i krećući se svaki dan (u redu je samo hodati oko 40 minuta brzim tempom). Sve će to, kao i pomoć u mršavljenju, biti dobro za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Francesca Biagioli
