O čemu ovisi glavobolja i koji su manje poznati uzroci? Identificira li Visoki zavod za zdravstvo 10 gotovo "neslućenih" okidača?
To može biti intenzivno ili klasični "krug", može biti bol pod stresom, bol u vratu, bol u sinusima ili umor: glavobolja, glavobolja, migrena, stanja su toliko iscrpljujuća i dosadna da biste učinili sve da odmah ga riješite. No, o čemu ovisi bol u glavi i koji su najbolji načini za njezino ublažavanje?
To je problem koji pogađa mnoge ljude i koji zapravo može biti uzrokovan različitim uzrocima, kao što se može nalaziti u različitim dijelovima glave ili biti "jednoličan" i raširiti se po cijeloj površini lubanje. Ono što je sigurno jest da je to bol koju gotovo uvijek uzrokuje određeni čimbenik , kao što je recimo: "ništa nije prepušteno slučaju".
Općenito je korisno znati da je u slučajevima kroničnih napada dobro kontaktirati stručnjaka koji će moći procijeniti simptome i moguće tretmane. Ako se, pak, borite sa sporadičnim glavoboljama, uz klasične prirodne lijekove ili hranu s protuupalnom i ublažavajućom boli, čak i jednostavne tehnike koje ćete koristiti prema potrebi mogu vam pomoći.
U međuvremenu, ISS, Istituto Superiore di Sanità, identificirao je 10 specifičnih manje poznatih čimbenika koji mogu izazvati napad glavobolje.
10 okidača glavobolje
Vikend
Jeste li radili bez prestanka od ponedjeljka do petka i probudili se s jakom glavoboljom u subotu ujutro? Dobrodošla "vikend glavobolja", koja se osjeti točno tijekom vikenda, kada su napetosti i obveze drastično popuštene.
To je zapravo slučaj u kojem hormoni stresa naglo padaju i to može prouzročiti trenutno oslobađanje neurotransmitera, kemijskih glasnika mozga, koji prvo dovode do kontrakcije, a zatim do širenja krvnih žila, što rezultira bolom. glava.
Savjet stručnjaka je, u ovom slučaju, da ne dolazite previše nervozni i pod stresom tijekom vikenda, već da osiguraju prostore posvećene opuštanju, poput nekih joga treninga tijekom tjedna, umjesto da ih odgađaju za vikend. Također je potrebno izbjegavati duže spavanje, jer duže spavanje duže od 8 sati može potaknuti napad.
Pročitajte također: Meditacija: što se događa s tijelom i umom vježbanjem 10 minuta dnevno
Potisnuti bijes
Ljutnja nikad nije dobra, pogotovo kad smo prisiljeni držati je unutra! U ovom slučaju, koliko šteti našoj jadnoj glavi? Kad osjetite određenu ljutnju prema nečemu ili nekome, mišići vrata i lubanje se ukoče i uzrokuju osjećaj vrlo sličan onome koji stvara uska traka oko glave.
Tako govorimo o "napetostnoj glavobolji", da bismo izbjegli koju bi bilo dobro disati duboko i polako, udišući nos i izdišući ustima. Duboko disanje potiče opuštanje mišića glave i vrata i pomaže u smanjenju napetosti.
Pročitajte također: Kako se riješiti bijesa da bismo živjeli bolje
Nepravilno držanje tijela
Sada je poznato da je nepravilan položaj tijela sinonim za nekoliko raširenih bolesti, prije svega - posebno za one koji su sada ispred računala ili mobitela - u vratu , s posljedičnom mogućom pojavom glavobolje. Tipično bol počinje na potiljku i može se proširiti na lice, sve do čela.
Stoga se mora izbjegavati dugo zadržati fiksni položaj: s vremena na vrijeme ustanite i sjednite uspravnih leđa, možda na stolicu s lumbalnom potporom. Ako obično puno upotrebljavate mobitel, ponesite slušalice jer držanje fiksnog mobitela između glave i ramena može uzrokovati ukočenost mišića i glavobolju.
Pročitajte također: Posturalna gimnastika: sve blagodati i vježbe kod kuće
Intenzivan miris
Na ljude koji su posebno osjetljivi na mirise može utjecati intenzivan miris nekih sredstava za čišćenje u domaćinstvu, osvježivača zraka, ali i osobnih parfema. Zapravo, ti proizvodi često sadrže kemikalije koje aktiviraju živčane stanice u nosu koje stimuliraju područje mozga povezano s glavoboljom, koja nesmetano klikće.
Rješenje je izbjegavanje domaćih mirisa, jakih parfema, šampona ili gela za tuširanje intenzivnog mirisa.
Pročitajte također: Osvježivači zraka: 8 prirodnih i netoksičnih alternativa koje stvarno djeluju
Vrijeme
Rastuća vlaga, sivo i tmurno nebo, ali i nagle promjene temperature i grmljavina mogu uzrokovati glavobolju ako ste predisponirani.
Stručnjaci vjeruju da su promjene atmosferskog tlaka, koje su odgovorne za klimatske promjene, sposobne potaknuti kemijske i električne promjene u mozgu koje iritirajući živce uzrokuju glavobolju.
Škrgućući zubima
Ako bruksizam uzrokuje kontrakciju mišića koji su uključeni u žvakanje, podrazumijeva se da također može uzrokovati glavobolju.
U tom slučaju, ortodont može problem riješiti ugrizom koji potiče opuštanje mišića koji se koriste za žvakanje.
Pročitajte i: 10 navika lošeg živčanog stresa koje mogu naštetiti vašem zdravlju
Svijetla svjetla
Za mnoge, posebno jaka svjetla, posebno treperava svjetla, povećavaju razinu određenih moždanih kemikalija koje mogu izazvati napad migrene.
Ono što tada može biti korisno jest staviti sunčane naočale čim osjetite potrebu. U uredu postavite računalo dalje od prozora i izvora svjetlosti koji mogu stvoriti odsjaje i odsjaj na zaslonu, koristeći stolne svjetiljke za čitanje dokumenata na stolu. Napokon, izbjegavajte neonska svjetla koja obično trepere.
Hrana
Postoje neke namirnice poput kobasica, hrenovki, fermentiranih i ostarjelih sireva, čokolade, predpakirane hrane i dimljene ribe, ali također i dijetalne gazirane sode, koje uključuju kemikalije koje kod nekih ljudi mogu uzrokovati migrenu.
Ako patite od kronične glavobolje, možda ćete htjeti ispuniti dnevnik glavobolje, bilježeći hranu koja se jede iz dana u dan, kako biste lakše mogli prepoznati hranu odgovornu za migrenu.
Pročitajte i: Top 10 namirnica za oboljele od glavobolje
Glavobolja od seksa
To nije opravdanje, ali postoje mnogi koji pate od glavobolje u trenutku maksimalnog uzbuđenja, ali i u fazi predigre ili neposredno prije orgazma.
To je oblik koji je uglavnom uzrokovan porastom pritiska u mišićima glave i vrata.
Sladoled
Kontakt hladnog materijala s nepcem ili sa stražnjim dijelom grla (sladoled, sladoled ili ledena pića) može pogoditi jaka i probadajuća bol u središnjem dijelu čela: to je takozvana "glavobolja od sladoleda".
U svakom slučaju, riječ je o poremećaju koji spontano nestaje za nekoliko minuta.
PROČITAJTE i:
- Zašto prehladno pijenje izaziva glavobolju?
- Glavobolja u djece: 10 lažnih uvjerenja i mitova za rastjerivanje
Germana Carillo
