Oni koji vole pjevati, uvijek nađu vremena za to bilo na ulici, pod tušem, dok kuhaju, voze, uspavljuju djecu ili u neko drugo doba dana. Jeste li ikad prestali misliti da ova ugodna navika može biti korisna i za zdravlje?
Nije tajna da pjevanje smanjuje stres, zabavlja se i poboljšava raspoloženje. No s pjevanjem postoje mnogi drugi fizički, emocionalni, socijalni i psihološki aspekti i blagodati na koje vjerojatno nikad niste pomislili.
Dakle, evo 15 dobrih razloga za češće pjevanje:
Oslobađa endorfine i oksitocin
Endorfini su hormoni koji povećavaju osjećaj euforije i zadovoljstva, dok je oksitocin poznat i kao "hormon ljubavi". Obje ove tvari mogu vam pomoći da se općenito osjećate bolje i smanjite bilo kakvu bol koju biste mogli osjetiti.
Poboljšati kognitivne vještine
Neka su istraživanja zaključila da pjevači i glazbenici obično imaju viši IQ od drugih. Zapravo, pjevanje može poboljšati kognitivne funkcije mozga i pomoći vam da jasnije razmišljate.
Produljite svoj život
Zajedničko istraživanje između Yalea i Harvarda pokazalo je da je za neke ljude koji žive u New Havenu u saveznoj državi Connecticut zborsko pjevanje promicalo zdrave umove i srca, što je povećavalo životni vijek.
Smanjite krvni tlak
Razne studije otkrile su da pjevanje, zahvaljujući svom smirujućem i opuštajućem učinku, može smanjiti krvni tlak u korist cijelog tijela.
Pjevanje tonizira mišiće
Znanje kako pjevati iz dijafragme pomaže u jačanju mišića trbuha i leđa. Također, kada pjevate, vježbate mišiće lica na jedinstven način i to vam lice može učiniti zategnutijim.
Povećajte empatiju i razumijevanje među kulturama
Glazba nam može pomoći da se osjećamo povezani sa cijelim čovječanstvom unatoč kulturnim podjelama. Pjevanje pjesama koje potječu iz drugih kultura može nas naučiti cijeniti one koji su "drugačiji" od nas i pomoći nam u suosjećanju s drugima.
Pomaže plućima i promiče bolje držanje tijela
Kad pjevate, sjedite ili stojite vrlo uspravno kako biste dobili bolji zvuk. U tom smislu, pjevanje također potiče pravilno držanje tijela, kao i poboljšava kapacitet pluća i pomaže vam da bolje dišete.
Stvorite osjećaj zajedništva
Pjevanje u zboru ili u grupi s drugim ljudima može biti zabavna i zanimljiva aktivnost koja nudi priliku za dijeljenje važnog iskustva. Ne samo da izgrađuje zajednicu, pjevanje zajedno s drugima također može smanjiti negativno raspoloženje i depresiju.
Može pomoći pacijentima s Parkinsonovom bolešću
Nekoliko je studija pokazalo da pjevanje može poboljšati zdravlje pacijenata s Parkinsonovom bolešću. Ova praksa može poboljšati kontrolu glasa i gutanja i može pomoći pacijentima da vrate ravnotežu.
Trenirajte svoje pamćenje
Čak i ako se ne možete uvijek sjetiti svih tekstova svojih omiljenih pjesama, pjevanje je dobar način da trenirate svoje pamćenje i održavate mozak aktivnim.
Može pomoći imunološkom sustavu
Budući da pjevanje snižava krvni tlak, snižava razinu kortizola i posljedično smanjuje stres i tjeskobu, to zasigurno može imati pozitivan učinak i na imunološki sustav.
Izvrstan je trening za starije, nemoćne i nemoćne osobe
Pjevanje je također koristan trening za starije, nemoćne i bolesne ljude općenito. Zapravo se istovremeno rade vježbe za pluća, mozak, držanje tijela i mišiće, a poboljšavaju se i pritisak.
Poboljšava hrkanje i apneju u spavanju
Pjevanje također može poboljšati kvalitetu spavanja. Neki stručnjaci vjeruju da pjevanje može pomoći u jačanju mišića grla i nepca, što bi pomoglo u liječenju problema hrkanja i apneje u snu.
Proširite krug prijatelja
Jedna od neočekivanih blagodati pjevanja je što poboljšava vaš društveni život. Zapravo, uživanje u ovom hobiju može proširiti vaš krug prijatelja bez obzira pjevate li u zboru ili karaokama.
Poboljšati komunikacijske vještine
Prema članku u The Guardianu, pjevanje djeci pomaže pripremiti mozak za jezik. Glazba u mladoj dobi jednako je važna kao čitanje i pisanje kako bi se spriječili jezični problemi koji se mogu pojaviti kasnije.
O prednostima pjevanja, ali i plesa, možda ćete biti zainteresirani za čitanje:
- KAKO PJESMA MOŽE POMOĆI RIJEŠITI SENILNU DEMENTIJU (VIDEO)
- 10 VELIKIH RAZLOGA ZAŠTO BI SVI TREBALI ČESTE PLESATI
- KORISTI IGRANJA KLAVIRA ZA ODRASLE I DJECU
Francesca Biagioli
