Promjena sezone i umor za polazak. Bilo da su to prvi dani proljeća ili prvo jesensko prohlađenje, raspoloženje bi moglo biti kolebljivo i snage bi se mogle svesti na najmanju moguću mjeru. Poseban umor i puno slabosti tipični su simptomi koji se često javljaju tijekom promjene godišnjeg doba. Ali kako prevladati ove boljke?
Ako postoje trenuci u godini kada se umor posebno osjeća, u slučaju neuobičajene iscrpljenosti počinjemo govoriti o asteniji , koja se javlja čak i ako mirujete i koja se čak i uz napor može naglasiti. . Baš kao što postoji i "sindrom kroničnog umora", stanje koje daleko nadilazi uobičajeni trenutni umor i koje se ne rješava jednostavno zaustavljanjem.
Ukratko, kad dobro znamo da bi promjena godišnjeg doba mogla biti štetna i, prije svega, kada dani dobiju izrazito stresan zaokret, dolazi vrijeme da se zaustavimo i pobrinemo za sebe. A prvi se korak, znate, uvijek radi za stolom.
Evo 5 namirnica koje nam mogu dati malo griza i pomoći nam u ublažavanju onog dosadnog osjećaja psihofizičkog umora koji nas može obuzeti kad stigne jesen:
Grah
Ne samo izvor proteina i vlakana, grah također pruža dragocjenu opskrbu ugljikohidratima i mineralnim solima (fosfor, željezo, kalij i kalcij). Iz tog razloga mješavina tvari koja se nalazi u grahu čini ih izvrsnom, sadržajnom i hranjivom hranom, a također korisnom za promicanje redovitog crijevnog tranzita.
Grah daje pravu količinu za punjenje baterija, a za vegetarijance ih možete kombinirati s cjelovitim žitaricama kako biste dobili cjelovite proteine. Ako, pak, konzumacija ovih mahunarki stvara otekline i meteorizam u vrijeme kuhanja, neke biljke, začini ili alge (poput kombu morskih algi) mogu se koristiti kako bi bile probavljivije.
Coop green live Fagiolata vrlo je dobra, s pet različitih sorti graha. Organski, zdrav, originalan i proizveden prema sustavima koji poštuju životinje i okoliš, Coop grah može biti pravo rješenje protiv sezonskog umora.
mahunarke
Uz grah, bez sumnje se može reći da se mahunarke općenito mogu smatrati osnovnom hranom kada našem tijelu treba stalan izvor energije. Zapravo, mahunarke sadrže savršenu ravnotežu bjelančevina, ugljikohidrata i minerala poput željeza, magnezija, fosfora i kalija, savršenu mješavinu koja također doprinosi održavanju konstantne razine šećera u krvi.
Vrlo je ukusna juha od zelenih mahunarki i živih žitarica Coop, čiji se sastojci odlikuju visokim udjelom proteina i prehrambenih vlakana.
Tretmani kojima su podvrgnuti (dekortifikacija ili biser) poboljšavaju karakteristike okusa i skraćuju vrijeme kuhanja.
Špinat
Do padova energije često može doći zbog nedostatka željeza , što može uzrokovati mentalni i fizički umor. I, znamo da je svijet došao, špinat može pomoći da se to dobro natovari.
Niska razina željeza također može uzrokovati poteškoće s koncentracijom, nesanicu i gubitak apetita. Za to se koristi i željezo, što je također neophodno da bi kisik koji se transportira krvlju stigao do stanica na optimalan način.
Ne znaju svi da je za poticanje apsorpcije željeza poželjno konzumiranje špinata pratiti uz hranu ili piće bogato vitaminom C te izbjegavati kombiniranje špinata i mliječnih proizvoda u istoj posudi, što može inhibirati apsorpciju željeza zbog visokog sadržaja. nogometa.
Sigurna kupnja je špinat od živog lišća Coop zeleni koji je pažljivo odabran tijekom obrade, dok postupak zamrzavanja u praktičnim kockama čini lako prenosivim.
Jogurt
Prema raznim studijama, probiotici sadržani u jogurtu sposobni su boriti se protiv takozvanog "sindroma kroničnog umora". I ne samo to: jogurt prirodno sadrži enzime koji doprinose održavanju ispravne ravnoteže crijevne flore, a iz tog razloga pomaže tijelu da eliminira sve patogene i štetne bakterije.
Uz to, probiotici također pomažu u povećanju razine triptofana, preteče serotonina, za koji se vjeruje da može pospješiti razvoj općeg osjećaja smirenosti i opuštenosti.
U tom se slučaju odlučite za prirodni bijeli jogurt, bez dodanog šećera i organskog, koji ćete jesti kao međuobrok ili doručak najmanje tri puta tjedno. Coop green vivi cijeli jogurt izrađen je, na primjer, od sastojaka kao što su mlijeko i živi mliječni fermenti i sigurna je kupnja za one koji žele povratiti energiju.
Zob
Ako je riječ o jednoj od najčešće preporučenih žitarica za doručak, mora postojati razlog. Zapravo je zob sama sposobna našem tijelu pružiti svu energiju potrebnu za cijeli dan. Jer? Jer osim što promiče pravilno funkcioniranje probavnog sustava, zob održava razinu šećera u krvi stabilnom , tako da nema naglih padova energije, a daje vlakna, fosfor i magnezij, korisne za suzbijanje umora. Zobene pahuljice i centrifugirano svježe i sezonsko voće i dobar dan svima!
Post promovirao vivi verde Coop
PROČITAJTE i:
Jesenski umor: lijekovi za duh i tijelo
