Suho voće za mršavljenje. Čini se da je oksimoron s obzirom na brojne kalorije, ali postoje istraživanja koja potvrđuju njegovu korisnost u smanjenju debljanja. Orasi ili lješnjaci, bademi ili pistacije: suho voće kod kuće nikada ne smije nedostajati, s obzirom na njegova tako korisna svojstva. Od kardiovaskularnog sustava do imunološkog sustava, od probavnog sustava do kože: suho voće je eliksir dobrote i dobrobiti. Osim toga, ako se redovito jede, smanjio bi rizik od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti .
Studija koja to podržava potječe sa Sveučilišta za javno zdravstvo Sveučilišta Loma Linda i Međunarodne agencije za istraživanje raka, koja je u suradnji s 35 istraživača došla do zaključka: zasitni učinak suhog voća koristan je i može pridonijeti. za smanjenje debljanja .
Objavljeno u European Journal of Nutrition, istraživanje je analiziralo prehrambene podatke i način života 373 000 Europljana u dobi između 25 i 70 godina. Sudionici su došli iz deset različitih zemalja, uključujući Italiju, a praćeni su od 1992. do 2000. u okviru europskog programa prospektivne istrage raka i prehrane.
Koordinira profesor Joan Sabaté, direktorica Američkog sveučilišnog centra za prehranu, socijalnu skrb i prevenciju bolesti, istraživači su otkrili da su sudionici uzimali u prosjeku 2,1 kilogram, ali oni koji su jeli suho voće ne samo udebljao se manje od ostalih, ali je također pokazao 5% smanjeni rizik od razvoja prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.
“Orašasti plodovi su brza hrana koju je stvorila priroda - rekao je Sabaté. Možete ih držati na sobnoj temperaturi i nositi u džepu. Neće vas natjerati da udebljate suvišne kilograme poput slatkiša ili hamburgera, ali ima karakteristike idealne hrane za jesti bilo kad i bilo gdje ”.
Suho voće jesti češće? Naravno: nudi ne samo energiju i dobre masti, već i proteine, vitamine i minerale.
Sve o sušenom voću :
- Sve blagodati suhog voća
- Suho voće: koje odabrati za ublažavanje najčešćih tegoba
- Sjemenke suhog voća i ulja: kako i zašto ih treba namakati
Na primjer, jedite ga tijekom glavnog obroka, stavljajući ga u sredinu tanjura kao zamjenu za životinjske proizvode ili kao međuobrok za razbijanje gladi. Te male namirnice bogate su hranjivim sastojcima i lako zasićuju, kao i sjajni saveznici za vašu fizičku snagu!
Germana Carillo
