Ne preporučuje li se internetsko korištenje uvijek onima koji pate od nesanice ili mentalnih problema? Čini se da nije, barem ako mrežu koristite na pravi način da poboljšate svoj odnos sa spavanjem, raspoloženjem i negativnim mislima. Da bismo to rekli, novo istraživanje koje je eksperimentiralo s internetskom terapijom protiv nesanice otkrivajući kako je dobro spavanje također važno za druge aspekte našeg mentalnog zdravlja.
Mnogo puta smo vam savjetovali da isključite računalo, tablet i pametni telefon puno prije spavanja kako biste promovirali dobar odmor. Potvrđujemo ovu dobru naviku, ali ekrani se u nekim slučajevima mogu pokazati i dragocjenim saveznicima protiv nesanice ili nekih živčanih poremećaja.
Istraživačka skupina koju je vodio Daniel Freeman sa Sveučilišta Oxford u stvari je razvila određenu vrstu terapije protiv nesanice koja se odvija u potpunosti na mreži. Ovo je Sleepio, desetotjedni tečaj kognitivno-bihevioralne terapije dostupan putem interneta koji treba slijediti na računalu s ciljem obnavljanja zdravih obrazaca spavanja kod osoba s nesanicom.
Nalazi istraživanja o ovoj terapiji premašili su očekivanja. Ono što je iznenadilo znanstvenike jest činjenica da se Sleepio pokazao učinkovitim ne samo protiv problema sa spavanjem već i općenito za dobrobit uma. U stvari, istodobno su smanjene negativne misli, anksioznost, depresija i psihoza.
U istraživanju, objavljenom u časopisu The Lancet, uzorkovane su dvije skupine učenika s poteškoćama u spavanju: prva koja se sastojala od 1.900 ljudi koji su slijedili program Sleepio i druga od 1.870 osoba koja su slijedila standardno savjetovanje za l 'nesanica. Prije, tijekom i nakon eksperimenta, svi su studenti trebali popuniti upitnike kako bi procijenili svoje načine spavanja i sve prisutne mentalne probleme.
Otkriveno je da su oni koji su koristili internetsku terapiju spavali 50% više od kontrolne skupine i uživali 30% smanjenja halucinacija, 25% paranoje i 20% razine anksioznosti i depresije.
Možda će vas zanimati i nesanica:
- INSOMNIA: 5 HRANE KOJE NJIMA KORISTE I 5 KOJE JE SPREČAVAJU
- INSOMNIA: 10 RECEPTA I LIJEKOVA KOJI VAM POMOĆU DA SPAVATE
- INSOMNIA: JOGA ZA SPAVANJE. VJEŽBE
Statistička analiza otkrila je da je poboljšani san odgovoran za do 60% ovih dodatnih blagodati mentalnog zdravlja.
Stoga je potvrđeno koliko je važno dobro i dovoljno spavati za naše mentalno zdravlje i raspoloženje.
Francesca Biagioli
