Hvala . Odnosno, kako jednostavna riječ uspijeva da se gesta osjeća cijenjenom, da daje lakoću našem unutarnjem svijetu. Naravno da je to istina kad zahvaljivanje - koliko god temeljno bilo - nije samo praksa, stvar dobrog ponašanja, formalna gesta koju "društvo traži" već autentičan izraz.
Prema pozitivnoj psihologiji , zahvalnost je osjećaj zahvalnosti - prema nečemu ili nekome - koji proizvodi trajnu pozitivnost. Ali to je i općenitiji osjećaj usmjeren prema Životu koji nastaje kad se uđe u magiju beskonačnih mogućnosti i čuđenja.
Razlika je uvijek u našem pogledu, u našem tumačenju stvari koje nam se događaju i onima koje nas okružuju: osjećaj zahvalnosti omogućuje nam da uđemo u drugačiji odnos sa svakim događajem u našem životu, da sve više cijenimo.
PROČITAJTE I: KAKO POVEĆATI POZITIVNU ENERGIJU I DOBITI ŠTO ŽELITE
Na primjer, možemo osjetiti zahvalnost i zahvalnost prema suncu koje se svakodnevno vraća , da nam daje svoje svjetlo i svoju toplinu i - na drugoj razini - duhovnu informaciju o bezuvjetnoj ljubavi za sve; za naš dom, koji nas ugošćuje i prima, koji je gnijezdo i utočište i sigurna luka, mjesto intimnosti i sigurnosti; možemo biti zahvalni na ljepoti koju nam priroda daje i omogućuje nam da uskladimo svoj organizam i povežemo se s univerzalnim harmonijama.
Možemo biti zahvalni na stolici na kojoj sjedimo jer nam je dobrodošla; za goluba koji gleda kroz prozor i gleda nas, pa čak i za radnog kolegu koji nas gnjavi, jer nam upravo ta dosadnost može reći o dijelovima nas o kojima je - očito - vrijeme da razmislimo, njegujemo, zasladimo, volimo.
PROČITAJTE I: UMJETNOST DOPUŠTANJA: SAVJETI DA SE OSLOBODITE TEŽINA (I ŽIVITE BOLJE)
Svakako je istina, međutim, da razvijati zahvalnost - koja je u osnovi poput mišića: što više trenirate, to se više usklađujete s tim jezikom, s takvom vrstom osjećaja - to je lakše započeti s ljepotom, s primljenom dobrotom. Kako to učiniti?
-
Širenje altruističnih djela (tj. Činjenje, ali ne očekujući ništa zauzvrat) u korist onih koje poznajemo ili čak nepoznatih ljudi, ako situacija to dopušta …
-
Svakog dana, otvoreno vam zahvaljujem za svaku gestu, ponašanje, pažnju
-
Svakog jutra, nakon ustajanja, osjetimo zahvalnost i zahvalimo se na najmanje 10-15 stvari / situacija u našem životu
-
Pisanje, a zatim uručenje - moguće osobno - zahvalnice onima koji su učinili nešto veliko ili malo za nas … i nikada ili im se zapravo nije posebno zahvalilo.
-
Vodite dnevnik i svake večeri zapišite najmanje 10 stvari iz proteklog dana na kojima ste zahvalni.
PROČITAJTE i: DNEVNIK ZAHVALNOSTI: KAKO I ZAŠTO POČETI PISATI JEDNOG
Vježbanje ovih vježbi omogućuje vam razvijanje ljubavnog i zahvalnog unutarnjeg stava, koji se hrani darovima Života, koje uspijeva podržati u teškim trenucima, što se otvara čudesima "skrivenim" u svakodnevnim događajima.
PROČITAJTE i: TAJNA USPJEHA BRAKA U MOĆI MILOSTI
Za (bilo koje) skeptike ne nedostaje znanstvene potpore: studije pokazuju da je zahvalnost dobra za srce, uzrokuje smanjenje kortizola (hormona stresa). I ne samo to: zahvalni ljudi ugodniji su, otvoreniji i manje neurotični, manje depresivni i zadovoljniji, imaju bogatiji i sretniji društveni i odnosni život. Stav zahvalnosti također poboljšava život para, čineći vezu čvršćom i trajnijom.
Zahvalnost: učinci na bračni život. Tri vježbe za njegovo poboljšanje. od Anna Maria Cebrelli, ljubavna trenerica na Vimeu.
Anna Maria Cebrelli
