Koja je najbolja dijeta trenutno ? US News svake godine procjenjuje najpopularnije dijete prema savjetima skupine zdravstvenih stručnjaka. Spreman je novi poredak prehrane koja se smatra zdravijom u inozemstvu.
Tijekom prošle godine američke vijesti procijenile su 38 različitih dijeta . Da bi došli do vrha tablice, dijete moraju biti jednostavne za hranjivanje, hranjive, sigurne za zdravlje, učinkovite u mršavljenju i prikladne za prevenciju dijabetesa, hipertenzije i srčanih problema.
Na vrhu nove ljestvice nalazimo DASH dijetu, dijetu koju je promovirala američka vlada kako bi spriječila hipertenziju. Mediteranska prehrana zauzima drugo mjesto u rang . U usporedbi s ljestvicom 2021., mediteranska prehrana popela se s četvrtog na drugo mjesto.
Pročitajte također: NAJBOLJA DIJETA 2021: NAJBOLJA I NAJGORA DIJETA TRENUTKA
Otkrijmo koje su prehrane osvojile prvih 10 mjesta u generalnom poretku i stoga su ocijenjene najboljom na 38 dijeta koje su analizirale US News.
Pročitajte također: KLASIFIKACIJA NAJUČINKOVIJIJIH DIJETA ZA SMANJENJE TEŽINE I ODRŽAVANJE ZDRAVA: MIŠLJENJE STRUČNJAKA
KLASIFIKACIJA NAJBOLJIH DIJETA ZA ZDRAVLJE
1) DASH dijeta
2) mediteranska prehrana
3) MIND dijeta
4) Fleksitarna dijeta
5) dijeta Mayo Clinic
6) TLC dijeta
7) Dijeta za čuvare kilograma
8) Dijeta za plodnost
9) Volumetrijska dijeta
10) Vegetarijanska prehrana
Na desetom mjestu nalazimo vegetarijansku prehranu , koja je u rangu s Jenny Craig i Ornish dijetom, dok je veganska dijeta na 16. mjestu.
Na dnu ljestvice, među 'najgorim dijetama' nalazimo Paleo dijetu i poznatu Dukan dijetu koja u Sjedinjenim Državama očito nije previše popularna.
Zadržimo se na načinu ishrane na prva dva mjesta na ljestvici i na ocjeni koju su s tim u vezi izrazili američki stručnjaci.
DASH dijeta
DASH dijeta je predstavljen kao dijeta za prevenciju hipertenzije i sniziti visoki krvni tlak. Vjeruje se da su kalij, kalcij, vlakna i proteini presudne hranjive tvari. Naglasak je na voću, povrću, cjelovitim žitaricama, nemasnim mliječnim proizvodima i proteinima iz bijelog mesa, dok se slatkiši s visokim udjelom masti i crveno meso smatraju nezdravima. Preporuka je smanjiti dodavanje soli tijekom obroka.
Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana smatra se korisnom za mršavljenje, zdravlje srca i mozga , prevenciju raka , prevenciju i kontrolu dijabetesa . Temelji se na principu da stanovništvo koje živi na mediteranskom području uživa u dugovječnosti i zdravlju. Kontrola težine, aktivan životni stil i prehrana siromašna crvenim mesom, rafiniranim šećerima i zasićenim masnoćama sve su pohvale.
Pročitajte također: MEDITERANSKA DIJETA: KORISTI I GREŠKE DANASNJE DIJETE
Što misliš? Slažete li se s ljestvicom najboljih dijeta odabranih u SAD-u?
Rangiranje najboljih prehrambenih prehrana
1) Dijeta za čuvare kilograma
2) Dijeta Jenny Craig
3) Volumetrijska dijeta
4) HMR dijeta
5) Najveća dijeta za gubitnike
6) Fleksitarna dijeta
7) Dijeta sirove hrane
8) tanka brza dijeta
9) Veganska prehrana
10) Ornish dijeta
Evo kompletnog poretka dijeta za mršavljenje .
Ukupni poredak također uzima u obzir djelomične ljestvice poput najboljih dijeta za dijabetes, srca ili najlakših za slijediti. Pogledajte sve ljestvice ovdje.
Kompletnu ljestvicu najboljih dijeta pročitajte ovdje .
Marta Albè
