Je li sport za vrijeme trudnoće dobar za vas? Može li to olakšati porod? Neke žene imaju želju nastaviti se baviti sportom tijekom trudnoće, ali morate razumjeti koju aktivnost odabrati, kada i kako to raditi.
Nužno je da se obratite svom liječniku i procijenite zdravstveno stanje žene kako biste shvatili može li se baviti sportom tijekom trudnoće i koju vrstu aktivnosti preferirati. Postoje slučajevi visoko rizične trudnoće u kojima se buduće majke moraju odmarati.
Ako se želite baviti sportom tijekom trudnoće, bolje je ne improvizirati, čak i ako se osjećate dobro. Prva tri mjeseca trudnoće često se smatraju najdelikatnijima. Uzmite to u obzir posebno ako trebate izbjegavati teške tjelesne aktivnosti i pretjerani stres.
Pored stvarnog sporta , postoje i alternativne tjelesne aktivnosti poput jednostavnog hodanja.
Posljednjih godina tečajevi joge tijekom trudnoće popularni su, ali ne svi se učitelji slažu da je praksa joge prikladna za žene koje očekuju dijete. U stvari, nijedna vrsta tjelesne aktivnosti ne smije se smatrati bez rizika, bez obzira bila trudna ili ne.
Međutim, nema problema za žene koje žele nastaviti s meditacijom tijekom trudnoće i koje žele preporučiti stručnjak za opuštajuće prakse ili vježbe kao pripremu za porod i porod .
Pročitajte također: TRUDNOĆA: SAVJETI I PRIRODNI LIJEKOVI ZA IZBJEGAVANJE RASTEZANJA
Žene koje žele vježbati tijekom trudnoće moraju odabrati pravu vrstu pokreta kako bi pospješile cirkulaciju, pomogle u kontroli težine i olakšale porod.
Preporuka je, međutim, tražiti od ginekologa odobrenje za sport kojim se želite baviti i tražiti naznake vremena i načina bavljenja njim.
Svaka žena i svaka trudnoća imaju svoju priču, tako da ne postoje pravila koja vrijede za sve.
Među sportovima i aktivnostima preporučenim za trudnice nalazimo:
- plivam
- Hodati
- Vježbe istezanja
- Besplatna tjelesna gimnastika
- Izražajni ples
- Nježna gimnastika
Pročitajte također: 10 SPORTOVA I AKTIVNOSTI U TRGOVINI
Tjelesna aktivnost tijekom trudnoće ne mora nužno biti pravi sport. Pogotovo oni koji se nikad nisu bavili nekim sportom prije trudnoće , mogli bi procijeniti jedan od najjednostavnijih oblika kretanja, odnosno hodanje sat vremena dnevno kako bi pokrenuli cijelo tijelo i pospješili cirkulaciju.
U svakom slučaju, kao što je već spomenuto, svaka trudnoća i svaka žena su različite, pa ćete samo morati razmišljati o odabiru onoga što će biti najprikladnije za vas i novi život koji se priprema za rođenje.
Marta Albè
