Naš um, inteligencija i mozak i dalje su velika misterija. Na njih mogu utjecati mnogi čimbenici, od okoline u kojoj živimo do naše prehrane. Različite regije mozga odgovorne su za razne funkcije i zadatke.
Kaže se da čovjek koristi samo 10% svog mozga , ali to je samo hipoteza. Ako želimo, možemo se posvetiti poboljšanju svoje emocionalne inteligencije i sposobnosti pamćenja.
Znanost je posljednjih godina počela govoriti o neuroplastičnosti : neuroni se mogu prilagoditi i maksimalno iskoristiti svoj potencijal prema prigodi.
Postoje neke dobre svakodnevne navike koje je zaista jednostavno primijeniti u praksi koje pomažu mozgu da bolje funkcionira kroz male izazove s kojima se mora suočiti.
Možemo stvoriti vlastiti program vježbanja i vježbanja svaki dan kako bismo se poboljšali korak po korak.
Pročitajte također: 10 SAVJETA O RAZUMU I PSIHI DA DAMO NOVU PERSPEKTIVU ZA ŽIVOT
Izlazi iz rutine
Ako uvijek slijedimo uobičajenu rutinu, naš mozak uključuje autopilot i ne nalazi izazove s kojima se mora suočiti . Na primjer, možemo odlučiti promijeniti način na koji obično odlazimo na posao ili kući, kuhati jelo koje nikada nismo pripremili, slušati glazbeni žanr koji je za nas neobičan i još mnogo toga. Sve da probudi um.
Pročitajte također: PROMIJENITE SVOJ ŽIVOT: 5 KORACA DA PREKRETE RUTINU I IZAĐETE IZ ZONE UDOBNOSTI
Čitajte pjesmu svaki dan
Čitanje je dobro za um. Koliko dugo niste čitali pjesmu naglas ? Možda to nisi radio otkad si krenuo u školu. Čitanje uvijek različitih pjesama korisno je iznenaditi um i ne oduzima puno vremena. Trenirajte slušanje, obraćajući pažnju na zvukove, riječi i značenje. Uz to, danas ne trebaju biti dostupne knjige poezije, jer na internetu postoji mnogo knjiga, kako na talijanskom tako i na drugim jezicima.
Pročitajte također: KIPLINGOVA SAMOPEZIJA: OTAC OBJAŠNJA SINU ŠTO ZNAČI BITI PRAVI ČOVJEK
Nagradite se za male pobjede
Ideja je zadržati mozak na treningu postavljanjem malih dnevnih ciljeva koje treba postići i nagrađivanjem sebe za postignuti uspjeh. Postizanje cilja vrlo je važno za naš mozak koji se, svladavši prepreku, priprema suočiti s nečim novim. Nagrada se koristi kako biste si priuštili trenutak radosti i opuštanja.
Vježbajte
Tjelesna aktivnost nije dobra samo za tijelo već i za naš mozak i um. Kretanjem treniramo u koordinaciji i ostajemo pokretni, opskrbljujemo tijelo kisikom, a to pomaže u funkcioniranju cijelog tijela, uključujući mozak i živčani sustav. Mens sana in corpore sano , nemojmo to nikada zaboraviti.
Pročitajte također: FIZIČKA AKTIVNOST: BAREM 20 MINUTA NA DAN, SADA KAŽE I TKO
Naučite pjesme napamet
Neki ljudi pjesmu nauče napamet automatski, nakon samo nekoliko slušanja, drugi se teško sjećaju riječi. Naučiti pjesmu napamet ili se pokušati točno sjetiti teksta pjesme pomaže u održavanju pamćenja i mozga u formi.
Imajte redovite obroke
Naš mozak treba energiju, a kako bismo je podržavali tijekom dana, preporuka je da imamo mogućnost redovitog obroka i uvijek mirno jedemo, preferirajući prirodnu i hranjivu hranu. S vremena na vrijeme, na primjer jednom ili dvaput mjesečno, možete odabrati jedan post. Post pomaže tijelu da eliminira nakupljene toksine i oporavi energiju.
Baveći se altruističnom aktivnošću
Raditi nešto svaki dan ili u svakom slučaju vrlo često nešto što može biti korisno za druge , također je pozitivno za nas same jer to nagrađuje i potiče um. Na primjer, mogli bismo posjetiti starije ljude ili provesti nekoliko sati tjedno volontirajući u skloništu za životinje.
Marta Albè
