Prostata . Temeljni žlijezda muškog reproduktivnog sustava, ali u isto vrijeme osjetljivom području može držati pod kontrolom naročito od određene dobi. Srećom, postoje dobre prakse koje morate imati na umu kako biste osigurali zdravu prostatu , pa predstavljamo 10 načina kako je održavati zdravom .
Postoji nekoliko patologija koje mogu utjecati na prostatu koje se posljedično mogu povećati ili upaliti. Osobito s godinama starosti moramo biti posebno pažljivi na dobrobit ove žlijezde, međutim, to ne znači da čak i kad smo mladi možemo pravilnim načinom života, pravilnom prehranom i odgovarajućim preventivnim pregledom doprinijeti održavanju zdravlja . .
Pročitajte također: PROSTATA: 20 SIMPTOMA KOJI SE NE SMIJU PODCIJENITI
Što onda učiniti da pomognemo prostati ? Evo 10 savjeta koje trebate odmah primijeniti u praksi:
JEDITE RAJČICE
Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji prije nekoliko godina pokazalo je da ljudi koji konzumiraju više rajčica rjeđe obolijevaju od raka prostate . To bi bilo zbog prisutnosti likopena u ovom povrću, antioksidacijskog aktivnog sastojka s antikancerogenom snagom, ali korisnog i za zadržavanje hipertenzije i kolesterola.
Pročitajte također: RAJČICE: TAKOĐER UČINKOVITO PROTIV RAK PROSTATE
JEDITE ŽUTO I ZELENO POVRĆE
Korisni savjeti za dobrobit prostate, a posebno za sprečavanje raka koji može zahvatiti ovu žlijezdu, dolaze od onkologa Aioma, talijanskog udruženja medicinske onkologije. Stručnjaci savjetuju davanje prednosti prehrani koja se temelji na žutom i zelenom povrću i voću. Vrlo važna uloga pripada maslinovom ulju koje je sposobno u okviru zdrave i uravnotežene prehrane ukloniti rizik od nastanka ovog tumora.
Pročitajte također: RAK PROSTATE: PREVENTIRA SE ŽUTIM I ZELENIM POVRĆEM
IZBJEGAVAJTE Nadražujuću hranu
Postoje i namirnice koje se smatraju iritantnima, posebno za prostatu i mjehur. To su začini, posebno papar i čili, kava, čokolada, kobasice, masni sirevi, pivo, žestoka pića , morski plodovi i masna riba. Očito bi ih trebalo ograničiti što je više moguće.
PIJI MNOGO
Preporučuje se za dobrobit prostate, ali ne samo, pijenje 2 litre vode svaki dan . Točnije, ovo služi za sprečavanje rizika od infekcija mokraćnog sustava. Tijekom dana treba često piti vodu, umjesto da drastično smanjite potrošnju navečer kako biste izbjegli potrebu za odlaskom u kupaonicu noću.
Pročitajte također: 10 RAZLOGA DA PIJETE 2 LITRA VODE NA DAN
IMAJU SEKS S REDOVITIM
Tim kanadskih istraživača otkrio je da oni koji su imali više spolnih odnosa (čak i svaki dan i s različitim partnerima) imaju tendenciju da manje obolijevaju od raka prostate. Ova dobra vijest je zbog činjenice da bi česte ejakulacije spriječile stagnaciju u muškim intimnim područjima, a time i moguće infekcije.
Pročitajte također: RAK PROSTATE : DOBRO JE SPOJ, A POMOĆ RIZIK
OBAVLJAJTE FIZIČKU AKTIVNOST
Redovito i umjereno bavljenje tjelesnom aktivnošću ili sportom također je dobra praksa za zdravlje prostate jer to potiče cirkulaciju u području zdjelice, smanjujući zagušenja.
Pročitajte također: STVARNA TJELESNA DJELATNOST I VLASTITA MEDICINA: SPREČAVA 40 KRONIČNIH BOLESTI
SMANJITE KORIŠTENJE MOTOCIKLA, SKUTERA I BICIKLA
Prečesto korištenje motocikala, skutera ili bicikala dugoročno bi moglo stvoriti mikrotraumu međice i posljedično dovesti do upale prostate . Ograničenje ne znači da ne možete uživati u lijepoj vožnji bicikla kada vam se to najviše sviđa, ali da je možda, kad imate mogućnost, skutere i motocikle ostaviti parkiranima, preferirajući umjesto toga lijepu šetnju. Prije nekoliko godina istraživanje je pokazalo da bicikl zapravo nije neprijatelj prostate, pa možemo reći da još uvijek treba nešto razjasniti na tu temu.
Pročitajte također : BICIKL NIJE NEPRIJATELJ PROSTATE: NEMA RIZIKA OD NEPLODNOSTI ILI EREKTILNE DISFUNKCIJE
REDOVITOST CREVA
Kakve veze crijeva imaju s prostatom? Dobrobit crijeva uvijek je važna i zdravlje ovog organa utječe na cijelo tijelo. Održavanje crijevne pravilnosti neophodno je za prostatu, jer neravnoteža u radu crijeva može generirati prolazak patogenih mikroorganizama u prostatu, stvarajući upalu i patologije.
PERIODIČNE PROVJERE
Stručnjaci savjetuju svim muškarcima starijim od 50 godina da svake godine imaju urološki pregled . Također je u slučaju patologija prostate važno djelovati preventivno, redovitim praćenjem funkcionalnosti i zdravlja žlijezde, čak i ako nema simptoma. U slučaju ispitanika u riziku (na primjer onih koji imaju članove obitelji koji boluju od raka prostate), provjere moraju započeti već u dobi od 40 godina, a s posjetima i pregledima tijekom vremena.
PAŽNJA DOPUNAMA
Dodaci prehrani često smatramo prirodnim proizvodima koje možemo uzimati bez previše razmišljanja ili izbjegavanja traženja savjeta od stručnjaka. Nije tako. Primjerice, talijansko istraživanje iz 2021. pokazalo je da uzimanje previše antioksidativnih dodataka hrani može povećati rizik od razvoja raka prostate . Međutim, bit će potrebne daljnje studije kako bi se shvatilo zašto neki antioksidanti i druge tvari, poput vitamina E, koje se obično smatraju zdravima, umjesto toga mogu biti povezane s porastom karcinoma prostate.
Pročitajte također: RAK PROSTATE: PREVIŠE DOPUNA POVEĆAVA RIZIK
Ukratko, 10 savjeta za zdravu prostatu je :
• Jedite rajčice
• Jedite žuto-zeleno povrće i voće
• Izbjegavajte određenu hranu koja nadražuje prostatu i mjehur
• Pijte dvije litre vode dnevno
• Redovito se seksajte
• Vježbajte
• Ne koristite motore, skutere ili bicikle prečesto
• Obratite pažnju na pravilnost crijeva
• Podvrgnite se godišnjim pregledima nakon 50. godine (ili 40 godina ako ste upoznati s rakom prostate)
• Budite oprezni s dodacima prehrani
Imate li još što dodati?
Francesca Biagioli
