Hashimotov tireoiditis prilično je čest poremećaj, posebno među ženama. To je autoimuna bolest u kojoj tijelo samo napada žlijezdu koja luči hormone štitnjače, sprečavajući ih da ih pravilno proizvodi. Slijediti terapiju lijekovima uvijek je preporučeno rješenje, ali također si možete pomoći slijedeći ispravnu prehranu koja podržava rad štitnjače .
Hashimotov tireoiditis uzrokuje stanje hipotireoze generirajući simptome kao što su umor, slabost, pospanost, problemi s koncentracijom, razdražljivost, bolovi u mišićima, suha koža, problemi s menstrualnim nepravilnostima, gubitak kose i nakupljanje masti. Potrebno je intervenirati jer je, osim više ili manje dosadnih simptoma, situacija slabe proizvodnje hormona štitnjače opasna za cijelo tijelo jer te tvari reguliraju različite funkcije našeg organizma.
Pročitajte također: ŠTITNICA HASHIMOTO-a: SIMPTOMI I KAKO GA PREPOZNATI
U slučaju da patite od Hashimotovog tireoiditisa ili drugih problema sa štitnjačom, uvijek je dobro slijediti savjete svog liječnika nakon pružene terapije. Međutim, važno je znati koja hrana stimulira, a koja inhibira rad štitnjače, a također može ometati uzimane lijekove.
Pročitajte također: ŠTITNJAČA: HRANA I SAVJETI ZA PROBUĐIVANJE
PREPORUČENA HRANA
Među hranom koja se preporučuje u slučaju Hashimotovog tireoiditisa, ali i općenitije hipotireoze, nalaze se:
Hrana bogata omega 3
Ne samo masna riba već i laneno ulje, ulje konoplje i drugi biljni izvori ovih vrijednih esencijalnih masnih kiselina korisni su za rad štitnjače.
Pročitajte također: NE SAMO RIBA: 5 BILJNIH IZVORA OMEGE 3
Sezonsko i organsko voće i povrće
Kao i uvijek, sezonsko voće i povrće jedan su od najboljih izbora koje možemo donijeti za svoje zdravlje. Čak se i u slučaju tireoiditisa preporučuje 5 obroka dnevno. Međutim, postoji nekoliko povrća koje treba izbjegavati ili ih povremeno konzumirati, ističemo ih među namirnicama koje se ne preporučuju.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
S obzirom na svoja svojstva, ekstra djevičansko maslinovo ulje (kvalitetno) uvijek bi trebalo biti glavni začin koji se koristi za naša jela. Zapravo se može pohvaliti dragocjenim mononezasićenim masnoćama koje ga čine boljim od mnogih namirnica koje se koriste za aromatiziranje ili kuhanje poput maslaca, margarina, masti itd. (sve dok se koristi sirovo ).
Đumbir i kurkuma
Đumbir i kurkuma začini su s velikom protuupalnom snagom ili bi ih trebali češće uključivati u prehranu, na primjer posipani hranom ili od njih pripremljeni biljni čajevi ili smoothieji zajedno s voćem i povrćem.
Cijela hrana
Što se tiče žitarica, uvijek je bolje odabrati cjelovitu varijantu. Oni su mnogo bogatiji vitaminima i mineralima od rafiniranog kruha i tjestenine. Također vam savjetujemo da što više konzumirate žitarice (pira, ječam, proso, zob, kvinoja itd.) Koje bolje zadržavaju svoja svojstva.
Hrana bogata antioksidansima
To su uvijek namirnice koje pripadaju biljnom svijetu koje sadrže vitamine s antioksidativnom snagom poput A, C i E. Uz voće i povrće možemo uključiti i suho voće (orasi, lješnjaci, bademi itd.), Klicu pšenica i začinsko bilje poput peršina, kadulje i ružmarina.
Zeleni čaj
Među pićima posebno mjesto zauzima zeleni čaj koji sadrži polifenole i zato ima antioksidativno djelovanje.
HRANA KOJA SE NE PREPORUČUJE
Hrana koja se ne preporučuje uključuje onu hranu koja sadrži višak jednostavnih šećera , svu pretjerano prerađenu i prerađenu hranu , kofein i alkohol. Također pripazite da smanjite zasićene masnoće životinjskog podrijetla, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, ali i meso i suhomesnate proizvode, kao i naravno hranu koja sadrži zasićene i hidrogenirane masti (na primjer peciva, grickalice, pomfrit itd.).
Također bi bilo dobro ograničiti unos glutena, preferirajući tako cjelovite žitarice u žitaricama bez glutena. Što se tiče povrća, bilo bi dobro izbjegavati konzumaciju (ili barem ograničavanje) povrća iz obitelji križa (kupus, brokula itd.) Uzeto sirovo: zapravo, to može usporiti funkcije štitnjače. Neke molekule prisutne u ovom povrću zapravo mogu usporiti metabolizam joda, no problem se može ukloniti zahvaljujući kuhanju. Stoga križare ne treba jesti sirove, nakon što se molekule skuhaju, mogu se uzimati bez problema. Također obratite pažnju na repu, rotkvicu, špinat, grah i soju, a što se tiče voća na jagode i breskve.
Također je važno obratiti pažnju na identificiranje bilo kakvih intolerancija na hranu , uobičajenih na gluten, mlijeko i soju. Napokon, čak i u slučaju Hashimotovog tireoiditisa, preporuča se održavati normalnu tjelesnu težinu i redovito vježbati.
Francesca Biagioli
