Pijenje puno vode svakog dana dobro je za vas jer omogućuje tijelu da se hidratizira i istovremeno pročisti uklanjanjem toksina. Već smo vam savjetovali da pijete dvije litre vode dnevno, ali sada su nova istraživanja istaknula novu prednost: što više pijete, manje jedete hranu bogatu šećerima i zasićenim mastima i na taj način smanjuje dnevni unos kalorija.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Human Nutrition and Dietetics, potrebno je vrlo malo: čak i samo 1% više vode dnevno može učiniti razliku . Povećavanje potrošnje ove tekućine bitne za naše preživljavanje povezano je sa smanjenim dnevnim unosom kalorija, a prije svega sa smanjenjem potrošnje zasićenih masti, šećera, natrija i kolesterola.
Studija je analizirala prehrambene navike preko 18 000 odraslih Amerikanaca tijekom sedam godina, napominjući da su oni koji su povećali unos vode s jedne na tri šalice dnevno vidjeli dnevni unos natrija s 78 na 235 miligrama šećera za 5. grama na gotovo 18 grama i kolesterola od 7 do 21 miligrama. Što se tiče kalorija, one su se u prosjeku smanjivale sa 68 na 205 dnevno.
Svakako nisu beznačajni podaci, pogotovo ako tome dodamo i ostale temeljne zdravstvene elemente poput zdrave prehrane i redovitog vježbanja . Ali dobre vijesti tu ne staju. Ne treba piti mineralnu vodu, ona koja teče iz slavine u ovom je smislu savršena. Zapravo su sudionici studije pili samo takozvanu "gradonačelnikovu vodu" izvađenu izravno iz slavine, s fontane ili prikupljenu u boci.
Smanjenje kalorija, natrija, šećera i kolesterola bilo je veće kod muškaraca nego kod žena i kod sredovječnih odraslih nego kod starijih osoba. Objašnjenje za to bilo bi u činjenici da ove kategorije imaju veći unos energije tijekom dana.
Rekavši to, što čekate da popijete dobru čašu vode?
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
NE DAJ NAM DA PIJEMO! 7 RAZLOGA DA ŽELITE VODU S VODOM
10 RAZLOGA DA SE DANO PIJE 2 LITRA VODE
KAKO SMRŠATI VODU: PIJANJE PUNO UBRZAJE METABOLIZAM I SMRŠA
