Glazba je dobra za tijelo i um. U glazba terapija koristi od tipičnih elemenata glazbe, kao što su zvuk, ritam i melodiju, dati olakšanje onima koji se osjećaju dolje u potištenost, onima koji su u bolnici ili jednostavno za one koji su u potrazi za blagom tehnika poticanja svakodnevno blagostanje.
Do sada znamo da je glazbena terapija prava panaceja za zdravlje, toliko da su tehnike talijanske glazbe uvedene u nekim talijanskim bolnicama kako bi pomogle pacijentima da bolje podnose bol i patnju uzrokovanu bolestima i kirurškim operacijama.
Učimo dvije tehnike glazbene terapije koje nam pomažu da se svakodnevno osjećamo dobro . Naći ćemo, na primjer, da glazbena terapija pomaže poboljšati koncentraciju i potiče opuštanje , pomažući u borbi protiv stresa .
Tehnika muzikoterapije za harmoniju tijela
Ova tehnika glazbene terapije ima za cilj vratiti tijelo u sklad . Smatra se korisnim primijeniti u slučaju glavobolje , napetosti mišića , menstrualnih bolova ili drugih bolova zbog traume ili kroničnih bolesti. Glazbena terapija ne može riješiti problem u početku, ali može pomoći tijelu da se opusti i osjeća manje boli i napetosti.
Jednostavno morate odabrati svoju omiljenu glazbu i početi slušati. Možete odabrati opuštajuću glazbu ili veseliju i živahniju glazbu, ovisno o vašem ukusu.
1) Stavite slušalice i počnite slušati svoju omiljenu glazbu. Počnite označavati ritam glazbe malim pokretima , na primjer mahanjem glavom ili rukama. To će vam pomoći da se usredotočite na glazbu i ne mislite na bol.
2) Nastavite slušati glazbu i zatvorite oči . U svom umu stvorite ugodnu sliku povezanu s glazbom koju slušate i budite usredotočeni na nju. Možete udobno sjediti dok izvodite ovaj dio vježbe.
3) Pojačajte glasnoću glazbe i nastavite je slušati. Kad vam preglasna glazba stvara nelagodu, ponovo utišajte glasnoću.
4) Ako samo glazbeni učinak nije dovoljan da se osjećate bolje, lagano masirajte , uvijek u ritmu glazbe, područja tijela na kojima osjećate bol.
5) Kad ste umorni, lezite , nastavite slušati svoju omiljenu glazbu na malo glasnoće i jednostavno se opustite, možda prateći dah koji se polako usporava i smiruje.
Glazbenoterapijska tehnika za harmoniju uma
Ova druga vježba pomaže opustiti i uskladiti um . Morat ćete odabrati pjesmu koja odgovara cilju koji želite postići i slušati je četiri uzastopna dana dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Glazbena terapija preporučuje određenu pjesmu koja će vam pomoći uskladiti i opustiti um. Ovo je Ravelov Bolero , koji je 1928. sastavio Maurice Revel . Zbog svoje ritmične strukture, ovaj se dio smatra korisnim kako bi pomogao našem umu da postavi nove namjere i nove ciljeve koje treba postići u životu.
Slušajući odabrani odlomak, pokušajte usredotočiti svoj um na cilj koji ste si postavili. Vježba je posebno korisna ako je povezana s ciljevima koji utječu na svakodnevni život, na primjer: biti opušteniji, poboljšati odnos s partnerom, više se usredotočiti na učenje ili bolji rad i smanjenje napetosti.
Jednostavno se morate opustiti, slušati i uživati u blagodatima glazbe !
Marta Albè
Pročitajte također:
GLAZBENA TERAPIJA: OBRADITE SE ZVUKOM NAPOMENA
GLAZBENA TERAPIJA: TERAPIJSKI UČINCI INDIJSKE KLASIČNE GLAZBE (RAGA TERAPIJA)
GLAZBENA TERAPIJA U BOLNICI: KAD GLAZBA POMAŽE LIJEČITI
