Šećer je tvar ugodna za nepce, ali malo „manje ugodan za činjenicu da je, dugoročno gledano, ima na naše tijelo, a posebno rafiniranog. Možete li prepoznati znakove ovisnosti o šećeru?
Prekomjerne količine šećera mogu uzrokovati probleme našem tijelu, natjerati nas da se udebljamo i dovesti do karijesa ili nesanice. Mnogo je namirnica u kojima se skriva šećer (čak i slani) koje riskiramo jesti svakodnevno povećavajući unos ove tvari, a da toga nismo svjesni.
Ali koji su simptomi zbog kojih možemo shvatiti da smo puni šećera i da smo sada ovisni o njemu? Evo 10 znakova koje ne treba podcijeniti.
Problemi s kožom
Akne mogu biti važan simptom previše šećera u vašoj prehrani. Velika potrošnja ove tvari može pridonijeti neravnoteži ženskih hormona i posljedično uzrokovati pojavu akni. Šećer svojom upalnom snagom također može dugoročno oštetiti kožu, što dovodi do pojave bora i preranog starenja.
Povećanje karijesa
Zubari i roditelji uvijek upozoravaju malu djecu da je previše slatkiša štetno za zube. I to je točno. Bakterije u ustima hrane se šećerima , stvaraju štetne kiseline i uništavaju zubnu caklinu. Tada u šupljinama koje nastaju može stvoriti bakterijsku infekciju s posljedičnom pojavom karijesa.
Stalna žudnja za šećerom
Ovisnost o šećeru stvara stalnu želju za šećerom i slatkišima. Tijelo na ovu tvar reagira poput droge i zahtijeva sve više i više. Zapravo se pokazalo da hrana bogata šećerom aktivira takozvani sustav nagrađivanja u mozgu, oslobađajući dopamin, sličan onom koji oslobađaju neki lijekovi. Često ni ne shvatimo da smo u ovoj situaciji.
Niska energija
Ako nam na početku unos šećera daje osjećaj napunjenosti, neposredno nakon što ta tvar ima za posljedicu pražnjenje svojih tijela iz svojih energija. Glukoza je zapravo bitna za proizvodnju energije u tijelu, ali važno je održavati ravnotežu razinama. S druge strane, jedući šećere, doživljavamo takozvane vrhove i posljedične kolapse zbog kojih se osjećamo izrazito umorno i iscrpljeno.
Nadutost
Prema stručnjacima, prije svega fruktoza bi dovela do pojave nadutosti i nadutosti jer je to šećer koji naše tijelo ne apsorbira lako. Bakterije i kvasci u našim crijevima stvaraju plin kada se hrana ne probavi u debelom crijevu i zato fermentira.
Promjena okusa
U nepce , ako pretjerano naglasio je slatkog okusa, prilagoditi visokim postotkom šećera da tijelo troši i polako zahtijevaju sve više i više kako bi zadovoljio njihove zahtjeve. Posljedica je toga, iako se prije nego što se određena hrana ili piće osjeća posebno slatko, nakon nekog vremena, ako ih nastavite konzumirati, umjesto toga činit će se normalnim okusom i možda će se dodati još više šećera.
Pad libida
Visoka razina šećera u krvi blokira gen odgovoran za proizvodnju spolnih hormona, što uzrokuje pad libida. Muškarci koji konzumiraju previše šećera mogu početi patiti od erektilne disfunkcije. Između ostalog, viđeno je da između 50 i 75% muškaraca koji pate od dijabetesa pati i od problema s erekcijom, što je postotak koji je 3 puta veći nego kod zdravih muškaraca.
Slab imunološki sustav
Previše šećera slabi stanice imunološkog sustava. Stoga, jedenje previše slatkiša izlaže nas većem riziku da postanemo plijen virusa i bakterija. Veliki postotak obrambenih sposobnosti našeg tijela nalazi se u crijevima, ali ako se pridržavamo prehrane bogate šećerom, hranimo pogrešne bakterije i kvasce koji negativno utječu na obranu našeg tijela.
Debljanje
Debljanje je jedan od najočitijih znakova da se morate okrenuti zdravijoj prehrani. Kada naše tijelo mora rukovati previše šećerom, programirano je da ga održava i skladišti kako bi se moglo transformirati u energiju kada je to potrebno. Stoga se u međuvremenu šećer taloži u obliku masti na područjima poput želuca, gdje vam, između ostalog, nakupljanje lipida izlaže veći rizik od pojave određenih bolesti.
Nesanica
Problemi sa spavanjem također mogu ukazivati na potrebu smanjenja konzumacije šećera. Ako jedete slatkiše prije spavanja, teže ćete zaspati jer šiljak tvari u krvi ne pogoduje dobrom odmoru.
O šećeru bi vas također mogli zanimati:
- PROFINIRANI ŠEĆER: 10 ZNANSTVENO DOKAZANIH RAZLOGA ZA OGRANIČENJE POTROŠNJE
- KAKO DETOKSIRATI ŠEĆER KORAK PO KORAK
- CANE ŠEĆER: BOLI LI KAO BIJELO? VLASNIŠTVO I KOJE ODABRATI
Kako detoksicirati tijelo od šećera
Ne samo jedan od gore navedenih simptoma dovoljan je da kažete da ste zapravo ovisni o šećeru, ali svakako da se u ovom smislu mora procijeniti prisutnost mnogih od njih. Ako je potrebno izvršiti detoksikaciju od šećera, dobro je to učiniti u potpunosti u razdoblju od najmanje 21 dan , vrijeme potrebno da se tijelo riješi i oporavi.
Tijekom razdoblja detoksikacije izbjegavajte pakiranu i prerađenu hranu što je više moguće , odlučujući se umjesto toga za cjelovitu i živu hranu poput voća i povrća. Iznad svega, trebali biste povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima koja pomažu u održavanju razine šećera u krvi konstantnom. Također treba izbjegavati alkohol, mliječne proizvode, škrobno povrće poput krumpira i kukuruza.
Više savjeta za detoksikaciju od šećera korak po korak možete pronaći ovdje. Dobra ideja mogla bi biti eksperimentiranje s općenitijom detoksikacijskom dijetom.
