Vježbanje joge nudi nekoliko blagodati, uključujući sposobnost smanjenja glavobolje. To potvrđuje novo indijsko istraživanje koje je procijenilo učinkovitost ove prakse u kombinaciji s liječenjem lijekova protiv migrene.
Joga je dragocjeni saveznik za razne zdravstvene probleme. Sada su nova istraživanja otkrila da, u kombinaciji s lijekovima na recept za migrenu, može smanjiti i učestalost problema i količinu lijekova potrebnih za zaustavljanje.
Studija koju je proveo tim All India Institute of Medical Sciences, a koji je koordinirao Rohit Bhatia , uzela je za uzorak skupinu dobrovoljaca koji su patili od čestih migrena i koji su iz tog razloga uzimali lijekove koje redovito propisuju liječnici.
Točnije, sudjelovalo je 114 osoba u dobi između 17 i 50 godina koje su patile od glavobolje 4 do 14 puta mjesečno. Sudionici su nasumično raspoređeni u jednu od dvije skupine: joga plus lijekovi ili samo lijekovi.
Oni koji su bili dio joga skupine vježbali su jedan sat dnevno 3 puta tjedno pod nadzorom učitelja. Lekcija je uključivala vježbe disanja i opuštanja, kao i držanja tijela. Nakon mjesec dana, sudionici su upućeni kako bi sljedeća dva mjeseca pet dana u tjednu mogli samostalno raditi jogu kod kuće pet dana u tjednu.
Uz lijekove, sudionici obje skupine upoznati su i s promjenama načina života koje mogu smanjiti učestalost migrene, poput dovoljno spavanja, zdrave prehrane i vježbanja.
Svi sudionici postigli su poboljšanja u upravljanju učestalošću i intenzitetom migrene. Međutim, sudionici joga skupine vidjeli su znatno bolje rezultate.
U stvari, na početku studije sudionici joga skupine imali su u prosjeku 9,1 glavobolju mjesečno, dok su na kraju eksperimenta samo 4,7 glavobolje mjesečno (smanjenje učestalosti migrene bilo je 48%).
S druge strane, oni koji su uzimali droge imali su prosječno 7,7 glavobolja mjesečno na početku studije i 6,8 glavobolja mjesečno na kraju (smanjenje je bilo 12%).
Zaključak istraživanja stoga sugerira da dodavanje prakse joge nečijoj rutini može pomoći u upravljanju migrenom bolje nego jednostavno korištenje lijekova.
“Migrena je jedan od najčešćih oblika glavobolje, ali samo oko polovice ljudi koji uzimaju drogu dobivaju pravo olakšanje. Dobra vijest je da vam vježbanje nečega tako jednostavnog i pristupačnog kao što je joga može pomoći puno više nego samo droga. A sve što vam treba je prostirka ”, rekao je profesor Bhatia.
Nadalje, studija je također primijetila da sudionicima koji su vježbali jogu treba manje lijekova za liječenje migrene . Na kraju tri mjeseca, grupa joge koristila je 47 posto manje tableta, dok je skupina koja je uzimala samo drogu smanjila upotrebu za 12 posto.
Međutim, ovo je samo promatračka studija jer uzročna veza između prakse joge i učestalosti migrene nije proučavana.
Autori u svojoj studiji, objavljenoj u časopisu Neurology, napominju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li učinci joge duže trajati.
Referentni izvor: Neurology / Science Daily
Pročitajte također:
Od joge jednostavna vježba za ublažavanje glavobolje i umora
Glavobolja: 5 jednostavnih tehnika za rješavanje u nekoliko minuta
Prirodni lijekovi za glavobolju (migrena i glavobolja)
