Stigao je dugo očekivani trenutak. Tijekom školske godine niste radili ništa, ali zamislite koliko je zreli ispit bio težak i koliko biste bili zabrinuti. Otkrijte prirodne lijekove i najbolje savjete za borbu protiv anksioznosti zbog uspješnosti i sa sigurnošću dođite do bakalaureata.
Krenimo izravno na stvar, bez predugih uvoda:
Anksioznost izvedbe
Oprostite, ali to su isti oni koji su dobri za tjeskobu i za promicanje sna! To nije jednostavna slučajnost, već dokazivanje činjenice da funkcioniramo kao složeni sustav i ne možemo secirati neke dijelove svog funkcioniranja potpuno ih odvajajući od ostalih.
Ako želite dobro iskoristiti svoje pamćenje, najbolji način je nahraniti ga dobrim udruženjima.
Evo tri trika za poboljšanje pamćenja.
- Bizarne asocijacije : ako jednostavno ne možete unijeti datum ili formulu u glavu, povežite svaki broj ili slovo sa smiješnim, iznenađujućim, strip elementom. Na primjer, ako morate zapamtiti godinu završetka Svetog Rimskog Carstva, 6. kolovoza 1806, pridružite 6 jastoga 6. kolovoza, 18. s riječju LOTTO i 6. sa superenalottoom 6.. Na taj ste način ponovili obrazac neobičnih asocijacija: 6 jastoga donosi 6 na superenaLOT. Bit će lakše zapamtiti datum!
- Povežite popis koji morate zapamtiti putu koji je dobro urezan u vaš um. Na primjer, mogli biste se detaljno sjetiti putanje koja ide od vašeg doma do kioska s novinama. Zamislite to dobro u svojim mislima. Zamislite detalje, poput biljaka koje vidite, pasa koji laju u dvorištima, automobila uvijek parkiranih na istom mjestu. Povežite svaki element s elementom popisa. Ponovite put s asocijacijama, imenujući ih naglas i to je to. Na primjer: "Silazim stubama kuće, a blizu vrata nalazi se vaza s cvijećem, gdje nalazim prvi zakon termodinamike …"
- Koristite rime za kodiranje podataka: "Prvi svjetski rat započinje atentatom na nadvojvodu Francesca Ferdinanda, kojeg je ustrijelio Gavrilo Princip koji je bio dio Crne Ruke …"
Tri tajna trika protiv ispitne anksioznosti
1. Noć prije ispita , odnosno svaku večer prije ispita, morat ćete pokušati dobro spavati i odmarati se tijelom i umom. Ali kako se to radi? Teško je, znam, ali želim vas naučiti triku koji može smiriti tjeskobu, proći vas kroz napad panike, opustiti se, oksigenirati i usredotočiti. Pomoću nje možete dobro zaspati:
- dišite nosa zatvorenih usta i pokušajte pomicati samo trbuh; ramena i prsa ostaju nepomični. Pomoći ti,
- stavite ruku ispod pupka.
- Brojte do 5 sekundi kada udišete i unosite zrak, uvijek i samo nosom.
- Zadržite dah 5 sekundi
- Izdahnite 5 sekundi, samo kroz nos
- Zadržite dah još 5 sekundi
- Ponovite ovaj ciklus zatvorenih očiju, zamišljajući nešto lijepo, poput godišnjeg odmora nakon zrelosti.
Ova vježba nadahnuta je Buteykovom metodom , prirodnom metodom za borbu protiv anksioznosti i mnogih drugih tegoba disanjem, a posebno apneje.
PROČITAJTE "BUTEYKO METODA ZA LIJEČENJE TJESKOBE"
2. Još jedan trik je piti puno vode dok se pripremate za ispite. Na taj će način vaše tijelo moći dobro disati, eliminirati toksine i učiniti svaki organ najboljim. I ne samo to, na ovaj način možete se boriti protiv nervozne gladi i nedostatka apetita!
3. Posljednji savjet je uzimanje dobrih probiotika. Oni su lijek za zdravlje, posebno crijeva. Jedan od najčešćih problema kod anksioznosti, a posebno anksioznosti izvedbe je zahvaćenost crijeva. Proljev, zrak u želucu, nadutost i zatvor su uvijek iza ugla. Zdrava bakterijska flora učinit će da se osjećate dobro i smireno na svim ispitima.
PROČITAJTE "PROBIOTICI U BORBI S TJESKOM"
Sretno i uživajte u odmoru nakon ispita !!!
