Zatvor: Čest problem koji utječe na svakodnevni život milijuna ljudi. Pogledajmo zajedno što je to i kome se možemo obratiti u slučaju problema.
Prvo pojašnjenje koje je potrebno dati je s čisto medicinskog stajališta, jasno stavljajući do znanja da zatvor ili zatvor nisu bolest već simptom i kao takvi izraženi su za vrlo specifičan uzrok.
Ako kratko pretražite na internetu, postoji mnogo načina liječenja zatvora, a većina njih je simptomatična i nije im cilj riješiti pravi uzrok ili uzroke.
Što je zatvor (zatvor)
Izraz "zatvor" potječe od grčkog styphein (uski) i ukazuje na poteškoće u obavljanju crijevne funkcije što može značajno utjecati na kvalitetu života.
Općenito je predstavljena rijetkom evakuacijom kojoj nije prethodio podražaj ili nezadovoljavajućom i ne vrlo produktivnom evakuacijom s osjećajem poteškoće u protjerivanju s prekomjernim ponzamentom.
To je vrlo čest problem koji pogađa oko 15% stanovništva, posebno žena, a povećava se s godinama.
Češći je kod onih koji su depresivni ili su izloženi psihološkom stresu. Uobičajena učestalost defekacije razlikuje se od osobe do osobe, a indikativno bi trebala biti od tri nužde dnevno do tri tjedno.
Koji su uzroci zatvora?
Možemo prepoznati dvije vrste zatvora: akutni (prolazni) ili kronični.
Prolazni zatvor je čest:
- tijekom trudnoće,
- u promjenama mjesta i prehrambenih navika (npr. putovanja),
- kod sjedilačkih ljudi koji se ne hidratiziraju dovoljno,
- u razdoblju nakon operacije
- nakon upotrebe antibiotika.
S druge strane, kronični zatvor mogu uzrokovati:
- crijevne i / ili anorektalne motoričke disfunkcije
- od bolesti poput divertikuloze,
- kronične upalne bolesti crijeva,
- Rak debelog crijeva.
- Parkinsonova bolest,
- Dijabetes
- ostale neurološke bolesti.
Neki lijekovi (npr. Anestetici, analgetici, antacidi, antikolinergici, antidepresivi) također mogu usporiti tranzit stolice duž crijeva.
Zatvor, koji sam po sebi ne dovodi do bolova u trbuhu ili nadutosti, često se preklapa sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS).
Čime se karakterizira?
Simptomi koje prijavljuju osobe s zatvorom su općenito:
- smanjena učestalost stolice (manje od tri tjedno)
- prisutnost tvrde ("kozje") stolice
- pretjerani i dugotrajni napor tijekom defekacije
- osjećaj opstrukcije ili analne blokade
- osjećaj nepotpune evakuacije
- korištenje ručnih manevara ili pomagala poput klistiranja i čepića
Dijagnoza
Pristup pacijentu s zatvorom u početku se temelji na pažljivoj anamnezi i kliničkom pregledu. Korišteni dijagnostički postupci usmjereni su na prepoznavanje organskog ili funkcionalnog uzroka zatvora, a liječnik će ih odabrati na temelju simptoma pacijenta i na temelju klinički otkrivenih podataka.
Liječenje
U mnogim su slučajevima promjene u prehrani, hidrataciji i načinu života dovoljne za ublažavanje simptoma i upravljanje zatvorom.
Evo nekoliko savjeta:
- Redovitost obroka: pravilnost prehrane pomaže crijevnoj dobrobiti
- Dijeta s vlaknima
- Redovito vježbanje: tjelesna aktivnost olakšava rad crijeva.
- Odgovarajući unos tekućine: Pitka voda pomaže u održavanju dobrog prolaska mekše stolice.
- Odvojite pravu količinu vremena za funkcije crijeva.
- Laksativi: koriste se kada promjene u prehrani i načinu života nisu dovoljne.
Mišljenje fizioterapeuta
Često se čak i u medicinskom području zaboravlja da neki problemi mogu biti mišićave prirode i da se mogu riješiti ili poboljšati fizioterapijom.
Zatvor je jedan od tih problema, zapravo postoji daljnja klasifikacija, funkcionalni zatvor zbog disergije dna zdjelice ili kada nema opuštanja puborektalnog mišića (mišića koji čini dno zdjelice koji spaja pubis s rektumom) za vrijeme ponzamenta.
Što fizioterapeut može učiniti?
Zdravo dno zdjelice je dno zdjelice koje se fiziološki skuplja i otpušta, fizioterapija čak i u slučaju zatvora valjano je rješenje i alternativa uporabi laksativnih lijekova i zasigurno od pomoći uz zdravu i primjerenu prehranu za problem.
Nekoliko korisnih savjeta
Idealno držanje
Držanje tijela je temeljna stvar, čak i u kupaonici, zapravo sve više studija naglašava važnost položaja koji održavamo na zahodu za promicanje defekacije; najrasprostranjeniji i s najvećim rezultatima je položaj čučnja, isti onaj koji se koristi u turskoj kupelji.
Na taj se način puborektalni mišić opušta, što bi, kao što je gore spomenuto, moglo spriječiti normalan prolaz stolice.
Kako možemo dobiti položaj čučnja u našoj kući, bez nužnog korištenja čučnja?
Možemo koristiti stolicu ili krutu kutiju kao na slici dolje, smještene ispod stopala, sve dok ne dobijete položaj u kojem koljena prelaze bokove.
Dišite dijafragmom
Jednom kada zauzmete pravilno držanje na zahodu, jednostavno morate opustiti dno zdjelice i ako je sve u normalnoj fiziologiji, defekacija ne bi trebala imati prepreka. Izvrsna pomoć zasigurno dolazi od dijafragmatičnog disanja, čak i u kupaonici!
Dijafragmalno disanje vrsta je masaže mišića i unutarnjih organa, potiče crijevnu peristaltiku, kao i jamstvo opće psihofizičke dobrobiti.
Pokušavamo to vježbati svaki dan, čak i 10 minuta dok se opuštamo prije spavanja, ali i dok sjedimo leđima naslonjeni na naslon stolice, stavljamo ruku na trbuh i zatvorenih očiju počinjemo se koncentrirati dišući trbuhom umjesto prsima. .
Ne odgađajte podražaj!
Što ga više vremena držimo, veća je dehidracija kroz koju izmet prolazi u crijevima: bit će sve teže i teže i teže će se izbaciti.
Uz to, crijevo dobro funkcionira ako se koristi da radi svaki dan u isto vrijeme, ako budemo precizni i uobičajeni, bit će i naša crijeva.
Trening u zahodu
Korisna praksa za one koji pate od zatvora je reguliranje evakuacije kroz pravi trening koji će uvjetovati crijeva da rade uvijek u isto vrijeme.
Kako to učiniti:
- odaberite doba dana u kojem vam se ne žuri i možda ste sami u kući (na primjer nakon doručka)
- čak i ako podražaj nije prisutan, sjednite na zahod uz potrebne posturalne mjere predostrožnosti i opustite trbuh, dišući dijafragmom što pogoduje crijevnom tranzitu.
- Ne zadržavajte se duže od 10/15 minuta, može biti korisno svako malo ustati i ponovno sjesti.
- Nikad ne forsirajte; potisak bi trebao biti pojedinačan i ne prejak samo kad osjetimo da je rektalna ampula puna i da će se isprazniti. Guranje do iznemoglosti bez stimulacije ne čini ništa i može zategnuti dno zdjelice.
- Ako svakodnevno ponavljate sekvence, u roku od nekoliko tjedana možete vratiti veću crijevnu pravilnost.
Specijalizirani fizioterapeut moći će u nekoliko seansi prepoznati uzroke koji ga se tiču i riješiti spomenute probleme, a ako je potrebno moći će naznačiti potrebne specijalističke posjete pacijentu i poslati ga najkompetentnijem liječniku.
Timski rad između liječnika, fizioterapeuta, nutricionista i diplomiranih atletskih trenera ključ je za rješavanje mnogih problema, uključujući zatvor!
Da biste saznali više, prijavite se na besplatni internetski tečaj doktora Davidea Romana: Zatvor: što je to i kako se nositi s fizioterapeutom.
Za pretplatu kliknite ovdje.
Dr. Davide Romano
Fizioterapeut
To bi vas također moglo zanimati
- Sjemenke psylliuma: svojstva, dobrobiti i kako ih koristiti za crijeva
- 7 Hrana iznenađujuće bogata vlaknima
