Sada je već dobro utvrđeno: provođenje vremena usred prirode dobro je za vaše zdravlje i duh. Zato nemojmo izgubiti priliku da postanemo zdraviji, optimističniji i sretniji ljudi zahvaljujući " sjedištu" na otvorenom . Odmah tražimo najprikladnije mjesto za promišljanje prirode i punjenje.
Nekoliko puta tijekom tjedna trebali bismo imati priliku odvojiti malo vremena za sebe i za zdravu rutinu poput one "sjedišta" usred prirode. To je praksa koja nam omogućuje ne samo da naučimo više o biljkama i životinjama oko sebe, već je i sredstvo za poboljšanje našeg zdravlja.
Mjesto za sjedenje nije ništa drugo nego mjesto na kojem možete sigurno uživati u ljepoti prirodnog okoliša. Već desetljećima studije pokazuju kako nas kontakt s prirodom čini ljubaznima i velikodušnima, optimističnima, sretnima, ali i zdravijima. Provođenje vremena na otvorenom povećava koncentraciju, smanjuje stres i snižava krvni tlak.
Iz svih ovih razloga trebali bismo odmah pronaći svoje vrlo osobno "mjesto za sjedenje" i napraviti mjesto na koje ćemo otići 4 ili 5 puta tjedno radi punjenja.
Kako pronaći svoje mjesto za sjedenje
Evo nekoliko savjeta kako pronaći idealno mjesto za uživanje u blagotvornim učincima kontakta s prirodom:
Sigurno je blizu vašeg doma
Odabrano mjesto ne smije biti udaljeno više od pet minuta hoda od kuće (u redu je i vaš vlastiti vrt ili dvorište). Ta će vam blizina pružiti priliku da ovu praksu učinite rutinom. Zapravo, što je odabranije mjesto udaljenije, to je manja vjerojatnost da će ga se posjetiti nekoliko puta tjedno, što ima za posljedicu neispunjavanje svih zdravstvenih blagodati ove prakse.
Mora prisustvovati neka životinja
Mjesto koje odaberete moraju posjećivati ptice ili druge divlje životinje. Promatranje načina na koji koriste prostor i kretanje pomaže nam da se bolje prilagodimo okolišu, ali također nam omogućuje razmišljanje o činjenici da smo dio divnog većeg ekosustava.
Mora biti sigurno
Mjesto mora biti pomalo izolirano, da biste mogli uživati u miru i izbjegavati smetnje, ali istodobno se morate osjećati sigurno da ostanete tamo koliko god je potrebno. Na najmanji nagovještaj straha bolje je promijeniti svoje "sjedište".
To mora biti praktično
Nije važno što je mjesto stotinama metara okruženo prirodom, lako može biti klupa u kutu gradskog parka. Važnije je imati praktičan položaj nego idealan.
Možda će trebati neko vrijeme da pronađemo pravo mjesto za nas i stvorimo naviku odlaziti tamo. Međutim, nakon što se ulože početni napori, počet ćete primjećivati koliko učite od prirode i koliko dobrobiti ovaj poseban trenutak može donijeti u vaš život.
Što učiniti nakon što stignete do mjesta za sjedenje
- Udobno se smjestite: možete ponijeti jastuk za sjedenje, prostirku i termos čaj za pijuckanje na otvorenom.
- Isključite telefon: ovaj alat, čak i ako je zatvoren u torbi, može na mnogo načina odvratiti pažnju ne samo pozivima već i impulsom da provjerite vrijeme, potražite nešto na mreži, fotografirate, podijelite svoje iskustvo na društvenim mrežama ili drugo.
- Napišite: jednom na mjestu možete pisati ili crtati stvari koje se primjećuju, najupečatljivije i pobuđuju znatiželju. To je osobito korisno ako se osjećate pomalo nemirno zbog započinjanja ove prakse.
- Promatrajte prirodu : nosite bilježnicu sa sobom kako biste zapisali zapažanja, ponašanje životinja, oblik biljke, određeno svjetlo ili bilo što drugo vezano uz prirodu oko vas.
- Aktivirajte svoja osjetila : slušajte zvukove oko sebe, duboko udahnite i pokušajte se povezati s onim što čujete. Promatrajte gdje sjedite, osjetite temperaturu i gdje ste. To pomaže svijesti o onome što je uokolo i omogućava mozgu da živi u sadašnjem trenutku.
- Ostanite najmanje 15 minuta : svaki dan pronađite barem četvrt sata (ako imate još bolje vremena) kako biste se uronili na ovaj način po prirodi. Iznenadit ćete se kako brzo prolazi vrijeme promatrajući prirodne ljepote oko nas.
Francesca Biagioli
