Stigao je rujan i započinje brojanje dana koji nas dijele od povratka u školu. Uskoro će se učionice ponovo otvoriti i oni ježevi koji su (dodatno) ispunili naše ljetne dane morat će se ponovno zauzeti za radnim stolovima i s domaćim zadaćama. No, jesmo li sigurni da su naša djeca pripremljena?
Šetnje, duge kupke u moru, nekoliko grickalica previše, kasno u krevetu i igre da bi se krenulo: slobodno i lijepo ljeto morat će ga ostaviti iza sebe, a ako su mama i tata spremni, spremni su i s nestrpljenjem očekuju zvuk zvona, naša djeca bi mogla biti malo manje.
Ukratko, morat će se vratiti na pravi put i vratiti se na red ideja koji započinje novu sezonu. Pozitivnost, ali i puno odlučnosti i savezničkih roditelja za novu školsku godinu!
Za mališane, ali i za starije, Talijansko društvo preventivne i socijalne pedijatrije pružilo je nekoliko korisnih savjeta kako bi se bolje suočili s povratkom u školu i kako bi djeci osigurali postupni i ugodan povratak u školu.
Kako se vratiti u školu bez stresa
- Dobra prehrana , krenimo iznova! Oprostite se od dvostrukog dnevnog obroka sladoleda, čipsa od srednjeg jutra i nečuvene nezdrave hrane. Zapamtite broj obroka: 5 dnevno, podijeljeno u dva glavna obroka, doručak i dva međuobroka sredinom jutra i popodneva. Voće i povrće za povratak energiji uma i tijela
- Prvo nastavljamo s tjelesnim aktivnostima , kako bismo počeli ublažavati stres, boriti se protiv raspoloženja na prirodan način i pomiriti san
- Adekvatan odmor : potrebno je da se djeca pravilno odmaraju. Ali koliko sati bi bebe trebale spavati noću?
„U prosjeku, dijete u dobi od 3-5 godina treba spavati ne manje od 10-13 sati; od 6 do 10 godina ne manje od 9-11 sati i ne manje od 8-9 sati za djecu dobne skupine između 11 i 13 godina ”, prema nedavnim indikacijama Zaklade za san.
Zapravo, postoje brojna istraživanja koja potvrđuju da djeca koja ne spavaju dovoljno vjerojatno neće postići dobre rezultate u školi, jer nedostatak sna negativno utječe na pamćenje., o sposobnosti prosudbe, o pažnji i o emocionalnoj stabilnosti. Nadalje, prema SIPPS-u, videoigre, tableti, računala ili televizija trebali bi biti zabranjeni navečer, što može uzrokovati tjeskobu i uznemirenost te izmijeniti normalne obrasce spavanja. - Doručak , nikad ga ne zaboravite! Za početak ne zaboravimo na važnost doručka koji mora ponuditi pravu količinu šećera, vitamina i masti potrebnih za suočavanje s ostatkom dana na najbolji mogući način i energijom.
- Nastavite sa starom navikom odlaska na spavanje rano navečer , da biste ujutro bili budni i budni i, napokon, sjetite se da dječji organizam, kao i odrasli, djeluje bolje ako postoji dnevna pravilnost u vremenu i aktivnostima
Pročitajte također
- 5 osnovnih ekoloških proizvoda za povratak u školu
- 5 zelenih dodataka za povratak u školu
Germana Carillo
