Nema kruha ili tjestenine, ali čak ni šećera i slatke hrane: ako ste ljubitelj prehrane s "niskim udjelom ugljikohidrata", evo astronautove prehrane , niskokalorične, hiperlipidne i hipoglucidne. Nema nikakve veze sa životom u svemiru, (također) ova sui generis dijeta omogućuje vam mršavljenje u vrlo kratkom vremenu nauštrb pravilnog dugotrajnog zadržavanja oblika. Ali od čega se točno sastoji astronautova prehrana?
Dijeta astronauta dio je dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i takozvane "točke", zbog činjenice da se svakoj hrani dodjeljuje rezultat. Na primjer, masti i proteini imaju vrlo niske ocjene, pa im se daje prednost u odnosu na ugljikohidrate.
To je hiperlipidna i hipoglucidna prehrana , a zahvaljujući velikoj količini proteina pridonijela bi brzom gubitku kilograma bez oštećenja mišića. Preporučena hrana je stoga ona proteinska i bogata masnoćama, dok bi kruh, tjestenina, žitarice općenito, šećeri i slatka hrana trebali biti zabranjeni ili drastično smanjeni.
Također u ovom slučaju, riječ je o "munjevitoj prehrani" koja ne može trajati duže od 14 dana, ne može imati učinke ili čak naštetiti vašem zdravlju. Iz tog razloga dobro je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što krenete na takvo nutricionističko putovanje.
Kakva je astronautova prehrana i kako ona djeluje
Poput prehrane Atkinsa ili doktora Blackburna, to je dijeta s "zakonom ugljikohidratima", odnosno siromašna ugljikohidratima , ali za razliku od ostalih, nije bogata proteinima . Doista, astronautova prehrana sastoji se gotovo u potpunosti od proteinskih proizvoda, dok su vlakna i ugljikohidrati značajno svedeni na minimum.
S nutricionističkog gledišta, to je općenito prehrana koja se sastoji od 45% masti, 25% proteina i 30% ugljikohidrata. Stoga se radi o hiperlipidnoj i hipoglucidnoj prehrani: preporučena hrana je stoga ona proteinska i bogata masnoćama, dok su kruh, tjestenina, žitarice općenito, šećeri i slatka hrana drastično smanjeni.
Ova se posebna vrsta prehrane temelji na teoriji da se masti ne asimiliraju u potpunosti ako ne unesete dovoljnu količinu ugljikohidrata i da biste kontrolirali količinu hrane, svakoj se hrani dodjeljuje rezultat i ne smijete premašiti maksimalni rezultat u raspon dana.
Dijeta s visokim udjelom proteina, različite vrste:
- Dukan dijeta
- Zonska dijeta
- Atkinsova dijeta
- Scarsdale dijeta
- Plank dijeta
Dijeta astronauta, što jesti i što izbjegavati
Općenito su naznačeni kao hrana koju treba izbjegavati:
- Bezalkoholna pića i voćni sokovi
- Alkohol (uglavnom zato što sadrži šećer)
- Sol i šećer
- Škrobno povrće (krumpir, repa, pastrnjak i mrkva)
- Riža i tjestenina
- Kruh i žitarice
- Dimljeni mesni proizvodi
Iako je sljedeće dopušteno:
- Gljive
- Jaja
- Riba i piletina
- Rajčica
- Krastavci
- Zelena salata
- Brokula i kupus
- Zeleni grah
- Bundeva
- Salata
- Sir i tofu
- Bademovo, rižino ili sojino mlijeko
Dnevni meni prehrane astronauta može biti sljedeći :
Doručak : kava bez šećera i sendvič od oko 60 grama
Ručak : 2 kuhana jaja sa špinatom ili odrezak sa salatom i 2 žličice ulja. Ili sir (čak 250 grama), tvrdo kuhano jaje i mrkva s 2 žličice ulja. Alternativno, riba i rajčica
Međuobrok : šalica zelenog čaja
Večera : Kuhana šunka (300 grama) i salata s 2 žličice ulja ili 2 hamburgera sa salatom. Ili 2 tvrdo kuhana jaja s mrkvom ili čašom bademovog mlijeka, ribe i 150 grama tofua
Također, ne zaboravite piti puno vode (do 2 litre dnevno).
Dijeta astronauta, kontraindikacije
Svjetlosnih godina daleko od pravilnog obrazovanja o prehrani, astronautova prehrana demonizira previše hrane, uključujući žitarice, i izračunava previsok postotak masti (45%).
Nadalje, ne uključuje program održavanja, pa neće biti teško smršavjeti, ali održati zdravu težinu. Fizička aktivnost se ne spominje, ali, između ostalog, nedostajala bi potrebna energija, a ograničeni unos ugljikohidrata ne bi se uskladio sa redovnim sportom.
Pročitajte također:
- Dijeta s limunom i grejpom
- Dijeta od sladoleda
- Niskokalorična dijeta
- Dijeta za mršavljenje
- Vegetarijanska prehrana
- Dijeta oponašanja posta
- Zonska dijeta
- Disocirana prehrana
- Proteinska dijeta
- Minestrone dijeta
- Mršavite đumbirom
Germana Carillo
