Kako funkcionira dijeta s limunom i grejpom i od čega se sastoji? Radi? Otkrijmo kroz određeni jednodnevni jelovnik
Općenito limun, grejp i citrusi: osvježavajuća, niskokalorična i bogata vitaminom C, s vremena na vrijeme dijeta na bazi limuna i agruma povremeno se pojavljuje, posebno s obzirom na test kostima . Ali kako to djeluje? Na kojim se principima temelji i koje kontraindikacije ima?
Ono što je sigurno jest da su limuni i grejp, kao i naranče, mandarine i slično, prepuni topivih vlakana , posebno pektina, što povećava osjećaj sitosti. Limun je namirnica s kojom mnogi dan započinju ispijanjem čaše s vodom, dok prehrana na bazi limuna iskorištava njegov učinak isušivanja i detoksikacije. Suprotno tome, grejp pomaže smanjiti skokove inzulina, što znači da tijelo učinkovitije obrađuje hranu, umjesto da je skladišti.
Oboje su u stanju pročistiti tijelo od svih toksina i također povećati imunološki sustav.
Prehrana na bazi limuna i grejpa - ili s cjelovitim voćem ili u obliku sokova - ne može trajati dulje od 7 dana i očito mora biti dobro strukturirana i s pravom količinom hrane svake kategorije, poput ugljikohidrata, proteina i zdravih masti. I ne samo to: nakon citrusne dijete uvijek je važno nastaviti s uravnoteženom prehranom i redovitim tjelesnim aktivnostima.
Dijeta s limunom i grejpom, kako to djeluje
Dijeta s limunom i grejpom iskorištava iscrpljujući i detoksikacijski učinak agruma. Limun je u stanju zadržati osjećaj gladi, usporava zadržavanje vode i djeluje protiv celulita, ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje.
Grejp, sa svoje strane, potiče izvrstan detoksikacijski učinak i regulaciju razine šećera u krvi, izbjegavajući glikemijske vrhove. 91% sastoji se od vode koja jamči dobru cirkulaciju i detoksikaciju tijela, dok njezina kora, bogata limonenom, pinenom i citralom, podržava zdravlje mozga i poboljšava raspoloženje zahvaljujući važnoj antidepresiv i prirodno djelovanje.
Osim toga, grejp potiče diurezu, djeluje drenažno, detoksicira jetru.
Unos kalorija u ovoj dijeti je oko 1200-1300 kalorija dnevno i dovodi do gubitka težine do 3 kg tjedno. Uz mršavljenje, ova dijeta omogućuje opće pročišćavanje organizma i, bogata vitaminom C i antioksidantima, djeluje protiv starenja stanica, čime se koža pomlađuje.
Dijeta s limunom i grejpom, što jesti
Općenito se preporučuje konzumirati sok od limuna, naranče i grejpa svako jutro, a sok od grejpa tek nakon ručka kako bi se pomoglo probavi, spriječilo zatvor i fermentacija u želucu te smanjio glikemijski indeks pojedene hrane. Ipak se ne preporučuje konzumiranje agruma za večeru, jer je teže probavljivo.
Dnevni jelovnik dijete s limunom i grejpom može biti sljedeći :
Doručak : uključuje nemasni jogurt i dva dvopeka ili dva integralna keksa, sok od naranče ili limuna, kavu ili čaj bez šećera
Međuobrok : sok od grejpa koji se izmjenjuje sa sokom od ostalih agruma ili oko 100 grama voće
među narančama, mandarine, mandarine, grejpfrut
Ručak : maksimalno 60 grama tjestenine začiniti na različite načine, limunom i peršinom, ili s radićem, tikvicama i općenito jednostavnim i laganim preljevima, izmjenjivati sa salatom od komorača i limuna ili komorač i grejp
Večera : pileća prsa s limunom ili kuhano jaje s povrćem na pari
Ukratko, preporučuje se puno variranje, a prije svega konzumiranje dobre količine agruma.
Dijeta s limunom i grejpom, kontraindikacije
Kao i sve munjevite dijete, i ova koja nudi brzo mršavljenje mogla bi vas natjerati da vratite kilograme jednako brzo nakon što prestanete s dijetom.
Nadalje, kao i sve trendovske dijete, ona se ne temelji na pravilnom obrazovanju o prehrani i ne predlaže dugoročni, zdravi i uravnoteženi način prehrane. Nadalje, ako ga pratite predugo, budući da limun tijelu ne pruža sve korisne hranjive sastojke, možete vidjeti umor, loše raspoloženje, poteškoće u koncentraciji ili migrene.
Pretjerana upotreba limunovog soka općenito može napokon naštetiti caklini zuba, kao i naglasiti već postojeći gastritis.
Ako želite eksperimentirati s ovom prehranom ili izgubiti kilograme, uvijek je dobro osloniti se na stručnjaka koji će imati personalizirani plan prilagođen specifičnim potrebama.
Možda će vas zanimati i sljedeće dijete:
- DIJETA OD SLADOLEDA
- HIPOKALORNA DIJETA
- DIJETA ZA SMRŠAVANJE
- VEGETARIJANSKA DIJETA
- DIJETE MIMA BRZO
- ZONSKA DIJETA
- DIJETA DISOCIRANA
- PROTEINSKA DIJETA
- DIJETA OD MINESTRONA
- MRŠENJE S ĐUMBIREM
Germana Carillo
