Dolazi vrućina i stres također poprska. Krivica je kortizola, koji se tijekom dana mijenja i ovisno o našem raspoloženju, ali također prati trend sezona i povećavao bi se u najtoplijem razdoblju godine. Ukratko, ako smo ljeti pod stresom, nije stvar samo u vrućini već i u hormonima.
To mogu reći poljski istraživači sa Sveučilišta medicinskih znanosti u Poznanju, koji su u novoj studiji pokazali da u ljetnim mjesecima postoji veća razina hormona stresa u krvi.
Ako je stoga istina da visoka vrijednost kortizola može biti posljedica i patoloških uzroka, kao što je prekomjerno funkcioniranje štitnjače, i nepatoloških uzroka, poput previše zahtjevnih sportskih aktivnosti ili prehrane bogate ugljikohidratima, čak i vrućine pretjerano čini svoj dio čineći da se osjećamo nervoznije .
Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežna žlijezda, a prenosi ga krv. Drugim riječima, to je hormon koji proizvode nadbubrežne fascikulatne stanice kao odgovor na hormon hipofize ACTH, koji je dakle preteča kortizola. Njegova se proizvodnja povećava ako ste izloženi psihofizičkom stresu i ne samo.
Kako bi zaključili da se razina kortizola također razlikuje od godišnjeg doba , znanstvenici su ispitivali skupinu studenata medicine dva odvojena dana zimi i dva dana ljeti.
Svaka dva sata uzimali su uzorke sline tijekom svakog ispitivanja, punog 24-satnog ciklusa, kako bi izmjerili razinu kortizola i markere upale. Sudionici su također proveli upitnik o načinu života, navikama spavanja, vrsti prehrane i razinama tjelesne aktivnosti. Kad su završili, istraživači su otkrili da su razine kortizola bile najviše kada su se ispiti radili ljeti.
Razine upale (kortizol zapravo također pomaže u smanjenju upale i važan je za održavanje cjelokupnog zdravlja), s druge strane, nisu se značajno promijenili između godišnjih doba.
Kako temperature rastu, stoga može povećati razinu kortizola i povećati naš stres.
Kako onda? Kao i uvijek, čak i u ovom slučaju rješenja su pronađena za stolom: zdrava prehrana prvo je bitno pravilo. Ono što se preporučuje je jesti male, ali česte obroke u smislu kalorija, obilno doručkovati i favorizirati složene ugljikohidrate poput zobi, žitarica bez šećera, integralnog brašna i derivata. Ako je potrebno, također izbacite kofein, spavajte više i, ako se bavite sportom, nemojte pretjerivati!
Pročitajte također:
- Serotonin: što je to, gdje se nalazi i kako stimulirati hormon sreće
- Ured: Neprepoznat rad i zalaganje uzrokuju stres
- Stres: Meditacija pažljivosti ublažava ga za samo 3 dana
Germana Carillo
