Da biste bili sretni samo se bavite nekim sportom. Zasluga je uvijek endorfina koji, ako se stimulira, stvara autentične osjećaje blagostanja. No, koliko fizičke aktivnosti mora biti učinjeno da biste se zaista osjećali dobro u sebi?
Iako "previše sporta" može biti štetno, a s druge strane, pretjerani sjedeći način života opasan je po zdravlje, srednji način da se osjećate dobro i budete sretni ovisio bi ne toliko o vremenu posvećenom sportu koliko o postojanosti, kao i dob.
To su izjavili istraživači sa Sveučilišta Michigan koji su u časopisu Journal of Happiness Study objavili istraživanje analizirajući 23 postojeće studije temeljene na velikoj količini podataka i širokom rasponu uzoraka iz različitih zemalja.
Rezultati su pokazali da su šanse za sreću 52% veće među onima koji su vrlo aktivni i smanjene su na gotovo 30% za one manje, a sve više se smanjuju s povećanjem sjedilačkog načina života. Ništa se ne mijenja ovisno o sportu, potrebni su samo redovitost i postojanost kako bi se potaknula proizvodnja endorfina i serotonina u mozgu.
U svakom slučaju, čak i umjerena aktivnost čini razliku: ne samo da je dobra za srce, već ako ste stariji, 10 minuta tjelesne aktivnosti u tjednu bilo bi dovoljno za poboljšanje raspoloženja. Prema istraživanjima, štoviše, ako se oni koji su preživjeli rak bave aerobnim aktivnostima i istezanjem čak i na kratko, vratit će im zdravlje i dobro raspoloženje.
Konačno, element koji se ne smije zaboraviti je i težina : podaci ankete također pokazuju da su u usporedbi s mladima koji se ne bave tjelesnom aktivnošću oni koji to rade jednom tjedno vjerojatnije od 1,4 puta budite sretni ako imam normalnu težinu i 1,5 puta ako imam prekomjernu težinu.
Pretjerivanje, s druge strane, ne dovodi do nikakvih rezultata: prema znanstvenicima je korisno ne prekoračiti maksimalni prag od 15/300 minuta tjednog vježbanja, nakon čega nisu zabilježeni značajniji učinci u smislu poboljšanja raspoloženja.
Stoga se trenirajte na pravi način, bez pretjerivanja i bez pretjerivanja. Nekoliko minuta trčanja bit će dovoljno, ne nužno u teretani, da život pogledate na sasvim ružičastiji način!
Pročitajte također:
- Kako natjerati naše tijelo da proizvodi tvari i hormone zbog kojih se osjećamo dobro
- Serotonin: 10 načina za povišenje hormona raspoloženja
- Dopamin: što je to, funkcija, učinci i kako povećati prirodni
- Kako stimulirati endorfine na prirodan način da postanu bolji?
Germana Carillo
