Magnezij , posebno važan mineral za naše tijelo, koji između ostalog može pozitivno djelovati na živčani sustav i mozak. Istraživanje je naglasilo prednosti malo dodavanja ove tvari protiv depresije .
Milijuni ljudi širom svijeta danas pate od depresije, moderne bolesti koja ima mnogo negativnih učinaka i implikacija na socijalni i emocionalni život pogođenih i koja se može liječiti na različite načine. Studija objavljena u Plos One pokazuje da jednostavni dodaci magnezija bez recepta mogu biti učinkoviti (kao i sigurni) u liječenju blage do umjerene depresije.
Vodeća u istraživanju je Emily Tarleton s Kliničkog istraživačkog centra Sveučilišta u Vermontu koja je zajedno sa svojim kolegama provela kliničko istraživanje u kojem je sudjelovalo 126 odraslih američkih pacijenata (prosječne dobi 52 godine) koji su pohađali klinike primarne zdravstvene zaštite. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: prvoj je savjetovano uzimanje oralnih tableta magnezija bez recepta za liječenje umjerene depresije (točnije, trebalo je uzimati 248 mg magnezijevog klorida svaki dan tijekom šest tjedana), druga skupina bila je kontrolna skupina i nije primila nikakav tretman.
Procjene tijeka simptoma depresije provodile su se na svim sudionicima svaka dva tjedna. Dobiveni rezultati pokazali su da je magnezij siguran i učinkovit te usporediv s liječenjem lijekovima koje se obično propisuju u tim slučajevima. Zapravo, analizirajući podatke, unos magnezija kod 112 sudionika proizveo je klinički značajno poboljšanje simptoma depresije i anksioznosti bez obzira na dob, spol ili druge čimbenike.
Sudionici su, između ostalog, dodatak dobro podnosili.
„Ovo je prvo randomizirano kliničko ispitivanje koje ispituje učinak dodavanja magnezija na simptome depresije kod odraslih osoba u SAD-u. Rezultati su vrlo ohrabrujući s obzirom na veliku potrebu za daljnjim mogućnostima liječenja depresije i naše otkriće da dodatak magnezija pruža siguran, brz i isplativ pristup kontroli depresivnih simptoma. " rekao je dr. Tarleton.
Tek bi se sada moglo shvatiti bi li ti rezultati bili jednaki čak i u većem i raznovrsnijem uzorku populacije. Stoga je potrebno više studija kako bi se potvrdila ova sposobnost magnezija protiv depresije. Međutim, u međuvremenu možemo povećati dnevne doze ovog minerala stavljajući hranu bogatu magnezijem češće na stol ili, po savjetu stručnjaka, uzimati dodatak magnezija kod prvih simptoma anksioznosti ili depresije.
Sjetimo se također da će moćne prehrambene blagodati magnezija donijeti i blagodati zdravlju kardiovaskularnog sustava, bubrezima, kostima i još mnogo toga.
Na magneziju bi vas također mogli zanimati:
- Supreme Magnesium®: čemu služi, svojstva, doze, unos i kontraindikacije
- Magnezijevo ulje: što je to, kako ga pripremiti, blagodati i kontraindikacije
O depresiji pročitajte također:
- 10 simptoma depresije ne treba podcijeniti
- Depresija: simptomi, uzroci i kako potražiti pomoć
- Kurkuma: bolja od Prozaca protiv depresije
Francesca Biagioli
