Među brojnim brzim i trendovskim dijetama postoji i ona od kivija koji obećava da će smršavjeti u samo tjedan dana redovitim konzumiranjem ovog voća zajedno s drugom hranom. Pa saznajmo kako djeluje kivi dijeta i što vam omogućuje da jedete.
Kivi je voće bogato svojstvima poznatima prije svega po visokom sadržaju vitamina C i prisutnosti vlakana koja ga čine prirodnim lijekom koji se često preporučuje u slučaju zatvora. Međutim, ne znaju svi da je i ovo voće postalo glavni junak popularne prehrane.
Dijeta od kivija, kako djeluje
Dijeta kivija iskorištava diuretik i detoksikacijski potencijal ovog voća koje je, između ostalog, antioksidativna, niskokalorična hrana s laksativnim učinkom.
U osnovi, ova dijeta predlaže kombiniranje konzumacije kivija koji se dodaje svakom obroku (ili gotovo) cijelom ili u obliku smoothieja ili voćne salate s klasičnom niskokaloričnom prehranom.
Može se preporučiti ljudima koji žele brzo izgubiti nekoliko kilograma (2-3), na primjer nakon blagdana, da bi se u kratkom vremenu vratili u formu. Dijeta kivija treba se pridržavati samo 7 dana, ali osim što pazite na prehranu, bitno je i piti puno vode kako biste pospješili uklanjanje viška tekućine.
Kiwi dijeta, što jesti
Oni koji slijede kivi dijetu mogu jesti laganu hranu poput nemasnog mesa i sireva, ribe, integralnog kruha i tjestenine, povrća, voća i nemasnog jogurta. Međutim, istovremeno se mora konzumirati mnogo kivija.
Ovo se voće može dodati, na primjer, voćnim salatama, jogurtu, žitaricama za doručak, ali postoje i slani recepti u kojima se kivi kombinira s egzotičnim salatama ili čak prvim jelima. Zapravo je svestran sastojak za one koji ga znaju koristiti.
Što se tiče začina, kivi dijeta omogućuje upotrebu dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja dnevno.
Dijeta od kivija, tjedna shema
Kao primjer nudimo vam tjedni jelovnik s kivi dijetom. Kao i uvijek, savjetujemo vam da se obratite stručnjaku koji će predložiti način prehrane koji najbolje odgovara vašim potrebama.
PONEDJELJAK'
Doručak: 3 kivija, 2 dvopeka s marmeladom bez šećera, zeleni čaj
Ručak: rižoto s gljivama ili s drugim laganim začinima, salata i kivi
Večera: juha s mahunarkama, miješanim povrćem i kivijem
UTORAK'
Doručak: nemasni jogurt s 2 komada kivija
Ručak: integralna tjestenina s umakom s parmezanom i povrćem, jedan kivi
Večera: nemasno meso s povrćem s roštilja i kivijem
SRIJEDA'
Doručak: 3 kivija, 2 dvopeka s marmeladom bez šećera, zeleni čaj
Ručak: tjestenina s pestom, škampima i salatom, kivi
Večera: nemasni sir (npr. Ricotta) sa sezonskim povrćem, integralni kruh i kivi
ČETVRTAK'
Doručak: voćna salata s 2 kivija i zelenim čajem
Ručak: salata od žitarica s miješanim povrćem, kivi
Večera: krema od sezonskog povrća plus nemasno narezano i kivi
PETAK
Doručak: obrano mlijeko s cjelovitim žitaricama i 2 kivija
Ručak: rižini rezanci ili tjestenina s povrćem, pureća prsa, kivi
Večera: riba s povrćem s roštilja , integralni kruh i kivi
SUBOTA
Doručak: 3 kivija, 2 dvopeka s marmeladom bez šećera, zeleni čaj
Ručak: salata s povrćem i sirom, integralni kruh, kivi
Večera: bresaola i rikola s integralnim kruhom i kivijem
NEDJELJA
Doručak: nemasni jogurt s dva kivija, infuzija
Ručak: tjestenina od tune, sezonsko povrće, kivi
Večera: povrtna juha s krušicama od integralnog kruha i kivijem
Sve grickalice mogu se pripremiti sa svježim kivi ili sa svježe pripremljenim smoothiejem od kivija, ostalim voćnim sokovima, dvopekom, nemasnim jogurtom ili rižinim kolačima.
Dijeta kivija, kontraindikacije
Dijeta kivija nema posebnih kontraindikacija, osim što je to munjevita dijeta koja obećava brz i prolazan gubitak kilograma. Moramo reći u stvarnosti da sva crijeva ne podnose voće toliko bogato vlaknima kao kivi da se ako slijedite ovu dijetu konzumira u velikim količinama tijekom dana. Stoga se mogu pojaviti neki dosadni gastrointestinalni simptomi.
Također vas podsjećamo da se konzumacija kivija obično ne preporučuje onima koji pate od kolitisa, divertikula, akutne Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa. Ako imate bilo koju vrstu patologije, izbjegavajte to poput ostalih "uradi sam" dijeta i posavjetujte se s nutricionistom.
Kiwi dijeta, mišljenje nutricionista
Za mišljenje o kivi dijeti pitali smo Enricu Bovio, nutricionistkinju biologinju i molekularnu biologinju. Evo što nam je rekao:
"Kivi je malo voće, niske energetske gustoće, bogato vitaminom C i dobrim udjelom vlakana, potrebno za postizanje preporučene dnevne količine, a time i za postizanje dobrobiti za probavni sustav".
Zašto se kivi dijeta sviđa ljudima?
„Jer, kao i većina trendovskih dijeta, obećava brzo mršavljenje ako ovu dijetu slijedite otprilike tjedan dana. Nesumnjivo je da je mogućnost da takva dijeta djeluje velika jer se radi o niskokaloričnoj prehrani koja bi djelovala i bez potrebe za uključivanjem kivija u sve obroke. Pregledane dijete s kivijem su prema tome niskokalorične, prebogate jednostavnim ugljikohidratima i siromašne složenim ugljikohidratima ".
Djeluju li ove dijete doista? Jeste li stvarno mršaviji nakon tjedan dana?
"Zapravo ne zato što u tako kratkom vremenu smršavite, ali ne i masnu masu".
Održavaju li se izgubljeni kilogrami nakon završetka dijete?
"Ne, čim završite s dijetom, vratite izgubljenu težinu i zajamčeno nećete htjeti jesti kivi nekoliko mjeseci".
Biste li preporučili ovu vrstu prehrane?
„Ne, jer ne bih preporučio sve dijete koje se usredotočuju na čudesnu hranu (jaja, riža, limunska dijeta) jer se ne educiraju o pravilnoj prehrani i uvijek ćete dobiti uobičajeni rezultat, brzo izgubiti kilograme i jednako brzo ga povratiti. Dijeta bi trebala biti zamišljena kao stil života, a ne kao ograničenje od nekoliko tjedana. Ako naučite pravilno jesti, možete smršaviti, iako sporije, ali na zdrav način i bit će lakše zadržati kilograme izgubljene s vremenom. Ako želite poboljšati prehranu i način života, razgovarajte s nutricionistima, liječnicima i biolozima koji će vas zasigurno moći savjetovati na najbolji mogući način ”.
Druge dijete također vas mogu zanimati:
- DIJETA OD AVOKADA
- DASH DIJETA
- DIJETA GROŽĐA
- DIJETA LIMUNA
- HIPOKALORNA DIJETA
- DIJETA ZA SMRŠAVANJE
- DIJETE MIMA BRZO
- PROTEINSKA DIJETA
- ZONSKA DIJETA
- DIJETA DISOCIRANA
- DIJETA OD MINESTRONA
Francesca Biagioli
