Spavanje je zadovoljstvo, ali i način da ostanete zdravi. Stručnjak za spavanje Matthew Walker objašnjava zašto spavanje produljuje život , a obratno, nedostatak sna može dovesti do raznih bolesti.
Matthew Walker direktor je Centra za znanost o ljudskom snu (Sveučilište u Kaliforniji), odjela predanog razumijevanju istinskog utjecaja sna na zdravlje ljudi. Stručnjak je u dugom intervjuu objavljenom u The Guardianu prepričao rezultate dugogodišnjih studija spavanja sadržanih u njegovoj knjizi "Zašto spavamo".
Walker je uvjeren da smo suočeni s " katastrofalnom epidemijom gubitka sna " čije su posljedice daleko ozbiljnije nego što možemo zamisliti. Nesanica i nedovoljan odmor povećavaju rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti. Kako je rekao stručnjak: "Neki od aspekata naše biologije nisu ostali pod utjecajem nedostatka sna."
A znanstveni rezultati govore sami za sebe! Više od 20 velikih epidemioloških studija došlo je do istih zaključaka: što je vaš san kraći, život vam je kraći. Dajući samo jedan primjer, odrasli stariji od 45 godina koji spavaju manje od šest sati noću imaju 200% veću vjerojatnost da će tijekom života imati srčani ili moždani udar od onih koji spavaju sedam ili osam sati noću. noć.
Nedostatak sna također ometa tjelesnu kontrolu šećera u krvi i dugoročno postajete osjetljiviji na debljanje. Spavanje također snažno utječe na imunološki sustav, nije slučajno da je zapravo, kad imamo utjecaja, prvi instinkt upravo taj da se više odmaramo.
Slabo spavanje u odrasloj dobi također značajno povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Razloge za to teško je sažeti, ali u osnovi su oni povezani s amiloidnim naslagama (otrovnim proteinima) koji se nakupljaju u mozgu oboljelih od te bolesti i ubijaju okolne stanice. Tijekom dubokog sna te naslage se uklanjaju iz mozga.
Prema stručnjaku, svijet bi trebao biti svjesniji stvarnih rizika od nedostatka sna i ozbiljno shvatiti to pitanje i na radnom mjestu. Zapravo, puno puta iza nedostatka odmora stoji određeno radno vrijeme, kao i malo slobodnog vremena koje nas prisiljava na nešto žrtvovanje, a često je spavanje trošak. Važne promjene kako bi se osigurao dobar odmor za sve trebaju se napraviti u domovima, zajednicama, ali i na radnom mjestu.
Ali što je uzrok ovog općeg nedostatka sna? Znanstvenik objašnjava da su za ovaj fenomen odgovorne stalna prisutnost svjetlosti, sve nejasnije granice između posla i privatnog života te individualizacija društva. Ali to nije sve: postoji i određena "stigma spavanja", spavanje je trenutno povezano s lijenošću i slabošću.
Načini spavanja promijenili su se tijekom posljednjih 75 godina, objasnio je Walker. 1942. godine samo je 8% stanovništva spavalo 6 ili čak manje sati noću. Anksioznost također nanosi veliku štetu i ovaj se poremećaj posebno povećao posljednjih godina. Mi smo društvo koje teži depresiji i tvari poput alkohola i kofeina, neprijatelja sna, svima su nadohvat ruke.
Ali Walker je zapravo vjeran svojim uvjerenjima o snu. Ovo je njegov odgovor:
“Nevjerojatno ozbiljno shvatam svoj san jer sam vidio stvari kakve jesu. Jednom kad saznate da nakon jedne noći od četiri do pet sati sna, prirodne stanice ubojice - one koje napadaju stanice raka koje se svakodnevno pojavljuju u vašem tijelu - padnu za 70% ili je povezan s nedostatkom sna. rak crijeva, prostate i dojke, ili čak da je Svjetska zdravstvena organizacija klasificirala bilo koji oblik rada u noćnoj smjeni kao moguću kancerogenu, kako biste mogli drugačije? "
Ukratko: bez sna imamo nižu energiju i više se izlažemo bolestima. S pravim snom, međutim, postoji vitalnost i zdravlje. Sjetimo se ovo večeras i idemo spavati malo ranije!
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
- EVO KOLIKO SATA DA SPAVAM U SVAKOJ DOBI. GRAFIKON
- SPAVANJE NA LIJEVOJ STRANI TIJELA: SVE KORISTI ZA ZDRAVLJE
