Obično mislimo da su prehrana i tjelesna aktivnost jedina rješenja za održavanje naše zdrave težine . Umjesto toga zaboravljamo da čak i pravi odmor igra svoju ulogu . S tim u vezi, novo istraživanje otkrilo je kako malo sna može povećati struk!
Postoji li veza između spavanja i debljanja? Čini se tako i izvjesnosti oko toga učvršćuju se sve više i više. Brojne studije pokazale su kako premalo spavanja (manje od pet sati noću) može stvoriti hormonalnu neravnotežu, usporiti metabolizam i rasporediti tijelo da jede više. Također smo vam rekli o studiji koja je primijetila da manje odmora odgovara većem unosu nezdrave hrane.
Novo istraživanje, koje je proveo Leedsov institut za kardiovaskularnu i metaboličku medicinu u suradnji sa School of Food Science and Nutrition i objavljeno u PLOS One, istraživalo je vezu između trajanja spavanja i brojnih čimbenika poput krvnog tlaka, koncentracije lipida. i glukoza u krvi, hormoni štitnjače i druge važne mjere metaboličkog profila osobe. Ispitivani uzorak činilo je 1.615 ljudi u dobi između 19 i 65 godina koji žive u Velikoj Britaniji.
Stoga smo, između ostalog, vidjeli da nedovoljno spavanja može imati izravne posljedice dodavanja više od centimetra struka . Ljudi koji su spavali u prosjeku šest sati svake noći imali su mjere struka oko 3 centimetra više od onih koji su spavali 9 sati. Oni koji su manje odmarali, težili su još više.
Čini se da su rezultati u suprotnosti s drugim studijama koje su pokazale da previše sna (9 sati ili više) može imati sličan utjecaj na tijelo u usporedbi s lošim odmorom. Čini se da ovo novo istraživanje umjesto toga pokazuje da su opseg struka i indeks tjelesne mase niži kod onih koji spavaju čak 12 sati.
Razlog je zbog nekih hormona koji nam pomažu u percepciji gladi ili sitosti. Malo spavanja narušava ravnotežu i planira da vaše tijelo jede više. Kada se to kombinira sa sporijim metabolizmom, koji izgleda imaju ljudi koji spavaju, nije ni čudo da je vjerojatnije da će i dobiti na težini.
Možda će vas zanimati i posljedice premalog spavanja:
- MALO SPANJE ČINI VAS DEBELO: JESTE VIŠE Nezdrave hrane
- SPAVANJE MALO IZMIJENJA VAŠU DNK
- PATNJA OD NESANICE ILI MALO SPAVANJE KAO DA SE PIJA
Zatim je istraživački tim utvrdio niže vrijednosti HDL kolesterola (onog "dobrog") kod onih koji su malo spavali . Prema Gregu Potteru iz Leedsa, koautora studije, malo spavanja također bi moglo pridonijeti pretilosti i dijabetesu tipa 2.
Francesca Biagioli
