Ljeto ima beskrajan niz lijepih stvari, od kojih je jedna vrsta svježeg voća koje zalijeva usta . Jede se za doručak, kao međuobrok ili kao međuobrok za poneti u ured ili na plažu, svježe sezonsko voće može se koristiti i za osvježavanje i zdrave smoothije kod kuće, bogate vitaminima i antioksidansima , umjesto gotovi napitci ponekad preslatki ili pakirani proizvodi.
Uz dodatak sastojaka poput mlijeka ili jogurta , ili čak kurkume ili prstohvata đumbira , ako želite kupiti organsko voće, također ne možete rasipati razne kore.
Izrada smoothieja traje vrlo malo vremena i lako može postati dobra svakodnevna navika prenošenja čak i na najmlađe.
Evo 5 jednostavnih ideja za osvježavajuće i zdrave smoothieje :
Smoothie od jagoda
Klasika klasike, zajedno s onom od banane . Ako ga obogatite svježe ubranim šumskim jagodama još je ukusnije. Započnite s čišćenjem voća, dobro operite jagode i uklonite zeleni dio, a zatim ih narežite na velike komade i, zajedno s malo leda, usitnite u blenderu dok ne dobijete željenu konzistenciju. Dodajte sok od pola limuna i, ako želite, dodajte samo malo smeđeg šećera ili stevije . Uz smoothie od jagoda bit ćete puni vitamina i antioksidansa, koji štite srce, cirkulaciju i kožu
PROČITAJTE i : Jagode: kalorije, svojstva i zdravstvene dobrobiti
Smoothie od banane i kurkume
Idealna kombinacija za zdravlje jetre i za borbu protiv anksioznosti i stresa , smoothie od banane i kurkume pridonosi pročišćavanju tijela , bogatog vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ako je zapravo od jednog mlijeka banana korisna za vraćanje dobrog raspoloženja i smanjenje stresa zahvaljujući svom važnom sadržaju triptofana, s druge strane kurkuma je jedna od najprikladnijih namirnica za brigu o zdravlju jetre, a kurkumin koji u njoj ima protuupalna i antioksidativna snaga . Za smoothie od banana odaberite organske banane Solidal Coopi kurkuma odaberite organsku kurkumu iz Coop zelene vivi linije. Za tri banane samo upotrijebite jednu žličicu kurkume, a za razrjeđivanje možete koristiti kokosovo mlijeko.
Solidal Coop organski banana , čaša organskog jogurta, sok od jednog organskog limuna i nekoliko komada svježe organske đumbir (sve živo Coop zeleno) ili žličicu praha đumbira za energiziranja i svježe smoothie. Ako je slađeg okusa, dodajte malo smeđeg šećera prije miješanja. Đumbir i limun dobitna su kombinacija : saveznici onima koji pokušavaju smršavjeti, zadržavaju osjećaj gladi: đumbir aktivira metabolizam i stoga pomaže u lakše sagorijevanju masnoća, limun, pak, pomaže u detoksikaciji organizam i potiče diurezu. Konačno, Coop green živi organski cjeloviti jogurt, samo jednostavni sastojci kao što su mlijeko i živi mliječni fermenti.
Smoothie od kivija
Dvije jabuke centrifugirajte, a zatim sok pomiješajte s dva kivija, marelicom i dvije krupne kruške . Dodajte malo kockica leda i limunov sok. Okus kivija nesumnjivo osvježava i jedno je od najbogatijih voća vitaminima.
PROČITAJTE i: Kivi: voće s tisuću svojstava, namjena i blagodati
Smoothie od kakaa
Prava poslastica za djecu, kako biste dobili svježi smoothie od kakaa, samo kombinirajte 200 ml mlijeka, breskve ili dvije šljive i dvije žlice Solid nezaslađenog kakaa u prahu i malo leda u mikseru. Zasladite cjelovitim šećerom od trske ili prirodnom stevijom. Za odabir mlijeka idite na sigurnu stranu s cjelovitim mikrofiltriranim mlijekom Coop vivi verde, koje dolazi samo s odabranih i certificiranih talijanskih organskih farmi.
Članak promovirao vivi verde Coop
