Je li doista moguće smršaviti đumbirom ? Otkrijmo kako najbolje iskoristiti ovaj rizom za iskorištavanje njegove sposobnosti mršavljenja. Gubitak kilograma cilj je koji si često postavljamo posebno s obzirom na ljeto. Nažalost, ne postoji čudesan lijek za mršavljenje, ali zasigurno nam priroda nudi hranu, začine i prirodne tvari koje nam u kontekstu zdrave prehrane i pridruživanja tjelesnih aktivnosti mogu pomoći. Među njima upravo đumbir.
Đumbir, svojstva mršavljenja
Đumbir može pomoći u mršavljenju zahvaljujući nekim aktivnim sastojcima koji mu daju zanimljiva svojstva. Osobito je gingerol (isti koji ovom pikantnom začinu daje pikantni okus) učinak mršavljenja . To je zapravo termogena tvar koja omogućuje povećanje tjelesne temperature, poticanje metabolizma i stoga sagorijevanje još više masti.
Svemu tom procesu pogoduje uravnotežen način života, tj . Nije dovoljno uvrstiti đumbir u prehranu da biste smršavjeli, već morate slijediti zdravu prehranu u cjelini i baviti se sportom ili šetati barem 30 minuta dnevno.
Druga zanimljiva svojstva đumbira korisna za mršavljenje su ona kao začin koji potiče probavu ugljikohidrata i proteina, sposobnost uklanjanja crijevnih plinova, ali prije svega za ublažavanje osjećaja gladi. Lakša probava znači i bolje apsorbiranje hranjivih sastojaka, dok će učinak ispuhivanja zasigurno cijeniti oni koji žele vidjeti želudac ravnijim. Ako se đumbir koristi pravilno, ovaj će se začin pokazati korisnim i u izbjegavanju dodatnih zalogaja s obzirom na plan obroka koji ste sebi postavili.
Ukratko , đumbir je koristan za mršavljenje jer :
- ubrzava metabolizam
- omogućuje vam bolje sagorijevanje masti
- pospješuje probavu bjelančevina i ugljikohidrata
- pomaže ispuhati trbuh
- utažiti osjećaj gladi
Mnogo drugih svojstava đumbira možete otkriti čitajući sljedeće članke:
- ĐUMBIR: ŠTO SE DOGAĐA TIJELU UZIMAJUĆI SVAKI DAN
- ĐUMBIR: SVA NAUČNO DOKAZANA SVOJSTVA
- ĐUMBIR I LIMUN: ŠTO SE DOGAĐA TIJELU UZIMAJUĆI SVAKI DAN
- ĐUMBIR: 10 IZVANREDNIH ZDRAVSTVENIH KORISTI
- ĐUMBIR: SVA SVOJSTVA I TRIKOVI ZA POBOLJŠANJE KORISTI
Da biste saznali više o svojstvima i upotrebi đumbira, pogledajte sljedeći video u kojem dijetetičar Loreto Nemi govori o ovom rizomu.
Đumbir, kako ga koristiti za mršavljenje
Đumbir za mršavljenje mogu koristiti na različite načine: možete dodati malo „od ovog začina na svoj centrifugirati ili voća i povrća ekstrakti (pokušajte, na primjer, jabuke i đumbira ili mrkve i đumbira), naribati malo” na povrće ili druge jela koja jedete za ručak i večeru ili ih čak koristite kao sredstvo za razbijanje gladi jednostavno žvakanjem djelića rizoma između obroka.
Očito je dobro izbjegavati kandirani i sušeni đumbir , varijante vrlo bogate šećerima i stoga nisu pogodne za one koji žele smršavjeti.
Drugi preporučeni način je pripremiti čaj od đumbira i obogatiti ga možda s malo svježeg soka od limuna. Ova kombinacija prirodnih sastojaka posebno je prikladna za one koji žele izgubiti na težini jer s jedne strane đumbir aktivira metabolizam i omogućuje vam sagorijevanje više masnoće, s druge strane limun potiče diurezu i pomaže u detoksikaciji tijela.
Infuzija đumbira ili đumbir i limun može konzumirati nekoliko puta tijekom dana i vruće i mlako. Ako više volite osvježavajuće piće prikladno za ljetnu sezonu, možete pripremiti vodu s okusom đumbira i limuna.
S đumbirom možete pripremiti i aromatizirano ulje koje ćete koristiti prema potrebi (ali bez pretjerivanja jer je cilj gubitak kilograma) na vašim omiljenim jelima.
Ukratko, unutra možete koristiti đumbir:
- centrifugira i ekstrakti
- naribane preko povrća ili drugih jela
- kao što je u komadima kao prijelomna glad
- kao infuzija ili biljni čaj, bolje ako je s dodatkom limuna
- aromatizirana voda
- aromatizirano ulje
Mnogo recepata za đumbir pronađite u sljedećim člancima:
- ĐUMBIR: 10 RECEPTA ZA NAJBOLJE KORIŠTENJE
- ĐUMBIR: 10 IDEJA (PLUS JEDNA) ZA UKLJUČIVANJE U SVAKODNEVNU DIJETU
- ODLUKA O ĐIMBIRU ZA BORBU protiv GRIPE
- BILJNI ČAJ OD ĐUMBIRA: RECEPT, KAKO GA PRIPREMITI, KORISTI I KONTRAINDIKACIJE
- DETOKS: 10 AROMATIZIRANIH VODA ZA PROČIŠĆAVANJE
- ULJE OD ĐUMBIRA: KAKO GA PRIPREMITI I KORISTITI
Ali koliko đumbira dnevno uzimati da biste postigli željene efekte mršavljenja? Sporadična konzumacija đumbira sigurno je korisna, ali ne omogućuje postizanje dobrih rezultata u svrhu mršavljenja. Stoga je potrebno biti stalan u uzimanju dnevne doze đumbira u rasponu od 10 do 30 grama svježeg korijena.
Ako je pak dostupan sušeni prah, maksimalna količina je sigurno niža i iznosi oko 3/4 grama. Ne preporučuju se veće doze jer mogu stvoriti gastrointestinalne poremećaje, ali i kožne osipe.
Pročitajte također: ĐUMBIR: KOLIKO PRETPOSTAVITI DA BI POBOLJŠALI SVOJA SVOJSTVA
Ako želite smršavjeti pomoću đumbira ili drugih prirodnih lijekova povezanih s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću, još uvijek preporučujemo da se obratite stručnom nutricionisti koji će procijeniti situaciju u cjelini i moći će vas voditi na najbolji način kako biste u punom zdravlju postigli svoj cilj. .
Da biste znali savjete za lakše mršavljenje, pročitajte i:
- KAKO BRZO GUBITI BEZ GLADA
- KAKO SMRŠATI VODU: PIJANJE PUNO UBRZAJE METABOLIZAM I SMRŠA
- CIMET, MAST ZA GORJENJE MASTI KOJA POMAŽE VAM DA SMRŠATE
- MANGO: SVOJSTVA I KALORIJE PROTOKLOČNOG VOĆA KOJE POMAŽU U GUBITKU
- HODAJUĆI BRZO: NAJZELENIJI (I EKONOMSKI) NAČIN GUBITKA
- POKUVAJTE POLAKO, EVO TAJNE SMRŠAVANJA
- DIJETA ZA GUBITAK: KAKO I KOJU ODABRATI. SAVJETI NUTRICIONISTA
Oni koji uzimaju lijekove , posebno antikoagulanse i antitrombocitna sredstva , moraju obratiti pažnju na unos đumbira , u ovom slučaju zapravo postoji opasnost od povećanja njihove učinkovitosti. Uvijek pitajte svog liječnika za savjet.
Kao što je već spomenuto, pri velikim dozama ovaj rizom može dati nuspojave na gastrointestinalni sustav. Napokon, postoje slučajevi alergije na ovu biljku, iako rijetki, pa ako je uzimate prvi put, obratite pažnju na reakcije vašeg tijela.
Francesca Biagioli
