Neke se žene osjećaju tjeskobno, tužno, razdražljivo ili osjećaju bol i bol prije nego što im dođe menstruacija. To je takozvani predmenstrualni sindrom . Upoznajmo ga bolje i vidimo koji lijekovi djeluju na ublažavanje simptoma.
Ime PMS dobilo je šezdesetih godina prošlog stoljeća, kada se smatralo da je to 'izmišljena bolest' . Danas je nekoliko studija potvrdilo postojanje ovog problema zbog kojeg oko 10% žena pati puno u fazi koja prethodi dolasku razdoblja, 70-75% ima probleme od određene važnosti, a samo 20% praktički ne ako primijeti ga.
ŠTO JE PREMESTRUALNI SINDROM
S predmenstrualnim sindromom mislimo na razdoblje žene (upravo prije dolaska menstrualnog ciklusa) u kojem je moguće iskusiti niz simptoma i fizičkih i psiholoških . Općenito se počinju pojavljivati oko 7-10 dana prije dolaska menstruacije, postupno se olakšavajući dok ne nestanu kad se mjesečnica pojavi.
U većini slučajeva to su podnošljivi simptomi koji se mogu držati podalje s nekim prirodnim lijekovima . U rijetkim situacijama PMS postaje toliko velik problem da ometa normalne aktivnosti.
Simptomi koji se mogu pojaviti
Tijekom PMS-a žena može vidjeti tipične simptome: bolove u leđima, bolove u trbuhu, slabost, migrenu, nadutost i grčeve . Često je pogođena i emocionalna sfera, tako da se možete boriti s razdražljivošću, nervoznom glađu, ali i anksioznošću i depresijom.
Ostali česti simptomi PMS-a su: stezanje u dojkama , vrtoglavica, mučnina, proljev ili zatvor, napadaji plača i natečeni gležnjevi.
Ukratko, mogući simptomi PMS-a su:
• Bol u leđima
• Bolovi u trbuhu
• Slabost
• Migrena
• Oticanje
• Grčevi
• Razdražljivost
• Živčana glad
• Anksioznost
• Depresija
• Napetost dojki
• Vrtoglavica
• Mučnina
• Proljev ili zatvor
• Kriza suza
• Otečeni gležnjevi
PREMESTRUALNI SINDROM: ZAŠTO
Prema novom istraživanju, radu znanstvenika iz Nacionalnog instituta za zdravlje u Sjedinjenim Državama, uzrok nekih predmenstrualnih poremećaja je DNK. Zapravo bi to bio kvar gena koji kontroliraju odgovor na ženske spolne hormone: estrogen i progesteron.
Trenutno su istraživači utvrdili uzrok jednog od najrjeđih oblika PMS-a, nazvanog predmenstrualni disforični poremećaj . To pogađa niz žena u rasponu od 2% do 5% i smatra se teškim oblikom PMS-a koji se javlja u drugoj polovici ciklusa.
Pročitajte također: PREMESTRUALNI SINDROM: UZROK JE GENETIČKA PROMJENA
Prema Rossella Nappi, ginekologinji, endokrinologinji i seksologinji u Opstetričko-ginekološkoj klinici Poliklinike San Matteo u Paviji:
"Svaka žena" osjeća ", manje-više, hormonalne fluktuacije u drugoj fazi ciklusa, kada se progesteron koji pomaže dobrodošlici novom životu u maternici smanjuje jer trudnoća nije započela. Hipoteza je da je predmenstrualni sindrom pokrenut ovim "neuspjehom": količine moždanih neurotransmitera poput serotonina, dopamina i noradrenalina, uključene u raspoloženje, zadovoljstvo, budnost, promjene i, ovisno o prag osjetljivosti, kod svake žene na ove promjene postoje više ili manje intenzivni simptomi ".
Stoga predmenstrualni sindrom postoji i ne treba ga podcjenjivati jer može imati vrlo negativan utjecaj na dobrobit žene i na njezine svakodnevne aktivnosti.
PRIRODNI LIJEKOVI KOJI DJELUJU
Neki prirodni lijekovi doista djeluju u slučaju PMS-a, čak i ako bi, ovisno o simptomima kojima se treba suprotstaviti i vrsti manje ili više obilne i bolne menstruacije kod onih koji je imaju, bilo poželjno odabrati jednu, a ne drugu (potražite savjet od stručnjaka).
Magnezij
Često nam nedostaje magnezija, temeljnog minerala, koji između ostalog pomaže opuštanju mišića i pomaže živčanoj sferi. Ako patite od PMS-a, moglo bi biti korisno uzimati dodatke na bazi ove mineralne soli kraće ili dulje vremensko razdoblje (također je u ovom slučaju dobro pitati stručnjaka za savjet).
Pročitajte također : MAGNEZIJ: SVOJSTVA, KORISTI, POTREBE I NEDOSTATAK
Neven
Neven djeluje ublažavajuće i dekongestivno , pomaže i protoku krvi koji je često blokiran kada patite od PMS-a. Možete pripremiti biljni čaj od nevena, možda u kombinaciji s dvije druge biljke, među onim koje preporučujemo odmah u nastavku. Alternativno se može uzimati majčina tinktura.
Pročitajte također: KALENDULA: SVOJSTVA, UPOTREBA I KONTRAINDIKACIJE
Čedno drvo
Agnocasto je biljka koja je tipično povezana sa ženskom sferom , stoga je također naznačena da regulira ciklus i ublažava nelagodu i bol koji se mogu osjećati u prethodnoj fazi.
Stolisnik
Stolisnik je još jedna biljka koja može ukloniti upalu i smanjiti osjećaj otekline koja se često pojavljuje tijekom PMS-a. Ovo, kao i ostale biljke i biljke koje pomažu ženi prije ciklusa, zapravo bi se trebalo koristiti počevši od ovulacije pa sve do dolaska menstruacije redovito u razdoblju od 3 do 6 mjeseci.
Rubus idaeus
U slučaju da predmenstrualni sindrom uključuje jake bolove u dojkama , kako savjetuje travarica Beatrice Ciarletti, može se uzimati glicerinski macerat Rubus idaeus 50 kapi dva puta dnevno.
Hypericum
Ako se glavne bolesti uglavnom tiču sfere raspoloženja, može vam pomoći biljka poput gospine trave koja je savršena za liječenje depresije i promjena raspoloženja. Međutim, treba uzeti u obzir nekoliko nuspojava, stoga potražite savjet stručnjaka koji će procijeniti je li to pravi lijek za vas ili ne.
Pročitajte također: HIPERIKUS: SVA SVOJSTVA, KORISTI I KONTRAINDIKACIJE TRAVE SAN GIOVANNI
Vruća pakiranja soli
Izrada vrećica s vrućom soli u području bubrega može pomoći i lošem protoku i opuštanju mišića, ublažavajući tako nelagodu povezanu s PMS-om.
Pročitajte također: VROLA SOL: KAKO GA PRIPREMITI I KORISTITI
termofor
Kao alternativa paketima soli, klasična bočica s vrućom vodom može se koristiti i za ublažavanje grčeva u trbuhu.
Pročitajte također: VREĆA SA VROĆOM VODOM: PREDNOSTI, UPOTREBA I KAKO GA DOBITI PO NISKOJ CIJENI
Pročitajte također: MENSTRUALNA BOL: 10 PRIRODNIH LIJEKOVA ZA IH OSLOBAĐANJE
PREMESTRUALNI SINDROM: ŠTO JESTI
Pravilna prehrana, a posebno neka hrana također može pomoći ženama koje pate od PMS-a. Prema studiji objavljenoj prije nekoliko godina u American Journal of Epidemiology, tipični simptomi razdoblja prije dolaska razdoblja mogu se ublažiti jedenjem hrane bogate ne-hem željezom. Vjerojatno je veza povezana s činjenicom da je željezo uključeno u proizvodnju serotonina u mozgu, hormona koji pomaže u regulaciji raspoloženja.
Prema rezultatima istraživanja, uzimanje više od 20 mg nehem željeza smanjuje vjerojatnost oboljenja od PMS-a za 30-40%. Zeleno svjetlo, zatim, za brokulu (1 mg ne-hem željeza na 100 g), prepržene sjemenke sezama (14,8 mg na 100 g) i suhe marelice ( 6,3 mg na 100 g).
Pročitajte također: PREMESTRUALNI SINDROM? ODABERITE BROKOLE I HRANU BOGATU ŽELJEZOM
Tijekom PMS-a moguće je osjetiti povećani apetit i skloni jesti posebno vrlo slatku hranu koja može djelovati na serotonin. Umjesto toga, trebali bismo pokušati izbjeći rafinirani šećer preferirajući prirodni onaj koji se nalazi na primjer u voću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, kao i hrani bogatoj omega 3 i magnezijem koja pomažu u izbjegavanju pojave grčeva prije dolaska ciklusa.
Također se preporučuju začini s protuupalnim ili ublažavajućim bolovima poput đumbira, kurkume, cimeta i klinčića. Umjesto toga, izbjegavajte prženu hranu, vrlo masnu i tešku hranu za probavu, mliječne proizvode, vrlo začinjenu hranu, alkohol.
Tijekom predmenstrualne faze kako biste održali dobru razinu serotonina i izbjegli tipične simptome tih dana , možete jesti:
• Voće
• Cjelovite žitarice
• Mahunarke
• Hrana bogata omega 3
• Hrana bogata magnezijem
• Brokula
• Sezam
• Suhe marelice
• Đumbir
• Kurkuma
• cimet
• Klinčići
Hrana koju treba izbjegavati su:
• Rafinirani šećer
• Prženo
• Mliječni proizvod
• Masna i teška hrana za probavu
• Vrlo začinjena hrana
• Alkohol
PREMESTRUALNI SINDROM: FIZIČKA AKTIVNOST I ALTERNATIVNE TEHNIKE
Čak i tijekom predmenstrualnog razdoblja preporučljivo je baviti se umjerenom tjelesnom aktivnošću. Zapravo, pokret smanjuje razinu stresa i potiče oslobađanje serotonina . U redu je hodati, ali u tu svrhu bolje su sportske aktivnosti poput plivanja, akvarobika, vožnje bicikla itd.
Joga i vježbe opuštanja ili meditacije također mogu puno pomoći tijekom PMS-a. Druga tehnika za eksperimentiranje je akupunktura. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, problemi s menstrualnim ciklusom povezani su s organima poput pluća, slezene, želuca, bubrega i srca. U osnovi svega postoji disharmonija energije, blokova na razini meridijana na koje se djeluje kroz različite tehnike, uključujući akupunkturu.
Pročitajte također: LIJEKOVI I PRIRODNE TERAPIJE ZA POREMEĆAJE U CIKLUSU I MENOPAUZI
PREMESTRUALNI SINDROM I MUŠKARCI
Jeste li ikad pomislili da nešto slično PMS-u može utjecati i na muškarce? Prema istraživanju provedenom u Ujedinjenom Kraljevstvu, popriličan postotak muškaraca uvjeren je da pati od simptoma "muškog ciklusa": razdražljivosti, umora, povećanog apetita i povećane osjetljivosti i emocionalnosti.
Profesor Peter Schlegel, predsjedatelj urološkog odjela New York-Presbyterian i Weill Cornell Medicine objasnio je da:
„ Muškarci također imaju izvanredno slične hormonalne promjene (kao kod žena, ur.). Razine testosterona u mladića mogu varirati više puta u istom danu. Nejasno je kako se te razine mijenjaju iz dana u dan i iz tjedna u tjedan ”.
Jeste li vi riješili smetnje PMS-a?
Francesca Biagioli
