Evo ljetnih vrućina ! Toplina koja ne udišete i da napa od vlage koja čini vas znoj ako samo premjestiti prst. Ljeto je stiglo, a žive ima svugdje oko 30 stupnjeva, a sljedećih nekoliko tjedana očekuje se daljnji porast temperatura. Ali kako se možemo boriti protiv valova vrućine ?
Sada se to ponavlja poput pojanja: ne izlazite u najvruće sate i hidratizirajte . No postoje i druge mjere predostrožnosti koje treba imati na umu i zato je Ministarstvo zdravstva ponovno objavilo priručnik za upravljanje visokim ljetnim temperaturama, koji će nas pratiti barem sljedeća dva mjeseca.
1. Puno pijte i hranite se zdravo
Glavna poanta da se osjećate dobro je puno piti , od jedne i pol do dvije litre vode dnevno (osim u slučajevima kada liječnik preporučuje drugačije) i jesti laganu i vodom bogatu hranu poput voća i povrća . Izbjegavajte alkohol i pića koja su prehladna ili gazirana, ali preferirajte one koji rehidriraju tijelo, a starije osobe potičite i potičite da piju malo više. Što se tiče očuvanja hrane , sjetite se da, nakon što otvorite paket, ne ostavljajte ga na otvorenom dulje od dva sata.
PROČITAJTE i: KAKO LJETE NAJBOLJE SAVEZATI VOĆE I POVRĆE
2. Windows
Kod kuće i u uredu držite kapke ili prozore na prozorima koji su izloženi suncu kako biste ih otvorili samo tijekom najhladnijih sati dana (navečer i noću).
3. Klima uređaj
Klima uređaji i ventilatori u redu, ali bez pretjerivanja. Prema ministarstvu, oni mogu pomoći u hlađenju prostorija u kojima boravite, slijedeći neka pravila: ne stavljajte ventilator preblizu osobi i ne koristite ga ako su temperature iznad 32 ° C. Ako se koriste klima uređaji, temperatura kućnog okruženja za fiziološku dobrobit je 24-26 ° C. Napokon, izbjegavajte uključivanje pećnice ili drugih uređaja tijekom korištenja klima uređaja, kako biste izbjegli pretjeranu potrošnju energije.
PROČITAJTE I: KLIMA UREĐAJI: 7 GREŠAKA KOJE IZBJEGAVATE UŠTEDU ENERGIJE I NOVCA OVOG LJETA
4. Pljuskovi mlake vode
Još vode ! Uzmite mlake tuš ili kupati se često , možda i bez isušivanja sebe, ali izbjegavajte jako hladne tuševe odmah nakon povratka s posebno vrućim uvjetima, a sjetite se da je to dobra ideja da se tuš ne traje više od pet minuta, jer voda je dragocjena roba i ne smije se rasipati. Nakon tuširanja učinak hlađenja mogli biste duže trajati kremama za tijelo ili osvježavajućim gelovima, poput onih s citrusima, mentolom, eukaliptusom i aloe verom, po mogućnosti certificiranim bioekološkim.
PROČITAJTE i: BIO-EKOLOŠKA KOZMETIKA, KAKO IH PREPOZNATI? ICEA IH POTVRĐUJE
5. Ljudi u riziku i usamljeni ljudi
Starije osobe i one koje pate od kroničnih kardiovaskularnih, respiratornih, neurološki ili metaboličkih bolesti koje uključuju unos lijekova, treba konzultirati liječnika i povećati učestalost provjera. U slučaju čak i lakših bolesti, dobro ih je prijaviti i nikada nemojte samoinicijativno prekidati propisane terapije lijekovima.
Prijatelji, starije susjede i rođaci koji žive sami pomažu im u uobičajenim svakodnevnim poslovima i prijave slučajeve nelagode socijalnim i zdravstvenim službama.
6. Lijekove pravilno čuvajte
Budite posebno oprezni jer se lijekovi mogu pogoršati s visokim temperaturama . Uvijek pročitajte letak
7. Izlazak iz kuće u najhladnije doba dana
Ostanite u zatvorenom prostoru od 11 do 18 sati, jer se toplinski udar najčešće događa u to vrijeme. Ako ipak morate izaći, nosite laganu odjeću , sunčane naočale i šešir i namažite dobru kremu za sunčanje.
PROČITAJTE i: 10 ORGANSKIH SOLARA S DOBRIM INCI
Čak i ako ste navikli trčati ili baviti se sportom na otvorenom, sjetite se da je ljeti bolje odabrati rano ujutro ili kasno popodne.
8. Pripazite na ulazak u auto
Ako prije ulaska uđete u automobil parkiran na suncu, otvorite vrata na nekoliko minuta kako biste pomogli smanjiti temperaturu u putničkom prostoru, a zatim započnite putovanje s otvorenim prozorima ili upotrijebite sustav kontrole klime. Budite oprezni prilikom postavljanja djece na sigurnosna sjedala: pobrinite se da nisu pregrijana. Kada parkirate automobil, nikada ne ostavljajte ljude ili životinje u putničkom prostoru, čak ni nekoliko minuta. Ako u automobilu vidite dijete samo, odmah nazovite 112, jedinstveni europski broj za hitne slučajeve ili 113.
Pročitajte također: Pas zaključan u autu pod suncem, što učiniti?
Germana Carillo
