Kako brzo smršavjeti pravilnim jelom? Kako izgubiti suvišne kilograme, ali ne ostati gladan cijeli dan? Zabrinutost mnogih ljudi posebno s obzirom na ljeto ili nakon razdoblja odmora u kojima smo se prepustili nekoj ekstravaganciji. No, je li moguće izgubiti kilograme u kratkom vremenu, izbjegavajući na taj način dijetu?
U mnogim slučajevima da. Ako imamo nereguliranu prehranu (vjerojatni uzrok debljanja) ili malo usporeni metabolizam, prvi je pokušaj svakako okrenuti se zdravoj prehrani , ne preskačući obroke i upotrebljavajući određenu hranu i piće koja su u stanju za buđenje metabolizma, kao i mali trikovi za smanjenje osjećaja gladi. Naravno, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste čak pretili, preporučujemo da se obratite nutricionistu koji će vas moći savjetovati na najbolji mogući način dobro procjenjujući specifičnu situaciju.
Naravno, za najbolje rezultate zdravu prehranu treba kombinirati s redovitim i umjerenim tjelesnim aktivnostima .
Pogledajmo sada nekoliko savjeta za brzo mršavljenje kvalitetnim jelom :
VODA
Često zaboravimo na to, ali našem tijelu prije svega treba puno vode. Puno piti znači ne samo promicanje diureze, a time i detoksikaciju, već i ubrzanje metabolizma, što doprinosi gubitku kilograma.
Pročitajte također: 
KAKO SMRŠATI VODU: PIJANJE PUNO UBRZUJE METABOLIZAM I SMRŠA
OSTALA PIĆA
Hidratacija tijela bitna je za mršavljenje, a možemo pomoći i drugim vrstama pića koja potiču mršavljenje. Stoga naprijed dodajte vodi i limunu, zelenom čaju, karkadeu, ekstraktima voća i povrća, smoothiejima i čajevima za mršavljenje i diuretike poput komorača, breze ili maslačka.
Pročitajte također: 10 PIĆA KOJA VAM POMOĆU SMRŠATI
PREPORUČENA HRANA
Postoje neke namirnice preporučene onima koji žele brzo smršavjeti, to su namirnice koje su pokazale svojstva sagorijevanja masti među ovim zelenim lisnatim povrćem poput špinata, cikle, crnog kupusa, mahunarki, češnjaka i luka, hrane bogate omega 3 poput sjemenki lan, cjelovite žitarice i voće poput jabuka, krušaka i agruma.
Jedno od voća koje se pokazalo saveznikom je mango. Više je istraživanja potvrdilo kako jedenje manga može pomoći u borbi protiv viška masnoće jer sprječava stvaranje masnih stanica i inhibira njihov rast. S obzirom na to da je izvrsna rezerva minerala i vitamina u slučaju niskokaloričnih kalorija, ovo se voće preporučuje kao međuobrok onima koji slijede dijete za mršavljenje.
Također si možete priuštiti mali kvadrat crne čokolade dnevno . Nedavna istraživanja zapravo su razbila mit da vas ova hrana deblja, ističući, naprotiv, kako vam umjerena konzumacija može pomoći u mršavljenju.
Pročitajte također: 8 HRANE OD MASLOVA
ZAČINI GORJENJA MASTI
Začini su također važni saveznici u mršavljenju. Prije svega, omogućuju vam da aromatizirate hranu bez previše soli i potiču probavu, štoviše, neki od njih pokazali su izvrsne kvalitete sagorijevanja masti . To uključuje čili, papar, kurkumu, đumbir i cimet koji se svakodnevno uključuju u rotaciju u vašoj prehrani.
Pročitajte također: 10 ZAČINA SA GORJENJEM MASTI
Uravnoteženi obroci
Jedna od tajni održavanja kondicije je uravnoteženi obroci tijekom dana : 3 glavna i 2 međuobroka, jedan sredinom jutra, a drugi sredinom poslijepodneva. Nedavno istraživanje potvrdilo je drevnu izreku koja glasi: "kraljevski doručak, prinčev ručak, siromašna večera". Stoga je korisno konzumirati više kaloričnih obroka u prvom dijelu dana , zatim za doručkom i ručkom (kada imate više vremena za odlaganje), rezervirajući za večeru puno lakši obrok.
POKUJATI LAKO
Osnovno pravilo pri jelu je polagano žvakanje. Prema riječima stručnjaka sa Sveučilišta Birmingham, tajna mršavljenja i smanjenja osjećaja gladi u satima nakon glavnih obroka sastoji se u posvećivanju polaganom žvakanju što bi također omogućilo izbjegavanje upotrebe grickalica koje se konzumiraju između obroka.
Pročitajte također: POKUŠAJTE LAKO, EVO TAJNE SMRŠAVANJA
DNEVNIK HRANE
Prema riječima stručnjaka, bilježenje u dnevniku hrane što svakodnevno jedete omogućuje vam da povećate svijest o tome što uzimate tako što postajete svjesniji koju i koliko visokokalorične hrane unosite. Ovaj trik mogao bi raditi posebno za one koji imaju tendenciju da jedu iz nervoze, a da zapravo ne osjećaju potrebu za glađu.
Pročitajte također: DNEVNIK HRANE: POMOĆ ZA SMRŠAVANJE TEŽINE
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
10 HRANA I PRIRODNI LIJEKOVI KOJI VAM POMOĆU DOBITI OBLIK10 HRANA KOJI UBRZUJUPRIRODNE SAVJETE ZA UBRZAVANJE METABOLIZMA
