Je li vaša kosa zaista zdrava? Ponekad kosa može predstavljati neke probleme koji ukazuju na netočnu prehranu ili prehrambene nedostatke koje riskiramo podcijeniti. Ako želimo imati uvijek sjajnu i vitalnu kosu, možemo uz pomoć stručnjaka utvrditi koji su zapravo naši problemi i, ako je potrebno, intervenirati putem. Evo nekoliko uobičajenih problema s kosom i povezanih savjeta.
Stanjivanje kose
Kako starimo, kosa postaje sve rjeđa i rjeđa. Ovo je dio prirodnog procesa starenja, ali možemo učiniti nešto da ga usporimo. Problem bi mogao biti zbog nedostatka proteina u prehrani. Oni koji su vegetarijanci ili vegani, trebali bi se sjetiti da svoju prehranu obogate cjelovitim žitaricama popraćenim mahunarkama kako bi dobili cjelovite proteine (slanutak, leća, grah …). U prehranu također možemo dodati kvinoju, orašaste plodove i sjemenke.
Tupa kosa
Kosi su potrebne zdrave masti da bi zadržale prirodni sjaj. Kad vam se kosa učini dosadnom i dosadnom, možda ćete morati obogatiti prehranu omega 3 masnim kiselinama , koje su korisne ne samo za zdravlje kose, već i za zdravlje srca. Izvore omega 3 masnih kiselina ne predstavljaju samo riba i školjke već i laneno sjeme, laneno ulje i orasi.
3) Piling vlasišta
Uzroci peruti i perutanja vlasišta mogu biti nedostatak cinka , minerala koji igra važnu ulogu kako za naše neurološko zdravlje, tako i za kožu i kosu. Izvori cinka uključuju jogurt, indijski orah i sjemenke bundeve.
Pročitajte također: Sjemenke bundeve: 10 korisnih svojstava
4) Rani izgled bijele kose
Među mogućim uzrocima rane pojave bijele kose nalazimo nedostatak vitamina B12 što se može povezati s prekidom normalnog razvoja kose. Važno je držati razinu vitamina B12 pod nadzorom, jer je to vrlo važna tvar za naše tijelo, ne samo u pogledu zdravlja kose, već i za pravilan rad živčanog sustava. U slučaju nedostatka vitamina B12, liječnik će predložiti prikladne intervencije povezane s, na primjer, prehranom ili uzimanjem dodataka.
Pročitajte također: Vitamin B12: Koji su sigurni izvori?
5) Gubitak kose
U uzroci gubitka kose mogu biti brojni, ali posebnu pažnju treba posvetiti mogućem nedostatka željeza , posebno za žene. Nedostatak željeza može oslabiti kosu i pojaviti se sa simptomima umora i iscrpljenosti. S ovog gledišta, savjet je da procijenite situaciju sa svojim liječnikom kako biste razumjeli je li potrebno intervenirati na dijeti ili uz unos dodataka.
Također pročitajte: 12 izvora željeza za vegane
Jeste li ikad riješili problem s kosom zahvaljujući hrani?
Marta Albè
Pročitajte također:
JAČANJE KOSE: HRANA I PRIRODNI LIJEKOVI
GUBITAK KOSE: 10 PRIRODNIH LIJEKOVA ZA JAČANJE KOSE
KRASNE KOSE: 10 PRIRODNIH SAVJETA I LIJEKOVA
