Možda smo između Božića i Nove godine malo pretjerali za stolom? Tada je vrijeme za čišćenje , s posebnom pažnjom na jetru i bubrege. Prema riječima stručnjaka, biljni čajevi i dodaci malo su od koristi ako zapravo ne počnete slijediti lakšu prehranu.
Prema Nacionalnom udruženju dijetetičara (Andid), ponovljeni prebogati obroci tipični za božićno i novogodišnje razdoblje mogu istegnuti jetru i bubrege, nadražiti crijeva, ali i povećati kolesterol i trigliceride.
Stoga nije stvar samo u tome da morate odložiti nekoliko kilograma viška nakon što se prejedete više nego inače, već u poboljšanju prehrane i pročišćenju kako biste zaštitili svoje tijelo i zdravlje.
Stoga stručnjaci preporučuju poštivanje zdrave prehrane na bazi voća, povrća i lagano začinjene hrane. Ova lagana prehrana mora biti popraćena tjelesnom aktivnošću. Stoga istodobno treba učiniti više pokreta i na stol iznijeti puno lakša jela od tipičnih jela s božićnih i novogodišnjih jelovnika.
Stručnjaci za Andid predlažu da se kao začin upotrebljava samo sirovo maslinovo ulje i što više smanjuje masnoća kako bi se započelo razdoblje detoksikacije u kojem se pije puno vode.
Također će biti potrebno smanjiti jednostavne šećere i konzumaciju alkoholnih pića. Stručnjaci također preporučuju uvođenje više cjelovitih žitarica i izvora biljnih bjelančevina , poput mahunarki umjesto mesa i sira. Da za sirovo povrće, kuhano ili kuhano na pari, ali ne za povrće kuhano ili pirjano na tavi s uljem.
Stoga je za povratak ravnoteže hrane nakon praznika dovoljno samo još nekoliko malih trikova kako biste slijedili zdravu prehranu i kako biste se aktivirali na pravi način. Sjetite se, na primjer, važnosti hodanja barem 30 minuta dnevno kako biste se osjećali mlađe i vitalnije te pili detoksikacijske čajeve ili centrifugirali kako biste pročistili tijelo.
Napokon, ne zaboravimo koja su to hrana i prirodni lijekovi za pročišćavanje jetre i koji su razlozi da ujutro popijemo lijepu čašu vode i limuna kako bismo se mogli osloboditi tijela od toksina nakupljenih tijekom blagdana, ali i šire.
Koji su vaši omiljeni prirodni lijekovi za čišćenje nakon binginga?
Marta Albè
Izvor fotografije: Runners Kitchen
Pročitajte također:
Kako pročistiti i održati jetru zdravom: hrana i prirodni lijekovi
Voda s limunom: detoksificirati i remineralizirati na prirodan način
Detox: 10 načina za pročišćavanje tijela uz zabavu
Popularni Postovi
Nevjerojatno deset godina dugo prijateljstvo između zlatnog retrivera i dupina
Vrlo rijetka divovska lignja teška 330 kg i 4 metra pronađena na plaži u Južnoj Africi
Nekadašnje jezero Snia sagrađeno između rimskih palača postat će prirodni spomenik
