Odličan način, kao način na blagostanje. To je naslov nove knjige Franca Berrina i Luigija Fontane posvećene prehrani, meditaciji i zdravlju, s ciljem dugotrajnog i sretnog života.
Cilj je prvo nas podsjetiti da su uzroci većine kroničnih bolesti skriveni u našem svakodnevnom životu.
Prema autorima, odgovarajući izbor prehrambenih i tjelesnih vježbi , povezan s kognitivnim treninzima, tehnikama disanja i meditacije , bitni su za usporavanje procesa starenja, promicanje zdrave dugovječnosti, prevenciju kroničnih bolesti tipičnih za naše doba ili olakšati zacjeljivanje.
Da bi dobro živjelo, našem tijelu treba odgovarajuća količina zdrave hrane, da bi održavalo kondiciju redovitim vježbanjem i još mnogo toga. Zapravo, moramo se sjetiti, kao u drevnoj izreci Mens sana in corpore sano, da su naš um i tijelo usko povezani.
Pored dobrobiti tijela moramo njegovati i dobrobit svog uma , na primjer kroz vježbe i tehnike meditacije i opuštanja koje su dobre za obnovu našeg duha i sreće.
Tri izvrsna načina za zdravlje
U knjizi su istaknute 3 makroteme koje predstavljaju tri sjajna načina za zdravlje koja moraju postojati kako bi zajamčila našu dobrobit:
- Način hrane
- Način kretanja
- Način meditacije
Stoga polazimo od pretpostavke da smo „ ono što jedemo“, a zatim nastavljamo s indikacijama o zdravoj prehrani, potrebi redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću i važnosti meditacije za dobrobit tijela i uma.
Pročitajte također: YOGA: EVO KAKO TRANSFORMIRATI TIJELO I UM OD PRVE LEKCIJE Dalje
Evo nekoliko glavnih tema obrađenih u knjizi Veliki put o zdravlju, prehrani, meditaciji i važnosti vježbanja i tjelesne aktivnosti u svakodnevnom životu za održavanje našeg stanja blagostanja.
- Kako održati zdravu tjelesnu težinu
- Kako se hrane najdugovječniji narodi svijeta
- Što jesti u trudnoći
- Kako kuhati pazeći na zdravlje
- Prave vježbe za pokretanje
- Joga i Tai Chi Chuan
- Kognitivne vježbe za um
- Meditacija pažljivosti
- Zašto izbjegavati pušenje
- Žene i hormonska nadomjesna terapija
- Vitamin D i izlaganje suncu
Što jesti tijekom trudnoće prema Francu Berrinu
U ovoj video prezentaciji La Grande Via Franco Berrino objašnjava ženama što bi trebale jesti tijekom trudnoće i precizira da je izbor hrane koju će uvesti u svoju prehranu zaista važan u ovoj fazi života jer može utjecati na djetetov ukus. Ono što majka jede tijekom trudnoće može također ugoditi djetetu u budućnosti.
Čak i prije početka trudnoće i u prvim tjednima trudnoće, važno je da žene obraćaju pažnju na prehranu polazeći od folata koji se nalaze prije svega u zelenom lisnatom povrću i mahunarkama.
Pročitajte također: FOLIČNA KISELINA: HRANA KOJA NAJVEĆE SADRŽI
Ispravne razine folne kiseline u prehrani žene sprječavaju malformacije djeteta, posebno defekte neuralne cijevi, a također su važne, kao što Berrino ističe, u prevenciji raka. Gledaj video.
Podsjećamo da La Grande Via nije samo naslov knjige, već je i naziv udruge koju je Franco Berrino osnovao zajedno s Luigijem Fontanom za promicanje prevencije bolesti i dugovječnosti u zdravlju.
Marta Albè
