Tko je rekao da se trebate pročistiti tek nakon Božića? Moguće je napraviti malo detoksikacije i izgubiti kilograme čak i neposredno prije blagdana kako bismo se u prednosti i u formi pred poznatim pijankama koje će gotovo sigurno testirati naše želuce.
Tijekom dana uoči Božića, boksačkog dana i dočeka Nove godine možemo se više fokusirati na svoju prehranu odabirom lagane, lako probavljive i detoksikacijske hrane. U osnovi, uključuje poštivanje prehrane koja se sastoji od puno vlakana i hrane bogate vodom, poput voća i povrća, uz istovremeno ograničavanje masne hrane i visokoproteinske hrane. Na taj ćemo način potaknuti diurezu i detoksikaciju organizma.
No, da vidimo konkretnije što se preporučuje jesti, a što treba izbjegavati.
Što jesti, a što izbjegavati
Detoksikacijska dijeta, bez obzira na doba godine u kojem je namjeravate slijediti, nema fiksnu osnovnu shemu, ali opća pravila koja treba uzeti u obzir. Preporučuje se uzimanje uglavnom svježeg povrća i voća, bogatog vitaminima i mineralnim solima koje pomažu u pročišćavanju tijela, kao i cjelovite žitarice i mahunarke.
Među voćem i povrćem možemo posebno odabrati varijante koje najviše pomažu jetri, organu odgovornom za pročišćavanje. Zeleno svjetlo zato artičokama, češnjaku, grejpu, špinatu, brokuli, jabukama, avokadu, limunu i među začinima kurkumi.
Na primjer, možete svakodnevno uživati u detoksikacijskim juhama, smoothiejima i sokovima, u svoj tekućoj hrani bogatoj vitaminima i super hidratantnim kremama. Također je važno puno piti, na primjer, možete si pomoći biljnim čajevima i infuzijama bez šećera. Možete početi rano ujutro s lijepom šalicom tople vode i limunom.
Kada slijedite detoksikacijsku dijetu, dobro je izbjegavati prženu ili premasnu hranu (općenito nezdravu hranu), kao ni rafiniranu i pakiranu hranu, mlijeko i mliječne proizvode, alkohol i kavu. Treba ograničiti i životinjske proteine i sol.
Koliko dugo ga slijediti
Cijeli tjedan prije Božića ili barem 3/4 dana možete posvetiti detoksikaciji ove vrste. Na taj ćete način moći zbrinuti neke toksine, povratiti energiju, učiniti vaše tijelo boljim i čak malo smršavjeti.
Na detoksikacijskoj dijeti također bi vas mogli zanimati:
- DETOX DIJETA NAKON PRAZNIKA: EVO ŠTO JESTI I NAJBOLJI PRIRODNI LIJEKOVI
- 10 PRIRODNIH METODA ZA DETOKSIFIKACIJU ORGANIZMA
Tjelesna aktivnost i odmor
Za promicanje detoksikacije vrlo je važno kombinirati zdravu prehranu s umjerenom, ali stalnom tjelesnom aktivnošću. Ne možete samo hodati (najmanje 40 minuta dnevno) već i trčati, baviti se svojim omiljenim sportom i istodobno se baviti aktivnostima poput joge i meditacije koje ublažavaju stres i potiču pročišćavanje. Također je važno dobro se odmoriti i točan broj sati. Ne treba podcjenjivati da je san ključni trenutak za detoksikaciju našeg tijela.
Francesca Biagioli
