Metabolički sindrom (ili manje poznate definicijama sindrom X, sindrom otpornosti na inzulin ili Reavenov sindrom) je skup višestrukih predisponiranosti faktora koji stavljaju oni koji su predmet u višem rasponu rizika od bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularni problemi i steatoza jetre (najčešća "masna jetra"). U osnovi je to kombinacija elemenata koji doprinose povećanju mogućnosti razvoja dijabetesa i bolesti koje utječu na krvožilni sustav . Ali koji su simptomi metaboličkog sindroma ? Zašto biste se zbog toga trebali brinuti i koji su lijekovi za rezistenciju na inzulin?
Prevalencija metaboličkog sindroma odnosi se na odrasle populacije, s postocima da povećanje starijih dobnih skupina, a njegovi uzroci se mogu naći u kombinaciji pogrešnih navika (pogrešne prehrane i slabe fizičke aktivnosti) i obiteljska predispozicija. Svi čimbenici koji uključuju nakupljanje trbušne masti, inzulinsku rezistenciju, dislipidemiju i arterijsku hipertenziju.
Prevalencija sindroma, međutim, varira široko, budući da izgleda da ovisi o dobi, etničkoj skupini, različitim stupnjevima pretilosti i predispoziciji za razvoj dijabetesa melitusa tipa 2.
Što je metabolički sindrom?
Metabolički sindrom skup je čimbenika rizika povezanih s uvjetima koji povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa . Tipično, liječnik dijagnosticira prisutnost metaboličkog sindroma kada su prisutna najmanje tri od sljedećih čimbenika rizika:
- krvni tlak iznad 130/85 mmHg
- glukoza u krvi natašte iznad 110 mg / dl (100 mg / dl prema ADA) i rezistencija na inzulin, hormon koji pomaže u regulaciji količine šećera u tijelu na perifernoj razini u takozvanim "ciljnim organima" (jetra, mišića, masnog tkiva) što rezultira hiperglikemijom
- trigliceridi u krvi iznad 150 mg / dl
- HDL kolesterol manji od 40 mg / dl u muškaraca ili 50 mg / dl u žena
- obujam trbuha veći od 102 cm za muškarce ili 88 cm za žene
Naravno, što više stanja imate, to je veća vjerojatnost da ćete razviti metabolički sindrom .
Uz to, očito je da se povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma
- kako starimo
- ako već imate dijabetes
- ako imate određenu genetsku predispoziciju
- ako malo vježbate
Simptomi i komplikacije metaboličkog sindroma
Stoga je sada dobro utvrđeno da metabolički sindrom znači istodobno patiti od različitih metaboličkih poremećaja . Stoga su posebno znak metaboličkog sindroma:
- masni struk
- hipertenzija
- visoka razina triglicerida u krvi
- niska razina HDL kolesterola - "dobrog" kolesterola
- inzulinska rezistencija
Stanje koje također ima zvona alarma u:
- kardiovaskularne bolesti
- bolest bubrega
- očne bolesti
- bolest jetre (ovaj je rizik dva do četiri puta veći nego u normalnih ljudi)
Uzrokuje metabolički sindrom
S obzirom na složenost samog sindroma, jasno je da su uzroci višestruki. Najčešći su neskladna prehrana, inzulinska rezistencija (element odgovoran za sklonost dijabetesu, hipertrigliceridemiji, hipertenziji), pretilost, genetska predispozicija i sjedilački način života . Ovi se čimbenici rizika mogu pojaviti i odvojeno, ali često se javljaju zajedno.
Ukratko, uzroci metaboličkog sindroma uključuju :
- trbušna masnoća, koja predstavlja veći rizik za srčane bolesti od viška masnoće drugdje u tijelu
- visoki trigliceridi u krvi
- niža od normalne razine dobrog kolesterola
- visokotlačni
- viša od normalne razine glukoze u krvi natašte
- visoka razina lošeg kolesterola
- dim
- starost
- rase, čini se da Latinoamerikanci i Azijati imaju veći rizik od metaboličkog sindroma
- pretilost
- obiteljska anamneza dijabetesa tipa 2 ili gestacijskog dijabetesa
- druge bolesti, poput sindroma policističnih jajnika
Lijekovi od metaboličkog sindroma
Ako vjerujete da ste predisponirani na metabolički sindrom, prvi je korak kontaktirati svog liječnika koji će zasigurno imati za cilj povećati vašu tjelesnu aktivnost i smanjiti tjelesnu težinu.
Ako u borbi protiv metaboličkog sindroma moramo nešto učiniti, zapravo je to spriječiti za stolom i primjerenijim načinom života .
Redovita svakodnevna tjelesna aktivnost zapravo ima koristi u liječenju metaboličkog sindroma:
- potiče mršavljenje
- povećava osjetljivost na inzulin
- sprečava kardiovaskularne bolesti
- smanjuje razinu triglicerida u krvi
- povećava "dobar" kolesterol i smanjuje "loši" kolesterol
- smanjuje razinu krvnog tlaka
- pomaže u prevenciji dijabetesa tipa II povećavajući osjetljivost na inzulin i kontrolu glikemije
"Otpornost na inzulin" odnosi se na stanje u kojem tijelo više ne može pravilno koristiti svoj inzulin . Inzulin je hormon kroz koji se u našem tijelu odvija proces pretvaranja šećera u krvi u energiju. Podrazumijeva se da "rezistencija na inzulin" uzrokuje visoku razinu šećera u krvi, a zauzvrat je povezana s prekomjernom težinom ili pretilošću .
Pa, metabolički sindrom vjerojatno je uglavnom posljedica stanja inzulinske rezistencije.
Ako u normalnim zdravstvenim uvjetima probavni sustav dijeli neku hranu koju jedemo na šećer (glukozu) koji se potom krvlju prenosi u različita tjelesna tkiva gdje je stanice koriste kao "energetski supstrat", čineći da uđe uz pomoć inzulin, u situacijama "inzulinske rezistencije" stanice nisu u mogućnosti i glukoza ne može ući . Naše tijelo reagira oslobađanjem sve više inzulina kako bi glukoza ušla u stanice , ali rezultat je samo prekomjerna razina inzulina i glukoze u krvi. Odavde se razina triglicerida i drugih lipida u krvi povećava, a također remeti rad bubrega, uzrokujući povišenje krvnog tlaka.
Ovi učinci "inzulinske rezistencije" povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i drugih stanja.
Možda će vas također zanimati :
- XYLITOL: ŠTO JE, PREDNOSTI I KONTRAINDIKACIJE
- ARTERIJSKA HIPERTENZIJA: SIMPTOMI, LIJEKOVI I DIJETA
- KOLESTEROL, HDL I LDL: IDEALNE VRIJEDNOSTI I DIJETA KOJU SLIJEDITE (VIDEO)
Istina je, međutim, da se inzulinska rezistencija može izliječiti ili još manje vrlo lako držati podalje. Ispravljanje prehrane i posljedično gubljenje kilograma prvi je temeljni korak koji treba poduzeti.
PROČITAJTE I : MEDITERANSKA DIJETA POMAŽE PROTIV METABOLIČKOG SINDROMA
Hrana za preferiranje
Poželjna je hrana koja ima nizak glikemijski indeks :
- povrće, poput brokule i šparoga
- jogurt
- mlijeko s niskim udjelom masti
- nemasni sirevi
- Bijelo meso
- riba
Hrana koju treba izbjegavati
S druge strane, treba izbjegavati hranu koja može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi:
- šećera
- deserti
- neprehranjeni kruh i tjestenina
- masna hrana
- gazirana i slatka pića
- alkohol
Napokon, biljni čajevi koji potiču snižavanje razine šećera u krvi vrlo su korisni, na temelju:
- lišće borovnice
- sjeme komorača
- sjeme galega officinalis
- lišće koprive
Germana Carillo
