Protuupalna sredstva protiv bolova u leđima ? Teško da ikad služe za ublažavanje boli. Doista, protuupalni lijekovi poput aspirina i ibuprofena sigurno nisu bez nuspojava, čiji se unos nikada ne smije vršiti olako. Pogotovo ako patite od bolova u leđima.
Ovo se podvlači analizom 35 randomiziranih ispitivanja koja su obuhvatila preko 6000 ljudi koji su koristili protuupalna sredstva protiv bolova .
PROČITAJTE i: BOL U LEĐIMA: 10 PRIRODNIH LIJEKOVA
Analizu je proveo Georgeov institut za globalno zdravlje u Sydneyu i otkrio da lijekovi nazvani "nesteroidni protuupalni lijekovi" (NSAID) nude blagodati koje su superiorne u odnosu na placebo, toliko da studija ukazuje da kod 6 liječenih pacijenata s protuupalnim lijekovima samo je jedan dobio klinički važne kratkoročne koristi . Te su se prednosti, međutim, gotovo odmah otopile sa nuspojavama , poput čira na želucu i krvarenja.
Stoga nema lijekova ako patite od bolova u leđima, ali možda samo još nekoliko mjera opreza tijekom dana. Pretpostavka da je nepravilno držanje zapravo pogreška koju praktički svi čine, a odavde do trajnih bolova u leđima treba trenutak. U prisutnosti jakih bolova u leđima možete se osloniti na fizioterapeuta, osteopatiju ili čak pohađati neke satove joge.
Evo i 10 savjeta za izbjegavanje posturalne boli:
- Ako ste prisiljeni stajati dulje vrijeme , nemojte stajati uspravno na istom mjestu, već pomaknite ili naslonite zdjelicu ili leđa na policu ili zid ili proširite podnožje odvajanjem nogu.
- Ako odjeću morate glačati u izobilju, prilagodite radnu površinu i izmjenjujte stopala na nosaču od oko 20 centimetara kako biste smanjili lumbalnu krivulju.
- Ako dan provodite za svojim stolom , leđa i ramena trebate zalijepiti za naslon. Ili sjednite na stolicu: na taj način vodit ćete se prema istezanju prema gore.
- Ujutro čim se probudite, još uvijek u krevetu, savijte koljena i prislonite ih na prsa i ostanite tako nekoliko minuta. Zatim se okrenite na bok i stavite noge na zemlju jednu po jednu.
- Ne dizajte utege jednim klikom! Radije vratite zdjelicu, držeći leđa ravno, a težinu držite što bliže tijelu kako biste smanjili opterećenje donjeg dijela leđa.
PROČITAJTE i: 10 RAZLOGA ZA ČUVANJE TOČNOG POLOŽAJA
- U automobilu se držite podalje od pedala kako biste zdjelicu naslonili na naslon s blago savijenim bokovima i koljenima; tada sjedalo mora biti dovoljno uspravno kako bi vam omogućilo da ruke držite sklopljene, a ruke naslonjene na vrh upravljača. Napravite pauze ako vozite nekoliko sati.
- Ako morate oprati nešto u kadi , stavite jedno koljeno na zemlju.
- Da biste oprali zube , stavite jednu ruku na umivaonik kako biste smanjili zakrivljenost leđa.
- Zadržite izgubljenu formu : prekomjerna težina nikada nije bila dobra za vaša leđa!
- Vježbajte!
Germana Carillo
