Polako žvakati dobra je navika koju često zaboravljamo i koja vam, između ostalog, također može pomoći da smršavite bez previše truda i napora.
Da bi se ponovno pokrenula važnost sporog žvakanja, Xand , liječnik i voditelj birtanca, koji je na webu predstavio ovaj " trik " (koji nije nov u istini ") također koristan za one koji žele odabrati dijetu za mršavljenje i mršavljenje .
Polaganim žvakanjem svakog zalogaja, točnije 35 puta, kako predlaže stručnjak, mogli biste jesti oko 30% manje od onih koji hranu jedu brže. To je zato što bi žvakanje također pogodovalo proizvodnji hormona koji pogoduju osjećaju sitosti .
Pročitajte također: POKUŠAJTE POLAKO, EVO TAJNE SMRŠAVANJA
U nedavnom eksperimentu uzorkovano je 20 žena koje su morale jesti tanjur tjestenine dok nisu počele osjećati sitost. Polovica ih je trebala žvakati 15-20 puta, dok je druga polovica morala žvakati 35 puta . Tako se vidjelo da se uzorak žena koje su najviše žvakale zasitio prije nego što su uzele 342 kalorije u usporedbi s 468 ostalih koji su umjesto toga jeli proždrljivije. Zaključak? Sporije žvačući prvo osjetite osjećaj sitosti pa jedete manje!
Xand van Tulleken otkrio je vruću vodu, već neko vrijeme razgovaramo s vama o mnogim prednostima polakog žvakanja koje sigurno nisu ograničene samo na mršavljenje.
Među prednostima onih koji jedu polako, dobro žvaču i stoga bolje uživaju u hrani su: poboljšanje probave , stvarno uživanje u hrani, smanjenje stresa i tjeskobe, kao i usporavanje užurbanog ritma svojih dana, ograničavanje napada gladi i više se družite. Ova dobra navika također ima koristi od nekih zdravstvenih problema poput otpornosti na inzulin koji pomaže u prevenciji, kao i kod problema s želučanim refluksom .
Pročitajte također: 10 RAZLOGA DA JESETE POlagano
Ne samo za mršavljenje …
Stoga polaganim žvakanjem možete postići brojne prednosti:
• Lakše smršavite
• Poboljšajte probavu
• Suzbijajte stres i tjeskobu
• Ograničite osjećaje gladi
• Stvarno okusite hranu
• Spriječite rezistenciju na inzulin
• Izbjegavajte želučani refluks
• Više se družite
Stoga zapamtite svaki put kad jedete kako biste si pružili pravo vrijeme za uživanje u hrani i poboljšanje zdravlja jednostavnim žvakanjem!
Francesca Biagioli
