Detox dijeta preporučuje se nakon božićnih blagdana kako bi se tijelo pročistilo i vratilo u formu. Ali što jesti? Koji su najbolji prirodni lijekovi koji mogu pomoći?
Jeste li pretjerali s hranom i pićem tijekom blagdana ? Tipična situacija koja se često pokušava zaustaviti s detoksikacijskim razdobljem korisnim za obnavljanje organizma doživljenog " opijanjima ".
Ali što jesti, što izbjegavati i kako si pomoći prirodnim lijekovima?
Prije svega, treba imati na umu da nije potrebno, uistinu se ne preporučuje, ubrzati zaustavljanje debljanja ili nadoknaditi prijašnji višak. Post nakon praznika je beskoristan i štetan jer pogoršava hormonalnu strukturu, posebno inzulin, i čini nas gladnijima od mudrijeg izbora redovitih i uravnoteženih obroka.
Umjesto toga, bolje je dati prednost zdravoj prehrani koja se temelji na povrću i svježem voću bogatom vitaminima i mineralnim solima koji pomažu pročišćavanju tijela.
Detox dijeta protiv opijanja, što jesti
Možete posebno djelovati s nekom hranom ili prirodnim lijekovima koji pomažu radu jetre, ključnog organa za detoksikaciju našeg tijela. Među namirnice koje bismo trebali najčešće uključiti su:
- artičoke
- češnjak
- grejp
- salata od rukole
- špinat
- avokado
- jabuke
- brokula
- mrkva
- cikla
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
- limuni
- Cjelovite žitarice
- orašasti plodovi
- kurkuma
Svi ovi sastojci moraju biti strogo odabrani iz organskog uzgoja ili u svakom slučaju ne smiju se tretirati. Prelazak na detoksikacijsku dijetu pomoću pesticida bila bi neoprostiva glupost.
Međutim, među pićima treba dati prednost zelenom čaju, kao i očito pravoj količini vode dnevno.
Postoji mnogo recepata koji će vam pomoći da pročistite tijelo s okusom i olakšate after party meni. Ovdje ćete pronaći 10 kojih se možete nadahnuti da odmah započnete svoje razdoblje detoksikacije.
Izvrsni su i detoksikacijski sokovi na bazi mrkve, celera, kivija, naranče, jabuke, kruške, đumbira i mnogih drugih vrsta voća ili povrća. Napokon, možete odabrati ekstrakte koji će se uvijek praviti sa svježim i sezonskim voćem i povrćem.
Detox dijeta protiv prejedanja, tipični jelovnik
Obroke tijekom vaše detoksikacijske dijete nakon bingea treba podijeliti na sljedeći način:
- Doručak: pripremiti s ekstraktom ili centrifugirati
- Ručak : pripremite povrće uz mahunarke, meso ili ribu (ako ih jedete)
- Večera: na primjer, možete konzumirati juhu ili juhu s krutonima na bazi integralnog kruha.
- Grickalice: uvijek zapamtite da ćete grickati hranu "razbiti glad" sredinom jutra ili sredinom poslijepodneva na bazi svježeg ili sušenog voća ili sirovog povrća
Čim se probudite, možete se odlučiti za lijepu šalicu vode i limuna, a navečer završiti dan i opustiti se pročišćavajućim biljnim čajem (neke od njih navodimo u nastavku).
Detox dijeta protiv prepucavanja, što izbjegavati
Kada želite pročistiti tijelo i pomoći jetri u njenom detoksikacijskom radu, dobro je izbjegavati prženu ili premasnu hranu (uključujući začine poput maslaca) i alkohol.
Stoga, izbjegavajte iznositi za stol, barem tijekom razdoblja detoksikacije:
- šećer i druga sladila
- kava
- alkohol
- previše soli
- mlijeko i derivati
- zasićene i hidrogenirane masti
- smeća i pakirana hrana općenito
Detox dijeta protiv prenapona, koliko god dugo je slijedili
Najprikladnije vremensko razdoblje za poštivanje detoksikacijske dijete možete odrediti sami, ali bilo bi bolje zatražiti pomoć stručnjaka kako biste razumjeli stvarne potrebe. Često se prati tjedan dana ili 4/5 dana ne samo nakon praznika, već kad god postoji veća potreba, čak i ciklično svaka 2 ili 3 mjeseca.
Ali imajte na umu da sve blagodati ove prehrane nestaju ako ubrzo nastavite s nereguliranim prehrambenim navikama.
Međutim, uvijek pitajte svog liječnika za savjet je li prikladno slijediti ga na temelju vašeg zdravstvenog stanja i uzimate li lijekove ili ne.
Detox protiv prenapona, prirodni lijekovi
Da biste nakon blagdana ponovno stali na noge, osim zdrave prehrane, dobro je i vježbati. Dovoljna je čak i jednostavna šetnja barem 30 minuta dnevno, ali možete si pomoći i specifičnim detoksikacijskim čajevima korisnim za promicanje pročišćenja tijela.
Na primjer, možete odabrati zapošljavanje:
- biljni čaj od đumbira i limuna
- čaj od kurkume
- karkadè
- čaj od komorača (izvrstan za borbu protiv meteorizma i ispuhavanje trbuha)
- izvarak čička
Postoje i specifični prirodni lijekovi koji pomažu u radu jetre (mogu se uzimati u obliku tekućeg ekstrakta prema savjetima i slijedeći doze koje je naznačio herbalist), uključujući:
- maslačak
- mlijeka čička
- artičoka
- sok od aloe vere
Detox dijeta nakon napuhavanja, blagodati
Ako odlučite slijediti razdoblje detoksikacije nakon pijanstva, možda ćete pronaći niz blagodati, osobito ako su povezane sa zdravom prehranom umjerene tjelesne aktivnosti i upotrebom nekih prirodnih lijekova za pročišćavanje. Mnoge su potencijalne koristi:- poboljšati problem zatvora
- smršaviti
- ispuhati trbuh
- poboljšati probavu
- ojačati imunološki sustav
- povećati stupanj energije
- suprotstaviti zadržavanju vode
- poboljšati izgled kože i kose
- 15 HRANE KOJE POMAGAJU OTPORITI JETRU
- 10 RECEPTA ZA PROČIŠĆAVANJE NAKON PRAZNIKA
- CENTRIFUGATI: 10 RECEPTA ZA PROČIŠĆAVANJE ORGANIZMA
- DETOX: SAVRŠENI DEPURATIVNI BILJNI ČAJ
- PROČIŠĆAVANJE JETRE: 10 PRIRODNIH LIJEKOVA
Francesca Biagioli
